Ti senti come se non si può smettere di desiderare cibo “spazzatura”? (Spoiler alert: NESSUN CIBO È CIBO SPAZZATURA! Ma, siamo stati tutti lì, cerchiamo di essere reali. Stai facendo super fab a mangiare un sacco di nutrienti, cibi integrali, sensazione fab poi tutto ad un tratto non si può smettere di mangiare Cheez-Its, torte alla crema di farina d’avena, e patatine fritte. Ti senti COSÌ frustrato perché ti senti come questo è venuto fuori dal nulla, ed è venuto a caldo. Beh, ragazza, odio dirtelo, ma non è venuto fuori dal nulla., So esattamente da dove viene e ti darò i passaggi 3 per smettere di desiderare cibo” spazzatura ” in modo da poter mangiare il cibo “cattivo” precedentemente ritenuto quando vuoi, in quantità che vuoi senza sensi di colpa, stress o ansia!

Prima di andare oltre, prenditi un secondo e aggiungi questo post alla tua bacheca Pinterest in modo da poterlo tenere nella tasca posteriore e condividerlo con gli altri – è d’ORO!

Va bene, ora che sono fuori della mia scatola di sapone re: il cibo “spazzatura”, torniamo ad esso.,

Passo #1 per smettere di desiderare cibo spazzatura

Concediti di mangiarlo

Seriamente, è COSÌ semplice. Se vuoi smettere di avere quella forte attrazione verso la “spazzatura” devi far sapere al tuo corpo che va bene mangiare quel cibo. Suono controintuitivo? Lascia che ti spieghi. Quando etichetti un alimento come “spazzatura” e ritieni di fare il tuo DARNDEST per non toccarlo mai, indovina un po’? Questo causerà un IMPULSO biologico per il tuo corpo a VOLER mangiare quel cibo. Esatto, BIOLOGIA., Quando ritieni che qualsiasi cibo specifico, o cibo in generale, sia off-limits, il tuo corpo proteggerà dalla carestia percepita che sopporterà (anche se è autoimposto!) e chiedere che il cibo ancora di più. Questo porta a quelle voglie forti e costanti, di quella torta rimasta seduta nel frigo dalla festa di compleanno di tuo marito a cui non puoi smettere di pensare. Lasciatevi mangiare, fidanzata!

Passo #2

Mangia consapevolmente

Lascia che ti chieda questo, sai davvero come quei cibi” spazzatura ” che desideri assaggiare? Cioe’, lo sai DAVVERO?, Potresti descrivermeli in dettaglio? O sei attratto da loro semplicemente perché pensi che dovrebbero essere incredibili. Faccio un sacco di esercizi di mangiare consapevoli con i miei clienti ed è sempre un’esperienza di apertura degli occhi per loro! Un cliente era totalmente attratto dal cibo fritto, ma quando abbiamo fatto alcuni esercizi di mangiare consapevoli intorno ad esso è RIMASTA SCIOCCATA quando ha scoperto che in realtà non le PIACEVA il gusto. Pazzesco a cui pensare, giusto?!

Ho alcuni dei miei preferiti strumenti alimentari consapevoli e trucco nel mio E-book, L’ultima guida in 5 fasi per la libertà alimentare. È possibile afferrare yo ‘ copia GRATUITA qui!,

Passo #3

Concentrati su come gli alimenti ti fanno sentire

Quando lavori con i clienti nel mio programma 1:1 parliamo MOLTO di come gli alimenti li fanno sentire – fisicamente e mentalmente. Mentre, sì, non c’è nulla che ti impedisca di mangiare quell’intera torta di compleanno di cui stavamo solo parlando per colazione, pranzo e cena, pensa a come ti farebbe sentire. Ti farebbe venire voglia di strisciare a letto con un bel coma alimentare?, Ti impedirebbe, o lo renderebbe 20 volte meno desiderabile, di fare una passeggiata con il cane perché ti senti ” bla ” e pigro? La mia ipotesi è probabilmente. Perdere la vita a causa di questo coma da torta probabilmente causerebbe anche un po ‘ di ansia mentale. Il vostro cane sarebbe probabilmente essere irritato per tutta la notte che è, cerchiamo di essere reale, fastidioso, e ci si perde il tempo trascorso con tuo marito, svolgimento, eccetera. Quindi, inizia a creare la connessione tra cibo e sentimento. Probabilmente noterete quei cibi” spazzatura ” non ti fanno sentire super fab quando mangiato in grandi quantità. Quali alimenti fanno? Prendi nota di quelli. Sono frutti?, Cereali integrali? Verdure? Quando si effettua questa connessione avrete NATURALMENTE desidera includere più di quei cibi.

Quindi, ragazza, è così. Questi sono i miei passi 3 per smettere di desiderare cibo spazzatura! Metteteli in gioco e penso che sarete scioccati da quello che succede! Quindi, lascia un commento e fammi sapere!

Infine, ricorda: nessun cibo è cibo “spazzatura”. Il cibo è cibo. Questo post ha lo scopo di mostrare come evitare di sentirsi male dopo aver mangiato più di quelli precedentemente ritenuti cibi “cattivi” in modo che si può mangiare quando si vuole, in quantità che ti fanno sentire il cibo, senza sensi di colpa, stress, o ansia!,

XOXO

-Colleen

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