A Rock ‘ n ‘ Roll Marathon sorozat ünnepli 20.évét Nashville-ben ezen a hétvégén. Futó-és sport-dietetikusként gyakran tanítom az edzés utáni helyreállítás fontosságát. Szerzés megfelelő folyadékok, szénhidrátok, és a fehérje egy verseny után segít a szervezet talpra gyorsabb, így kevésbé fáj, fáradt, és Ön képes-hoz kap vissza a tanfolyam a lehető leghamarabb.

szerencsére a Rock ‘N’ Roll Marathon sorozat versenyei után könnyen elérhető a feltöltés és a felépülés., A célvonal átlépése után alacsony zsírtartalmú csokoládé tejet kap. A csokoládé tej több okból is kiváló helyreállítási ital. Először is, hideg és finom, ami mindig plusz egy izzadt verseny után. Táplálkozási szempontból elektrolitokat tartalmaz, beleértve a nátriumot és a káliumot is, amelyek fontosak a futás utáni rehidratáláshoz. Kalciumot és D-vitamint is tartalmaz, amely fontos tápanyag a csontok egészségéhez, és segít elkerülni a stressztöréseket. 3: 1 szénhidrát-fehérje arány ideális a testmozgás utáni helyreállításhoz.,

a szénhidrátok fontosak az izomglikogén (energia) tárolásának feltöltéséhez hosszú vagy kemény edzés után. Minél hosszabb vagy intenzívebb az edzés, annál több szénhidrátot kell feltöltenie. A fehérje fontos az izmok újjáépítéséhez, valamint a testmozgás során okozott károk helyreállításához. A fehérjeigény a testméreten alapul, és a helyreállításhoz szükséges 15-40 g fehérje között mozog. A perspektívába helyezéshez egy 8 uncia üveg csokoládé tej 8 gramm kiváló minőségű fehérjét biztosít a helyreállítás megkezdéséhez.,

Ez a csokoládétej számos előnye, valamint az, hogy hogyan javíthatja a gyógyulást.

Függetlenül attól, hogy fut Nashville-ben, részt egy másik verseny, vagy csak tart a kiképzés ezen a hétvégén, győződjön meg arról, hogy pótold a folyadékot, tankolni, illetve visszaállítani a csokis tejet után át a célvonalon. Az izmaid és a csontjaid meg fogják köszönni.

, Ő a Nutrition for Endurance tulajdonosa, egy Nashville-i székhelyű Táplálkozási coaching and consulting cég, a TN. Ügyfelekkel, sportolókkal dolgozik minden korosztályban és sportolási képességekkel. Szabadidejében, megtalálja őt futás, olvasás vagy utazás.