mit mond Dr. Melinda Ratini:

ha nagyszerű aerob és teljes testerősítő edzést keres, akkor ne keressen tovább. Az úszás mindent biztosíthat.

Ha a víz meleg, az úszás akár nyugtató hatást is gyakorolhat az ízületekre és az izmokra. Ha az időjárás meleg, úszás tud eltartás ön hűvös, miközben kalóriát éget, istállót felesleg, és formába.

természetesen biztonságos helyre van szüksége az úszáshoz. A medencék ideálisak., Ha tavakban vagy óceánokban úszik, nagyon óvatosnak kell lennie az áramlatokkal, a vízhőmérséklettel és más akadályokkal szemben. És soha ne ússz egyedül, se belül, se kívül.

az úszás lehet egyéni vagy csoportos kaland. Lehet, hogy inkább úszni körök, ha úgy tetszik, hogy dolgozzanak ki magad. De ha szereted, hogy egy csoport, sok medence és Y van vízi edzés osztályok minden szinten. Ha idősebb, terhes vagy fogyatékkal élő, valószínűleg csak egy speciális osztály van az Ön számára.

jó nekem, ha egészségi állapotom van?,

az úszás ugyanolyan jó, mint a teljes edzés.

ha terhes, a víz felhajtóereje eltávolítja a stresszt az ízületekről. Ha a terhesség előtt úszott, akkor valószínűleg folytathatja az úszást, kivéve, ha problémája van a terhességgel. Csak néhány dolgot kell figyelembe venni. Győződjön meg róla, hogy a víz nem túl meleg vagy túl hideg. Ha az emlő stroke súlyosbítja a meglévő kismedencei kényelmetlenséget, válasszon egy másik stroke-ot, beszéljen orvosával vagy szülésznőjével.

az úszás nagyszerű aerob edzés a legtöbb ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára., Le tudja venni a terhelést az ízületekről, és segít megelőzni a sérüléseket. Ez is jó választás, ha alacsony hátfájása van. A meleg víz nagyon nyugtató lehet. Először kérdezze meg orvosát, ha ízületi fájdalmai vannak, nemrégiben megsérült, ízületi csere történt, vagy ízületi gyulladás alakul ki.

ha cukorbetegségben szenved, az aerob aktivitás, mint például az úszás, nagyon fontos része lehet a cukorbetegség kezelési tervének. Ez segít kalóriát éget, lefogy, és tartsa a vércukorszintet ellenőrzés alatt. Ha magas koleszterinszintje van, akkor az úszás is előnyös lesz., Ez segít csökkenteni a” rossz ” LDL koleszterin, és emelje fel a “jó” HDL koleszterin.

Ha volt már kanapé burgonya, vagy szívbetegsége vagy más orvosi problémája van, először kérdezze meg orvosát, hogy milyen úszási program megfelelő az Ön számára.