Egy labda, is ismert, mint a stabilitási labda, hagyományosan használt edzés rutinok, mint azt jelenti, hogy javítja az egyensúlyt, lehetővé teszi a sportolóknak, hogy nem él, ők egyébként nem lenne képes (azaz a labdát a falnak, hogy zömök), majd bontsa ki a mozgástartomány (azaz felülést).

az edzőgolyók használata kiköltözött az edzőteremből és az irodába, ahol egyre több ember használja őket székek helyett.,

Edzéslabdán ülve: az előnyök

a labdán ülve a hagyományos székkel szemben az az elképzelés, hogy ez a változás növelheti a mag erejét, mivel a hasizmokat folyamatosan be kell vonni, hogy elkerüljék a leesést. A magerő javítása a testtartás, az egyensúly és a stabilitás javítását jelenti. A támogatók a megnövekedett kalóriaégetést is megemlítik az egyensúly fenntartásának előnyeként a nap folyamán.,

ül egy Gyakorlógolyón: a kockázatok

az edzőgolyók használatának ellenfelei a munkahelyen való üléshez azt állítják, hogy a székben kívánatos nem ugyanaz, mint ami kívánatos egy edzőkészülékben. Azt mondják, hogy egy széknek le kell vennie a hát alsó részét, és támogatnia kell a karokat, amelyek enyhíthetik a kellemetlen érzést és csökkenthetik a fáradtságot. Az állandó izom aktiválás szükséges, ha ül egy labdát hosszabb ideig növelheti a fáradtságot, és hogy a hátfájás rosszabb.,

ül egy gyakorlat labda: a kutatás

találtam számos tanulmány vizsgálja az előnyeit és hátrányait ül egy gyakorlat labda a munkahelyen. Néhány kivételtől eltekintve, a kutatás túlnyomórészt azt mutatja, hogy egy szék jobb lehetőség, mint egy labda, legalább ha a munkahelyen.

Egy 2006-ban publikált az Emberi vizsgált Tényezők közötti különbségek ül a stabilitási labda, valamint egy irodai szék szempontjából csomagtartóban izom aktiváció, illetve lumbális gerinc tartása.,1 A szerzők azt találták, hogy bár bizonyos törzsizmok aktiválódása kis mértékben növekedett, a labdán ülve jelentős kellemetlenséget okozott. Tehát ajánlásuk az, hogy elkerüljék a labda használatát erre a célra.

egy másik tanulmány hasonló változókat vizsgált, és a “gerinc zsugorodásának” növekedését találta azokban az emberekben,akik egy edzőgolyón ülnek, 2 ami biztosan nem hangzik kívánatosnak.,

Még egy kutatás megállapította, hogy “a hosszan tartó ülés dinamikus, stabil ülőfelülettel nem befolyásolja jelentősen a shapley az izom aktiváció, testtartás a gerinc, gerinc terhelése vagy a teljes gerinc stabilitását.”A szerzők azt is megállapították, magasabb szintű kényelmetlenséget a stabilitás labda felhasználók, ami lehet az eredménye lágyszövet tömörítés a labdát.3

találtam 1 papírt, amely támogatja a stabilitási golyók használatát a fájdalom csökkentésére., A Canadian Chiropractic Association folyóiratban közzétett esettanulmányban 2 alacsony hátfájásban szenvedő beteg számolt be a tünetek javulásáról, miután egy székről egy labdára váltott.4

a labdán ülve egy székkel szemben növelheti a passzív kalóriafelhasználást. A SUNY Buffalo tanulmánya 4, 1 kalóriát mutatott óránként az energiaköltségek növekedése a labdán ülve egy székkel szemben.5 ez azt jelenti, hogy egy extra 32 kalóriát egy 8 órás munkanap alatt.

tehát rossz ötlet a munkahelyi Edzőgolyón ülni? Igen.

röviden, igen., Valószínű, hogy több Alacsony hát-és nyaki kellemetlenséget tapasztal, anélkül, hogy bármilyen előnye lenne a testtartásnak vagy a mag izomerejének. Ha tetszik az extra kalóriaégetés ötlete, ugyanazt a hatást érheti el, ha ebéd közben vagy szünet közben 1/3 mérföldet sétál. Felkelni a székből naponta néhányszor, nyújtás, séta az irodában is többet tesz, hogy javítsa a testtartás, csökkenti a fájdalmat, mint ül egy labdát.

vonzó az a gondolat, hogy javítsa az egészségét, miközben valamit meg kell tennie. Ez azonban nem jó eszköz erre., Ha azt szeretnénk, hogy javítsa az egészségét, eszik egészségesen, hogy aktív, stretching, és részt vesz egy hatékony edzésprogram sokkal jobb ötletek, mint csere ki a széket egy gyakorlat labda. Mentsd meg a gyakorlat labda ropog, fal guggolás.