3.) Caffè

Recenti scoperte dell’Università del Texas suggeriscono che gli uomini che bevono da due a tre tazze di java al giorno—o da 85 a 170 milligrammi di caffeina da altre bevande—hanno il 42% in meno di probabilità di avere disfunzione erettile rispetto a quelli che consumano fino a sette milligrammi di stimolante al giorno. E quelli che buttano indietro da quattro a sette tazze avevano il 39% in meno di probabilità di avere la condizione rispetto alle loro controparti meno agitate., La tendenza vale tra gli uomini in sovrappeso, obesi e ipertesi, ma non per quelli con diabete, una condizione che spesso causa il problema. Così, esattamente come fa bere il caffè mantenere le cose andando forte? Gli scienziati dicono che lo stimolante innesca una serie di reazioni nel corpo che alla fine aumentano il flusso di sangue al pene.

4.,) Pomodori

Gli uomini che mangiano oltre 10 porzioni di pomodori ogni settimana hanno un rischio inferiore del 18% di sviluppare il cancro alla prostata – il risultato del licopene, un antiossidante che combatte le tossine che possono causare danni al DNA e alle cellule — uno studio sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention trovato. Uno studio precedente ha rilevato che l’ortaggio da giardino potrebbe anche migliorare la morfologia dello sperma( forma); gli uomini con il più alto apporto di pomodoro hanno contribuito tra l ‘8 e il 10% in più di sperma “normale”.

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5., Salsa piccante

Vuoi caldo e piccante in camera da letto? Mangia un po ‘ di spezie. Un recente studio dalla Francia ha trovato gli uomini che hanno un gusto per i cibi piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più elevati rispetto a quelli che non possono gestire il calore. Dei partecipanti maschi 114 intervistati, i ricercatori hanno visto una chiara correlazione tra l’uso frequente di salsa calda e livelli di T più elevati. Gli autori dello studio suggeriscono che i risultati potrebbero essere dovuti in parte alla capsaicina – il composto infuocato nel peperoncino che studi precedenti hanno associato ad un aumento dei livelli di testosterone., Negli studi sugli animali, la capsaicina ha anche dimostrato di aumentare le dimensioni degli organi sessuali, riducendo contemporaneamente il grasso della pancia.

6. Anguria

L’anguria è una delle fonti naturali più ricche di L-citrullina, un aminoacido che può aiutare a rendere più difficile l’erezione. Una volta che è nel corpo, si converte in L-arginina, stimolando la produzione di ossido nitrico, che aumenta il flusso di sangue al pene, rafforzando le erezioni.

7. Ginger

Se ti piace il tuo cibo come ti piacciono i tuoi amanti—dolce e piccante—sei fortunato., Lo zenzero è un altro alimento che può migliorare la tua vita sessuale aiutando il flusso sanguigno e migliorando la salute delle arterie. Secondo uno studio sull’International Journal of Cardiology, consumare un semplice cucchiaino di roba un paio di volte alla settimana è tutto ciò che serve per raccogliere i benefici salutari del cuore. La spezia ha anche dimostrato di aumentare i livelli di testosterone e vitalità dello sperma. Quindi vai avanti e metti quel secondo ordine di sushi questa settimana-non lasciare lo zenzero nel piatto.

8., Melagrane

Un recente studio pubblicato sull’International Journal of Impotence Research ha scoperto che il succo di melograno, ricco di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno, può aiutare a migliorare la disfunzione erettile. Studi sugli animali hanno anche dimostrato che la miscela migliora la risposta erettile a lungo termine.

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9. Tè verde

La birra è ricca di composti chiamati catechine, che hanno dimostrato di spazzare via il grasso della pancia e accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia., Ma non è tutto: le catechine aumentano anche il desiderio promuovendo il flusso di sangue nella tua regione inferiore. “Le catechine uccidono i radicali liberi che danneggiano e infiammano i vasi sanguigni, aumentando la loro capacità di trasportare il sangue”, afferma Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. “Le catechine causano anche il rilascio di ossido nitrico da parte delle cellule dei vasi sanguigni, il che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno”, spiega. Flusso di sangue ai genitali = sensazione di eccitazione sessuale.

10., Cioccolato fondente

Il cioccolato è sempre stato associato all’amore e al giorno di San Valentino e questo è per una buona ragione. Cacao aumenta i livelli di serotonina ormone mood-boosting, che può abbassare i livelli di stress, aumentando il desiderio e rendendo più facile raggiungere l’orgasmo. E non è tutto: il cacao aumenta anche il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, inviando sangue a tutte le regioni giuste, che possono aumentare il piacere sessuale.

11. Farina d’avena

Se si vuole andare abbastanza a lungo per aiutare la data di raggiungere il grande O, raggiungere per un po ‘ di farina d’avena., Il popolare cereale per la colazione è una buona fonte di l-arginina, un aminoacido comunemente usato per trattare la disfunzione erettile. Inoltre, i cereali integrali come la farina d’avena aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo. Avere il colesterolo alto può portare all’aterosclerosi, una condizione che ostruisce e restringe le arterie, compromettendo il flusso sanguigno. Questo potrebbe portare a problemi cardiaci, ma probabilmente noterai prima problemi sotto la cintura. Le arterie che circondano l’area genitale sono più strette dei vasi sanguigni coronarici, quindi sono più suscettibili ai coaguli., In poche parole, migliori sono i livelli di colesterolo, migliore sarà anche l’erezione.

12. Pinoli

Questi noccioli sottovalutati sono ricchi di zinco e le persone con livelli più alti nel loro sistema hanno dimostrato di avere un desiderio sessuale più alto rispetto a quelli con livelli più bassi. Sono anche una buona fonte di magnesio, che aumenta il testosterone e mantiene lo sperma sano e vitale. I pinoli sono l’ingrediente principale del pesto, quindi vai italiano nella tua prossima serata, o cospargili su un’insalata con avocado, pomodori e salmone che aumentano la libido.

13., Ciliegie

Caramelle della natura può essere una bomba ciliegia per la vostra vita sessuale. Le ciliegie sono ricche di antociani, sostanze chimiche vegetali che puliscono le arterie della placca, tenendole aperte per gli affari. Questo ha un effetto diretto sul flusso sanguigno sotto la cintura. Quindi rendili uno spuntino normale: una tazza di orologi in meno di 100 calorie e vanta vitamine del gruppo B, flavonoidi anticancro e tre grammi di fibre.

14., Vino

Da non confondere il consumo eccessivo di alcol che mette la tua libido al contrario, se stai cercando un modo per aumentare contemporaneamente la tua libido e calmare quei nervosismi pre-data, versatevi un bicchiere di vino rosso. Secondo uno studio stampato su Nutrition Journal, un po ‘ di vino rosso potrebbe elevare i livelli di testosterone. Nei test di laboratorio, i ricercatori hanno scoperto che un composto nel vino blocca un enzima che induce il corpo a espellere il testosterone, aumentando così la quantità di testosterone circolante nel sangue., Il ricco profilo antiossidante del vino innesca anche la produzione di ossido nitrico, che rilassa le pareti delle arterie. Questo aumenta il flusso sanguigno.

15. Catuaba

Questo afrodisiaco amazzonico proviene da un albero originario del Brasile, dove le tribù tradizionalmente lo usano per rimediare a una libido in ritardo, impotenza e nervosismo (un noto mojo killer). I composti attivi della pianta, catuabina A e B, sembrano agire sui centri sessuali nel cervello, quindi potresti sperimentare sogni erotici mentre prendi catuaba.

16., Salmone

Non è un segreto che i pesci oleosi di acqua fredda come il salmone selvatico, le sardine e il tonno traboccano di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: il nutriente non solo avvantaggia il tuo cuore ma aumenta anche i livelli di dopamina nel cervello. Questo picco di dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, innescando l’eccitazione.

17. Noci del Brasile

Il selenio è un minerale della traccia trovato in noci del Brasile che svolge un ruolo importante nella salute dell’ormone. Hai solo bisogno di un po ‘ per lo sperma sano, ma una piccola carenza può essere catastrofica per la salute riproduttiva., In uno studio, gli uomini che avevano testosterone più basso ed erano sterili avevano anche livelli di selenio significativamente più bassi rispetto al gruppo fertile. L’integrazione con il minerale ha migliorato le possibilità di successo del concepimento del 56 percento. E un secondo studio che ha incluso 69 uomini infertili con bassi livelli di minerale, ha scoperto che la supplementazione di selenio potrebbe migliorare significativamente la motilità degli spermatozoi sub-par associata a carenza di testosterone. Inoltre, l ‘ 11 per cento degli uomini ha impregnato con successo i loro partner durante il processo.

18., Patate

Le patate-che siano bianche o dolci – sono una grande fonte di potassio. Questo nutriente aumenta la circolazione, che mantiene il sangue che scorre dove deve andare e aumenta il piacere della tua camera da letto. (Contrasta anche il gonfiore legato al sale, quindi sembrerai anche meglio nudo.)

19. Maca

Gli antichi Incans consumavano questa energizzante pianta peruviana prima della battaglia o di un incontro di sesso, dice Chris Kilham, un etnobotanista dell’Università del Massachusetts ad Amherst. Maca aumenta l’appetito sessuale, la resistenza, la resistenza e la fertilità., Uno studio del 2008 condotto presso il Depression Clinical and Research Program presso il Massachusetts General Hospital di Boston ha scoperto che maca ha aiutato le persone con disfunzione sessuale indotta da antidepressivi a riguadagnare la loro libido. La maca è anche il cibo che è noto per aiutare ad allungare la tua vita.

20. Carote

Uno studio pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility che ha analizzato l’effetto di vari tipi di frutta e verdura sulla qualità dello sperma ha scoperto che le carote hanno avuto i migliori risultati a tutto tondo sul numero di spermatozoi e sulla motilità-un termine usato per descrivere la capacità dello sperma di nuotare verso un uovo., Gli uomini che hanno mangiato più carote hanno visto migliorare le prestazioni dello sperma dal 6,5 all ‘ 8%. I ricercatori di Harvard attribuiscono la spinta ai carotenoidi, potenti composti antiossidanti nelle carote che aiutano il corpo a produrre vitamina A.

21. Serrano Chilles

Un recente studio condotto da ricercatori francesi ha scoperto che gli uomini che mangiano i cibi più piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più elevati rispetto a quelli con palati più miti. Gli autori dello studio attribuiscono gli effetti T-boosting in parte alla capsaicina, un composto nei peperoncini che la ricerca precedente ha associato ad un aumento dei livelli di testosterone., I peperoni serrano seriamente piccanti sono anche ricchi di quercetina, un nutriente indicato per aumentare i livelli di testosterone nel corpo riducendo la quantità che viene altrimenti lavata dai reni. Capsaicina, il composto che rende tabasco salsa calda, rilascia sostanze chimiche che aumentano la frequenza cardiaca, specchio segni di eccitazione e rev vostra libido.

22. Semi di zucca

I semi di zucca sono una delle migliori fonti dietetiche di zinco e magnesio-minerali essenziali mostrati per aumentare i livelli di testosterone e l’ormone del fattore di crescita, specialmente se combinati., Infatti, i giocatori di football del college che hanno preso un supplemento di zinco-magnesio notturno hanno mostrato un aumento del 30% dei livelli di testosterone e un aumento del 13-16% della forza delle gambe, uno studio di otto settimane trovato. I semi sono anche una ricca fonte di acidi grassi polinsaturi mostrati per aumentare le prostaglandine-sostanze simili agli ormoni che svolgono un ruolo chiave nella libido.

23. Petto di pollo

Ora non correre per ottenere un pollo fritto grasso dal tuo posto preferito, ma i classici punti dietetici, come il petto di pollo, hanno benefici specifici per la salute., Oltre a una grande quantità di arginina, un petto di pollo cotto da 3 once contiene solo 142 calorie e 3 grammi di grasso, ma un impressionante 26 grammi di proteine. Questa è più della metà dell’indennità raccomandata della giornata. Inoltre, è ricco di vitamine del gruppo B per accelerare il metabolismo e i livelli di energia.

24. Sedano

Si scopre sedano, di tutte le cose, è un gambo seriamente sexy. Il sedano contiene androsterone, un feromone sessuale maschile rilasciato attraverso la sudorazione, che la ricerca limitata ha dimostrato di aumentare il comportamento flirty tra le femmine., Ingerire l’androsterone può aumentare anche aumentare l’eccitazione maschile e causare il corpo di un uomo per inviare profumi e segnali che lo rendono più desiderabile per le donne. Il sedano è anche ad alto contenuto di acqua e ottimo per disintossicare il tuo corpo, quindi è un ottimo strumento per l’interno e l’esterno della camera da letto.