mik azok a prenatális vitaminok?

a prenatális vitaminok multivitaminok terhes nők vagy terhes nők számára. A rendszeres multivitaminhoz képest több tápanyag van a terhesség alatt. Az egészségügyi szolgáltató előírhat egy prenatális vitamin az Ön számára, vagy lehet kapni őket a pulton recept nélkül. Vegyünk egy prenatális vitamint minden nap a terhesség alatt. Ha terhességet tervez, terhesség előtt kezdje el szedni a prenatális vitaminokat.,

a szervezet vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat használ fel az élelmiszerekben, hogy erős és egészséges legyen. A terhesség alatt a növekvő baba megkapja az összes szükséges tápanyagot. Tehát a terhesség alatt többre lehet szüksége, mint korábban. Ha többszörös (ikrek, hármasok vagy annál több) terhes, akkor több tápanyagra lehet szüksége, mint ha egy csecsemővel terhes. A prenatális vitamin tartalmazza a megfelelő mennyiségű tápanyagot, amire szüksége van a terhesség alatt.,

ha vegetáriánus vagy, ételallergiája van, vagy nem tud enni bizonyos ételeket, a szolgáltató azt akarja, hogy vegyen be egy kiegészítést, hogy segítsen több bizonyos tápanyag megszerzésében. A kiegészítés egy olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására szed,amelyekből nem kap eleget az ételekben. Például a szolgáltató javasolhatja, hogy vegyen be egy vitamin-kiegészítőt, hogy segítsen több D-vitamint, vasat vagy kalciumot kapni.

mely tápanyagok a legfontosabbak a terhesség alatt?,

Minden tápanyagok fontosak, de ezek a hat kulcsfontosságú szerepet játszanak a baba fejlődésére terhesség alatt:

1. folsav
2. Vas
3. Kalcium
4. D-Vitamin
5. DHA
6. Jód

Mi a folsav?

a folsav egy B-vitamin, amelyet a szervezet minden sejtjének szüksége van az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A folsav szedése a terhesség korai szakaszában és előtt segíthet megelőzni az agy és a gerinc születési rendellenességeit, úgynevezett neurális csőhibákat (más néven NTDs)., Egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy a folsav szedése segíthet megelőzni a szívhibákat és a születési rendellenességeket a baba szájában (úgynevezett ajak-és szájpadhasadék).

• terhesség előtt vegyen be napi 400 mcg folsav-tartalmú vitamin-kiegészítőt.
• vegyen be egy vitamin-kiegészítőt 400 mcg folsavval minden nap, még akkor is, ha nem próbál teherbe esni.
• terhesség alatt minden nap vegyen be egy prenatális vitamint, amelyben 600 mcg folsav van.

ellenőrizze a termék címkéjén, hogy mennyi folsav van benne.,

ha nagy a kockázata annak, hogy gyermeke NTD-vel rendelkezik, beszéljen a szolgáltatóval arról, hogyan lehet biztonságosan 4000 mcg folsavat naponta bevenni az NTD megelőzése érdekében. A terhesség előtt legalább 3 hónappal és a terhesség első 12 hetében kezdje meg a 4000 mcg szedését. Nagy kockázatnak van kitéve, ha:

• korábban NTD-vel terhessége volt.
• Ön vagy partnere rendelkezik NTD-vel.
• partnerének NTD-vel rendelkező gyermeke van.

ne vegyen be több multivitamint vagy prenatális vitamint. Túl sok más tápanyagot kaphat, ami káros lehet az egészségére., A szolgáltató segít kitalálni, hogy a legjobb, legbiztonságosabb módja, hogy a megfelelő mennyiségű folsav.

folsavat is kaphat az élelmiszerből. A citrusfélék, a zöld leveles zöldségek és a bab mind kiváló folsavforrás. Egyes ételek folsavval is gazdagodnak, például gabonafélékkel, kenyérrel, rizzsel és tésztával.

mi a vas?

a vas ásványi anyag. A szervezet vasat használ a hemoglobin előállításához, olyan fehérje, amely segít oxigént szállítani a tüdőből a test többi részébe. A terhesség alatt kétszer annyi vasra van szüksége, mint a terhesség előtt., A szervezetnek szüksége van erre a vasra, hogy több vért készítsen, így oxigént szállíthat a baba számára. A babának vasra van szüksége a saját véréhez.

terhesség alatt naponta 27 milligramm vasra van szüksége. A legtöbb prenatális vitamin rendelkezik ezzel az összeggel. Vasat is kaphat az élelmiszerből. Jó források vas közé:

• Sovány hús, baromfi, tenger gyümölcsei
• Gabona, kenyér, tészta, hogy vas hozzáadni (ellenőrizze a csomag címke)
• zöld Leveles zöldségek
• a Bab, dió, mazsola, szárított gyümölcs

tartalmazó Élelmiszerek C-vitamin növeli a vas mennyiségét a szervezet elnyeli., Ez egy jó ötlet, hogy enni élelmiszerek, mint a narancslé, paradicsom, eper, grapefruit minden nap.

a kalcium (tejtermékekben, például tejben), a kávé, a tea, a tojássárgája, a rost és a szójabab gátolhatja a szervezetet a vas felszívódásában. Próbálja meg elkerülni ezeket, ha vasban gazdag ételeket eszik.

Ha terhesség alatt nem kap elegendő vasat, nagyobb valószínűséggel tapasztalhat:

• fertőzéseket.
• Ez azt jelenti, hogy túl kevés vas van a vérében.
• fáradtság. Ez azt jelenti, hogy nagyon fáradtnak vagy kimerültnek érzi magát.
• koraszülés., Ez azt jelenti, hogy a baba túl hamar születik, a terhesség 37 hete előtt.
• alacsony születési súly. Ez azt jelenti, hogy a baba született súlya kevesebb, mint 5 font, 8 uncia.

mi a kalcium?

a kalcium olyan ásványi anyag, amely segít a baba csontjainak, fogainak, szívének, izmainak és idegeinek fejlődésében. A terhesség alatt naponta 1000 milligramm kalciumra van szüksége. Lehet kapni ezt az összeget azáltal, hogy a prenatális vitamin és eszik az élelmiszer, hogy van egy csomó kalcium benne., A jó kalciumforrások a következők:

• tej, sajt és joghurt
• brokkoli és kelkáposzta
• narancslé, amely kalciumot adott hozzá (ellenőrizze a csomagolás címkéjét)

Ha a terhesség alatt nem kap elegendő kalciumot, a szervezet a csontjaiból veszi és átadja a babának. Ez az élet későbbi szakaszában egészségügyi feltételeket, például csontritkulást okozhat. A csontritkulás miatt a csontok elvékonyodnak és könnyen eltörnek.

mi a D-vitamin?

A D-Vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában. Segít a szervezet idegeinek, izmainak és immunrendszerének működésében is., Az immunrendszer védi a szervezetet a fertőzéstől. A D-Vitamin segít a baba csontjainak és fogainak növekedésében.

terhesség alatt naponta 600 NE (nemzetközi egység) D-vitaminra van szüksége. Ezt az összeget az élelmiszerből vagy a prenatális vitaminból kaphatja meg. A D-vitamin jó forrásai a következők:

• zsíros hal, mint a lazac
• tej és gabona, amelyhez D-vitamint adtak (ellenőrizze a csomagolás címkéjét)

mi az a DHA?

a dokozahexaénsav (DHA) egyfajta zsír (úgynevezett omega-3 zsírsav), amely segít a növekedésben és a fejlődésben., A terhesség alatt DHA-ra van szüksége ahhoz, hogy segítsen a baba agyának és szemének fejlődésében. Nem minden prenatális vitamin tartalmaz DHA-t, ezért kérdezze meg szolgáltatóját, hogy szükség van-e DHA-kiegészítésre.

terhesség alatt ajánlott, hogy a nők hetente 8-12 uncia tenger gyümölcseit fogyasszák higanyban. A DHA jó forrásai a következők:

• hering, lazac, pisztráng, szardella, laposhal, harcsa, garnélarák és tilapia
• narancslé, tej és tojás, amelyhez DHA került (ellenőrizze a csomag címkéjét)

mi a jód?,

a jód olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a pajzsmirigyhormonok előállításához, amelyek segítenek a szervezetnek az élelmiszerekből származó energia felhasználásában és tárolásában. A terhesség alatt jódra van szüksége, hogy segítsen a baba idegrendszerének fejlődésében. Az idegrendszer (agy, gerincvelő és idegek) segíti a baba mozgását, gondolkodását és érzését.

terhesség alatt naponta 220 mikrogramm jódra van szüksége. Nem minden prenatális vitamin tartalmaz jódot, ezért győződjön meg róla, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyekben jód van. Kérdezze meg szolgáltatóját, ha jód-kiegészítőt kell szednie.