Negli ultimi anni, la salute dell’intestino è diventata una delle parole di salute più alla moda nel benessere. E per una buona ragione. I collegamenti tra l’intestino e la nostra salute generale sono stati studiati e provati più e più volte. Mentre ci sono molti modi per migliorare la salute dell’intestino, un metodo provato è attraverso integratori probiotici., Ma questo significa che le bevande probiotiche sono un modo altrettanto buono per ottenere i probiotici? Abbiamo chiesto agli esperti di scoprirlo.

Cosa sono i probiotici e come dovrebbero funzionare?

“I probiotici sono essenzialmente batteri amici che possono aiutare a supportare sia il sistema digestivo che il sistema immunitario”, afferma Amber Pankonin, MS, RD, dietista registrato e proprietario di Stirlist.

Aumentano i batteri “buoni” combattendo i batteri intestinali “cattivi”.,

” aiuta a combattere i batteri” cattivi “e nocivi che possono portare a malattie e malattie croniche”, afferma Sarah Schlichter, MPH, RDN, nutrizionista dietista e proprietaria di Bucket List Tummy. “Abbiamo ricerche che dimostrano che possono essere utili per l’immunità, la digestione e le malattie gastrointestinali. Possono anche ridurre il rischio di malattie croniche, come le malattie cardiache.”

Pankonin aggiunge: “La ricerca suggerisce che i probiotici potrebbero essere utili nel trattamento della diarrea, della sindrome dell’intestino irritabile e potrebbero persino influenzare il peso e l’umore.”

Ci sono benefici per la salute delle bevande probiotiche?,

“Le bevande probiotiche hanno benefici per la salute in quanto possono aiutare con la salute digestiva e offrire un modo semplice per consumare i probiotici”, afferma Schlichter. Inoltre, a differenza degli integratori probiotici, le bevande probiotiche contengono spesso altri nutrienti, come proteine, calcio e vitamina D. “Tuttavia, possono essere più costosi del semplice ottenere probiotici attraverso alimenti probiotici naturali come yogurt, kimchi, crauti e prodotti a base di soia fermentata.,”

” Le bevande probiotiche come kefir, frullati di yogurt e kombucha contengono culture vive che potrebbero offrire gli stessi benefici per la salute che potresti trovare in un contenitore di yogurt greco o integratore.”

E non sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA).

“Una cosa di cui essere consapevoli quando si tratta di bevande probiotiche è che la FDA non regola o approva le indicazioni sulla salute per i probiotici, quindi potresti non ottenere ciò che pensi di ottenere”, afferma Schlichter.

Cosa dovresti cercare quando scegli una bevanda probiotica sana/buona?,

Quando acquisti una bevanda probiotica, considera i valori nutrizionali, le dimensioni della porzione e il ceppo di batteri che è elencato sull’etichetta. I dietisti preferiscono prodotti che contengono una varietà di ceppi e culture.

Le bevande probiotiche più sane che puoi acquistare.

Con l’aiuto dei dietisti, abbiamo arrotondato le 10 migliori bevande probiotiche che dovresti aggiungere al tuo carrello della spesa.

Activia Probiotic Dailies

“Queste bevande hanno un ottimo sapore, sono convenienti e contengono solo 70 calorie per una porzione da 3 once”, afferma Schlichter.

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Siggi Pianura Filmjolk

“Siggi è noto per i suoi semplici ingredienti. Ha solo 4 grammi di zucchero totale, 16 grammi di proteine ed è ricco di diversi ceppi di probiotici”, afferma Brittany Modell, MS, RD, CDN, fondatore di Brittany Modell Nutrition and Wellness.,

Lifeway Pianura Kefir Bevande

” offre una varietà di 12 ceppi di probiotici, come lactobacillus, Saccharomyces e Bifidobacterium. Inoltre, ha 15-20 miliardi di CFU vivi (unità formanti colonie). Inoltre, offre 11 grammi di proteine, il 30% del fabbisogno giornaliero di calcio e il 25% del fabbisogno di vitamina D, senza zuccheri aggiunti”, afferma Schlichter.,

Buona Cultura Probiotici Frullato

“Questi contengono 12 diversi ceppi, 7 grammi di proteine, 0 grammi di zucchero aggiunto. inoltre, queste bevande probiotiche sono dotate di kefir a base di latte allevato al pascolo con 35 miliardi di culture vive e attive”, afferma Modell.

Disponibile nei negozi Whole Foods a livello nazionale.,

Chobani a Basso contenuto di Grassi Yogurt greco Drink

“Questi non sono solo super conveniente per prendere in giro, ma, anche, di ottimo sapore, e sono acquistabili,” dice Pankonin.,

Agriturismo Cultura Intestino Colpi

“Gli ingredienti sono molto semplici: cavolo, acqua, barbabietole rosse, sale marino, zenzero e frutta e succhi di verdura. Sono fatti con succo di crauti e sono organici, non pastorizzati con più ceppi di probiotici”, afferma Modell.,

GoodBelly Probiotici Colpi

“Questi piccoli ‘budello’ di scatti offerta di 20 miliardi di CFU, tra cui una varietà di ceppi. Sono non OGM, soia e senza latticini e hanno basse quantità di zucchero. Offrono anche altri nutrienti, come vitamina C, ferro, vitamina D e calcio, a seconda di quale si sceglie”, afferma Schlichter.,

Salute-ADE Kombucha Pink Lady Apple

“sono molto pignoli su kombucha, perché la maggior parte che ho cercato un sapore come sto bevendo aceto. Tuttavia, mi piace molto la salute-Ade kombucha a causa del sapore e delle culture che fornisce. Mi piace anche che questa sia un’opzione non casearia per coloro che non possono consumare latticini”, afferma Pankonin.,

Califia Aziende Probiotici Latte Non zuccherato Yogurt da Bere

“Gli ingredienti sono semplici, ed è a base vegetale e senza latticini”, dice Modell.

Innocuo Raccolta Latte Yogurt da Bere

Mentre il 4 grammi di grassi saturi è il 20 per cento del valore giornaliero di nutrienti, grassi saturi nella noce di cocco ha alcuni benefici per la salute. Ad esempio, questi grassi saturi possono incoraggiare il tuo corpo a bruciare i grassi., Ma solo perché sono più benefici dei grassi saturi a base di animali non significa che dovresti consumare quanto ti pare. Il bene si assottiglia è che c’è un sano equilibrio di grassi saturi, zucchero e fibre in questa bevanda.

GT Kombucha Gingerade

GT (OG kombucha marca) rende decine di gusti diversi di kombucha, ma questo è il nostro preferito., È una delle opzioni di zucchero più basse a 12 grammi, e nessuno di questi è aggiunto zucchero. Contiene tre ceppi di colture probiotiche e cinque diversi acidi organici per aiutare la digestione e nutrire un microbioma intestinale sano.

Le peggiori bevande probiotiche che puoi comprare.,

Tropicana Essentials Probiotici Succo

“Succo di frutta può contenere molti buoni nutrienti come la vitamina C e potassio, ma il succo può anche contenere una elevata quantità di carboidrati per porzione, che potrebbe non essere appropriato per alcune persone,” dice Pankonin.,

GoodBelly Probiotici Succo di Lampone Blackberry

“Otto once dispone di 19 grammi di zucchero, con meno di 1 grammo di proteine e privo di altri nutrienti. Invece, optare per i loro succhi più recenti senza zuccheri aggiunti”, afferma Schlichter.,

Vitacup Probiotic Infused Coffee Cialde

“Personalmente, penso che ci siano modi migliori per ottenere i tuoi probiotici. Questi sono anche costosi e cialde di caffè, in generale, non sono grandi per l’ambiente”, dice Pankonin.