Il CDC ha recentemente raccomandato che la persona media ottenga circa 7 ore di sonno a notte, rispetto alla solita raccomandazione di 8 ore di cui molti sono familiari. Per gli studenti universitari, tuttavia, la quantità di sonno che si ottiene ogni notte, in media, può essere un po ‘ più bassa.

Secondo una recente ricerca, lo studente universitario medio ottiene meno di 7 ore di sonno a notte.,

Statistiche di privazione nel College

Non è raro che uno studente universitario vada per lunghi periodi senza dormire a causa della pletora di attività che hanno in corso. Tra sport, club accademici, posti di lavoro, e tutto il resto che sta succedendo, una notte insonne è spesso all’ordine del giorno. A sua volta, questo influenza l’umore dello studente, la loro salute e, in definitiva, i loro voti. La linea di fondo? Il sonno ha importanza.

• Gli studenti universitari che sono privati del sonno sono a maggior rischio di ammalarsi perché il loro sistema immunitario funziona a livelli ridotti.,
• La mancanza di sonno ha una correlazione diretta con la quantità di stress che uno studente di college può gestire su base regolare.
• La matricola 15 è spesso pensato per essere causato da nuove libertà di scelta, ma è spesso causato dal corpo che richiede calorie in più per funzionare perché non abbastanza sonno è stato avuto.
• 25 milioni di adulti statunitensi hanno apnea ostruttiva del sonno.
• Il 3-5% della percentuale complessiva di obesità negli adulti potrebbe essere attribuibile al sonno breve.

Nel suo stato più grave, la privazione del sonno può persino causare la morte., Anche se lo studente universitario medio non sta per raggiungere quella fase, possono fare più male che bene a se stessi, anche se sembra che i guadagni a breve termine stanno per essere realizzati. Potrebbe sembrare una buona idea per rimanere un paio di notti per stipare per un test, ma che inizia un ciclo in cui lo studente comincia a sentirsi correre verso il basso. Che crea la pressione alta, cattive abitudini alimentari, e una serie di altri problemi che portano a gradi più bassi invece di quelli più alti. Il sonno è importante perché dà alla mente la possibilità di riposare e ristabilirsi nel suo modo unico.,

Quanto è prevalente la privazione del sonno negli studenti universitari?

• 7 su 10 studenti universitari dicono di ottenere meno della quantità raccomandata di sonno ogni notte.
• Il 68% degli studenti universitari afferma di avere difficoltà ad addormentarsi di notte perché sono stressati a causa dei loro accademici o di qualcosa che li sta influenzando emotivamente.
• Il 12% degli studenti che non dormono abbastanza ogni notte finisce per addormentarsi in classe almeno 3 volte al mese.,
• Durante una normale settimana di lezioni universitarie, il 20% degli studenti tirerà almeno una notte al mese.
• Il 35% degli studenti universitari afferma di rimanere sveglio almeno fino alle 3 del mattino per un minimo di una notte ogni singola settimana.
• Gli studenti universitari negli Stati Uniti sono morti per ultimo nella quantità di sonno che ottengono in media in uno studio mondiale condotto nel 2013.
• La privazione del sonno inizia come un’abitudine precoce, poiché il 73% dei bambini di 9 anni non dorme abbastanza in un sondaggio di studenti che prendono test di matematica e scienze.,

Sebbene le statistiche sembrino straordinariamente alte e guidino il mondo da una prospettiva statunitense, la media globale della privazione del sonno è del 46,5%. Rispetto all’altra estremità della scala, tuttavia, dove solo il 12% degli studenti in Kazakistan è privato del sonno, è chiaro che c’è più pressione sugli studenti nei paesi più ricchi., Che si tratti di una pressione per avere successo, di un innesco interno che richiede la perfezione, o semplicemente troppo lavoro accettato in primo luogo, la dura realtà è che gli studenti di oggi si stanno solo facendo male quando si tratta di una mancanza di sonno. Nei test di alfabetizzazione, il numero negli Stati Uniti salta un altro 3%.

Che cosa causa la privazione del sonno?

• Molti credono che le principali fonti della moderna privazione del sonno provengano dagli schermi dei computer in quanto emettono una luce blu che crea un effetto stimolante sulla mente.,
• Qualsiasi schermo ha la capacità di creare questo effetto, tra cui un tablet o uno smartphone, che stanno diventando elementi prevalenti nelle mani degli studenti di oggi nei paesi ricchi.
• L’uso di caffeina a destra prima che sia il momento di dormire può causare molti problemi in quanto può avere una vita di 8-12 ore all’interno del corpo medio, causando qualcuno a diventare insonne fino a mezzanotte, anche se avevano una tazza di caffè a pranzo.
• Cicli di sonno molto diversi possono disturbare il ritmo circadiano tanto quanto guardare uno schermo a meno di un cibo lontano dal tuo viso può., Dormire durante il fine settimana può causare insonnia durante la settimana.

Il problema è davvero una delle abitudini quando si tratta dello studente universitario più di ogni altra cosa. Quando si può sviluppare una buona routine che include il tempo per studiare, allora è del tutto possibile stipare per un test e ottenere comunque una buona quantità di riposo. La prova è nelle routine dei paesi asiatici che valutano bene in matematica. Si concentrano sullo studio post-classe che si verifica immediatamente dopo la scuola e si estende per diverse ore invece di consentire tempi di pausa tra la scuola e lo studio., Ciò si traduce in livelli accademici più elevati e più ore di sonno ogni notte.

Quali sono i fatti sulla privazione del sonno degli studenti universitari?

• Il 18% degli studenti universitari maschi e il 30% degli studenti universitari femmine hanno riferito di soffrire di insonnia almeno una notte durante gli ultimi 90 giorni.
• Solo l ‘ 11% degli studenti afferma di avere una buona quantità di sonno ogni notte.
• Lo studente universitario medio trascorre tanto tempo viaggiando durante il loro giorno medio come fanno per dormire.
• Ottenere 6 ore di sonno a notte in media provoca un 1.,7 maggiore rischio di soffrire di malattie o morte.
• Il 23,2% delle persone che non dormono abbastanza ogni notte riferisce di avere difficoltà a concentrarsi sulle cose.
• Il motivo più comune per cui il sonno è sacrificato è perché c’è compiti a casa che deve essere fatto.
• Circa l ‘ 8% degli studenti non ottiene nemmeno 5 ore per dormire in media durante la loro solita notte settimanale mentre le lezioni sono in sessione.

Non è solo un’incapacità di concentrarsi sulle cose che è un problema per gli studenti universitari che non dormono abbastanza., Ci possono essere problemi con il richiamo della memoria, essere in grado di prestare attenzione o persino guidare. Ci sono anche conseguenze a lungo termine al di fuori di problemi di salute che possono creare problemi così come le decisioni finanziarie poveri in genere provengono da una mancanza di sonno e attività di alleviare lo stress, come lavorare su un hobby, sono ridotti. Dormi abbastanza e questi problemi scompaiono.