Sappiamo che perdere peso non è un’impresa facile. Richiede un sacco di motivazione e supporto, e alla fine della giornata, perdere chili non riguarda solo il numero sulla scala. Si tratta di rivedere il tuo stile di vita e apportare cambiamenti positivi e duraturi. Ecco dove entra in gioco l’aiuto di un’app.,

Le app per la perdita di peso possono connetterti con dietisti, medici e formatori per aiutarti a navigare in tutto, da cosa comprare al supermercato a scegliere un piatto sano in un ristorante. Possono anche essere una grande fonte di motivazione, fornendo supporto attraverso comunità online attive.

E se hai bisogno di aiuto sul fronte fitness, le migliori app per la perdita di peso sono dotate di allenamenti on-demand dai migliori allenatori che puoi fare a casa., Meglio di tutti, si collegano a orologi intelligenti e indossabili, come un Apple Watch o Fitbit, in modo da poter tenere traccia dei tuoi progressi e prendere decisioni informate sulla salute—ovunque e in qualsiasi momento.

Per aiutarti a fare i download più utili, abbiamo sfruttato esperti e guadato attraverso recensioni online per le migliori applicazioni di perdita di peso là fuori.

MyFitnessPal

Gratuito con acquisti in-app/iOS e Android

Questa app di perdita di peso più votata abbina i tuoi allenamenti con un piano nutrizionale., Con un database di oltre sei milioni di alimenti, uno scanner di codici a barre, registro di cibo, e più di 350 esercizi, si ottiene un quadro a 360 gradi della vostra salute generale. Inoltre, è possibile connettersi con la comunità online per la motivazione, supporto, e suggerimenti. È anche compatibile con Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava e l’app Salute su un iPhone.

“Trascorro forse cinque minuti al giorno in totale registrando la mia assunzione di cibo”, scrive un recensore. “Mi piace che includa guasti nutrizionali, quindi posso individuare quando mi mancano ferro, calcio, ecc. nella mia dieta generale.,”

WW (Weight Watchers)

Gratis con acquisti in-app | iOS e Android

C’è un motivo WW è uno dei top-rated wight perdita apps: Questa app raccoglie tutti i migliori aspetti del programma in un punto conveniente. Puoi monitorare i tuoi progressi nel cibo e nella forma fisica e persino chattare con gli altri nella comunità per motivazione e supporto, afferma Rebecca Gahan, CPT e proprietaria di Kick@55 Fitness a Chicago. Puoi anche sincronizzarlo con qualsiasi orologio o dispositivo intelligente per convertire i passaggi quotidiani in punti.,

Un recensore di iOS entusiasma: “Con la possibilità di entrare in un negozio di alimentari, scansionare un codice a barre e conoscere istantaneamente il valore dei punti di un alimento, posso fare acquisti sani e proattivi senza paura. Posso anche associare il mio activity tracker in modo da conoscere il valore di ogni attività che completo.”

Noom

Gratuito con acquisti in-app | iOS e Android

Con Noom, c’è un allenatore di perdita di peso al tuo fianco per tutto il viaggio., Utilizzando approcci basati sulla psicologia, l’applicazione rivela i vostri ostacoli di perdita di peso e fornisce le regolazioni per fare progressi migliori, che lo rende uno strumento formidabile per l’attenzione personalizzata. Cosa c’è di più, se si dispone di condizioni mediche, come il diabete o malattie cardiache, l’applicazione sarti il suo programma di conseguenza.

“Questa app mi sta aiutando a cambiare piccole abitudini un giorno alla volta e sta facendo di più per il mio cervello che per il mio corpo in questo momento”, scrive un utente iOS. “Mi sto muovendo di più e faccio scelte alimentari migliori., Non ho ancora perso molto peso, ma la mia mente sta sicuramente cambiando, e credo davvero che la perdita di peso e un corpo sano siano nel mio prossimo futuro.”

Fooducate

Gratuito con acquisti in-app/iOS e Android

Può essere impossibile sentirsi sicuri nel tuo viaggio di perdita di peso se non sei sicuro di cosa significhi davvero” sano”. Fooducate offre 50.000 ricette ed educa gli utenti su cosa cercare in un’etichetta nutrizionale in modo che possano mantenere alimenti ricchi di sostanze nutritive nella dispensa e nel frigorifero., Basta scansionare l’etichetta per visualizzare un elenco di ingredienti in qualsiasi prodotto, oltre al suo grado di salute rispetto ad altre opzioni. Oltre al cibo, puoi anche monitorare il sonno, l’umore e il fitness.

Un recensore iOS scrive: “Fooducate mi aiuta ad essere più consapevole di ogni boccone che metto in bocca perché so che dovrò inserirlo nell’app. Mi piace che mi aiuti anche a capire di più sulla qualità degli ingredienti e dei nutrienti che sto consumando.”

Perdere!

Gratuito con acquisti in-app / iOS e Android

Goal-setting è uno degli aspetti più importanti di un piano di perdita di peso, e perderlo! offre agli utenti gli strumenti per impostare le misure giuste per loro. L’app include un budget calorico giornaliero personalizzato, oltre a uno scanner di codici a barre e un database alimentare per darti un’idea precisa del contenuto calorico e nutriente di ogni pasto. Ha anche conteggi di calorie per i piatti di ristoranti famosi.

“Ho provato tutte le app di conteggio delle calorie. Questo è significativamente migliore di tutti”, dice un utente., “Se sei * serio * di perdere o mantenere il peso, pagare l’abbonamento annuale di $30. Fidati di me. Ho usato la versione gratuita per un po’. Una volta ho ponied up, ho cominciato a imparare molto di più su dove i miei nutrienti provenivano da. E non era sovraccarico di informazioni. E questo mi ha permesso di fare scelte alimentari migliori.”

Healthie

Free/iOS e Android

Healthie è stato praticamente fatto per questo momento della storia: L’applicazione collega gli utenti con dietisti, personal trainer, e altri esperti per gli appuntamenti digitali., Permette anche di monitorare i pasti con le foto, non un diario, consentendo un migliore richiamo, dice Brooke Zigler, RD N, LD “Sono in grado di dare un feedback immediato sul diario fotografico ai clienti invece di aspettare due o tre settimane tra un appuntamento e l’altro per andare su un diario alimentare scritto”, dice.

” Ero nuovo ad usare telehealth, ma l’applicazione Healthie era molto facile da configurare e da usare,” un utente Android dice. “È così comodo mettersi in contatto con il medico di mio figlio per assicurarsi che rimanga in salute. Come mamma mi sento sempre rassicurata dopo averlo usato.,”

Tutti / Out Studio

Gratis con acquisti in-app | iOS e Android

Se siete alla ricerca di un 15 minuti di allenamento HIIT o un kettlebell di routine, Tutti / Out app Studio è riempito con centinaia di on-demand di video che sono perfetti per gli allenamenti di casa, dallo yoga per l’allenamento della forza per cardio. Niente attrezzatura? Nessun problema: puoi scegliere programmi adatti alle tue esigenze specifiche. E ogni video è approvato dai migliori marchi di fitness come Women’s Health, Runner World e Prevention.,

“Non è uno scherzo, questa applicazione ha cambiato la mia vita,” un recensore di Apple dice. “Gli allenamenti sono scalabili, impegnativi e adattabili. La formazione è precisa e istruttiva. L’interfaccia utente è liscia e intuitiva. La produzione è incredibile e professionale e c’è abbastanza varietà per tenermi impegnato e attivo oltre il punto di risoluzione del nuovo anno.,”

Best Fitness App: Nike Training Club

Gratuito con acquisti in-app/iOS e Android

Sia che tu voglia concentrarti sul miglioramento della resistenza, della forza o della mobilità, l’app Nike Training Club ha l’allenamento giusto per te. I programmi per principianti, intermedi e avanzati offrono anche modifiche a basso impatto, durano da 15 a 45 minuti e coprono categorie come HIIT, allenamento della forza e corsa. Inoltre, ci sono piani da quattro a sei settimane guidati da Nike Master Trainers per perdere chili e costruire muscoli.,

Un recensore di iTunes entusiasma, “Ama gli allenamenti. Grande varietà, interfaccia-ha tutto il necessario per ottenere o rimanere in forma. Il contenuto è assolutamente fantastico. Non ho trovato un’app di allenamento migliore!”

Jillian Michaels Fitness App

Gratis con acquisti in-app | iOS e Android

Celebrity allenatore Jillian Michaels non è estraneo ad aiutare le persone a perdere peso., Ora, puoi allenarti con Michaels one-to-one con la sua app, che ha personalizzato gli allenamenti quotidiani in base al tuo livello di forma fisica e agli obiettivi, oltre a piani pasto progettati da chef professionisti e dietisti, inclusi piani per vegani e seguaci di dieta Paleo.

” Ho appena completato il programma per principianti di 30 giorni con l’app di Jillian e posso dire che ho perso circa 15 sterline dopo un mese di lavoro”, scrive un utente. “Gli allenamenti sono misti e mi lasciano sempre sudare ma non sentirmi scoraggiato., Mi piace che alla fine di ogni allenamento, si può dire se è stato facile, difficile, o perfetto in modo che l’applicazione si adatta al vostro prossimo allenamento.”

Fitbit

Gratis con acquisti in-app | iOS e Android

Mentre colpisce 10.000 passi al giorno è un grande obiettivo, il Fitbit sa che ci vuole di più per perdere peso e cambiare il vostro stile di vita. Ecco perché la sua applicazione consente di monitorare la vostra attività quotidiana, il sonno, bruciare calorie, peso, livelli di idratazione, e l’assunzione di cibo, anche., Ad esempio, la tua attività per tutto il giorno non conta solo i tuoi passi ma la tua frequenza cardiaca a riposo-più basso è il numero, più sei in forma—il numero di miglia che hai percorso o percorso e le calorie bruciate durante i minuti attivi.

“Mi piace il fatto che si può sfidare altri amici e colleghi di fine settimana, o sfide settimanali così come monitorare le proprie prestazioni. Mi ha più motivato di qualsiasi quaderno o personal trainer”, dice un recensore di iOS.,

Aaptiv

Gratuito con acquisti in-app/iOS e Android

Da HIIT alla corsa al ciclismo allo yoga, le lezioni di fitness basate su audio di Aaptiv aiutano a guidare l’utente attraverso ogni allenamento. Ognuno è su misura con una playlist accuratamente curata per darvi una spinta quando ne hai più bisogno. E se non hai accesso al WiFi, puoi scaricare le lezioni sul tuo telefono e ascoltarle offline.

“Come molti recensori, ho cercato qualcosa come Aaptiv per sempre”, spiega un recensore., “Non sono un fan di palestre, video o allenamenti on-demand. Li trovo distratti. Aaptiv è come avere un allenatore di guardia. Finora li ho usati per la filatura e la corsa all’aperto. Ti spingono mentre sono anche di supporto. Inoltre, la musica è grande. Sono davvero colpito da questo.”

AllTrails

Gratis con acquisti in-app/iOS e Android

Sperando di uscire di più quest’anno?, Sfrutta l’incredibile potenza di camminare con AllTrails, che consente agli utenti di scoprire sentieri vicino a loro, monitorare i loro progressi e la posizione, e scaricare mappe per l’utilizzo offline. Non devi preoccuparti di perdersi, cronometrare il tuo viaggio o anche tenere traccia dei tuoi sentieri preferiti: è tutto nell’app. Tutto quello che devi fare è arrivare lì, in primo luogo.

“AllTrails è una grande risorsa per chi ama fare escursioni!”un utente iOS dice. “Mi piace ancora di più che posso mettere il mio telefono in modalità aereo in modo che non sto usando i dati mentre sulla mia escursione e ancora utilizzare la funzione di registrazione., Controllo sempre le recensioni di Tutti i sentieri di altri escursionisti prima di uscire, e di solito trovo che altri escursionisti abbiano una grande intuizione/feedback sulle condizioni del sentiero.”

Miglior Yoga App: Glo

Gratuito con acquisti in-app | iOS e Android

Non c’è niente di simile a completare un flusso al fianco di altre persone in uno studio di yoga – ma fino a quando non possiamo tornare, Glo è l’opzione migliore. Cerca lezioni di yoga per tipo, intensità e limite di tempo, tra gli altri criteri, o anche iscriversi a una lezione dal vivo per ricreare l’esperienza in studio a casa., Se si desidera riscaldare per l’esercizio, utilizzare lo yoga come proprio allenamento, o prepararsi per il letto, troverete il flusso che è giusto per te.

“Come persona che vive con depressione, ansia e dipendenza, YogaGlo ha avuto un effetto significativo e duraturo sul mio corpo, mente e spirito”, scrive un utente iOS. “Tornando a casa dalla palestra, un giro in bicicletta o un’escursione, posso trovare lezioni di recupero e restauro che si adattano al tempo che ho.,”

Strava

Gratuito con acquisti in-app/iOS e Android

Se ti senti solo nel tuo viaggio di perdita di peso, scarica Strava. L’applicazione è quasi come un inseguitore di fitness all’interno di social network—corridori, ciclisti, nuotatori, e altri atleti possono connettersi con le persone che amano le stesse attività, oltre a gara altri utenti. Chiunque trovi al passo con i loro obiettivi scoraggianti apprezzerà l’aspetto basato sulla comunità dell’app.,

“Grande applicazione per il monitoraggio dei progressi, la formazione e la connessione con gli individui che la pensano,” un utente Android scrive. “Nel complesso amo l’applicazione e lo consiglio a qualsiasi appassionato di sport.”

Zero

Gratuito con acquisti in-app/iOS e Android

Se fatto correttamente, il digiuno intermittente può aiutare a stimolare la perdita di peso. Zero ti aiuta a tenere traccia del tuo piano di digiuno, contando i minuti fino al tuo prossimo pasto e mostrandoti altre persone che si astengono al tuo fianco. Vanta anche 4.9 e 4.,8 stelle su App Store e Google Play Store, rispettivamente—una delle applicazioni più votati su entrambe le piattaforme.

” Ho provato un sacco di applicazioni per il digiuno e questo è il più flessibile, ” dice un utente. “Puoi modificare l’ora di inizio dopo aver avviato il digiuno, quindi se ti sei dimenticato di avviare l’app, ma ti sei ricordato di digiunare, è tutto pronto. Ha alcune routine programmate e un sacco di freestyle, quindi ti permette di fare. Le notifiche sono stimolanti in quanto mostrano quante altre persone stanno digiunando.,”

Vai qui per aderire Prevention Premium (il nostro miglior valore, all-access plan), iscriviti alla rivista, o ottenere l’accesso solo digitale.

SEGUI LA PREVENZIONE SU INSTAGRAM