Ünnepeld a VS Show ezzel 4 lépés Victoria ‘s Secret edzés
Elgondolkozott már azon, hogy milyen edzést végez a Victoria’ s Secret modell?
nos, ne keressen tovább. A részleteket Andrea Orbecktől, a celeb PT-től Doutzen Kroes-ig, Heidi Klumtól és más aktuális Victoria ‘ s Secret modellektől kaptuk. Kedvenc mozdulatai közé tartozik az erőnléti tréning és a HIIT-mozgások, hogy valóban felpörögjön a pulzusod és a véred pumpálódjon.
azt mondta: “cserélje ki a kardio-t erősségű dinamikus mozgásokkal az erősítő edzéshez” – mondja Andrea Orbeck., “Nyomja meg a testét, rövidebb pihenőidőket vegyen igénybe, és emelje fel mindkét kezében legalább 3 kg-ot.”
csináld ezt az edzést hetente háromszor a belső Gigi csatornájához.
olvassa tovább A VICTORIA ‘ s SECRET edzést, hogy megpróbálja
Pad lunge a sajtó
célok: fenék és karok
Do: 10 ismétlést, majd csere oldalán, két készlet.
A. készen áll erre? Pont akkor. Az 5 kg-os súlyzót a jobb kezében tartva helyezze a bal lábát egy padra.
b. robbanásszerűen lépjen fel a padra, miközben felfelé nyomja a súlyt,majd engedje le. Szem a nap áztatta díjat.,
célok: lábak és fenék
Do: 10 reps oldalanként.
a. Állj a lábad csípő szélességével egymástól, karok lefelé az oldaladon, mindkét kezében egy 5 kg-os súlyzót tartva.
b. Most hajtsa hátra a bal lábát jobbra, miközben a súlyokat a vállára csavarja. Diaz-méltó csapok lesznek a tiéd.,
Plank jacks
célok: ferde
Do: 3 reps 20 a 20 másodperces nyugszik inbetween.
a. ismeri a fúrót. Szedd össze magad.
b. ugrás a lábad széles, majd vissza együtt, amilyen gyorsan csak lehet. Tartsa a csípőjét stabilan, és ne hagyja, hogy a feneke emelkedjen-várja el, hogy ez fájjon.
célok: derék és abs
Do: öt oldalanként.
a., Kezdje a tricep push-up helyzetben (könyök), majd engedje le kétszer.
b. Shift súly a bal kar, csavarja oldalra, majd hozza a jobb kezét a mennyezet felé. Buhh-bye, love handles.
szeretne többet megtudni? Amit egy hét alatt eszem Heidi Klum és Kayla has-és karizmatikus edzéssel.
