Solo il pensiero di allenarti per prima cosa al mattino suona come fatica. E per far funzionare le cose, in genere lavori fino a tardi, ti svegli tardi e non dormi abbastanza per cominciare. Ma non c’è momento migliore per fare un cambiamento che con il nuovo anno. Disconnettiti dal telefono entro le 10, forzati a letto entro le 11 e imposta la sveglia un’ora prima del solito., Questi allenamenti mattutini sono brevi, veloci, semplici e quanto basta per far scorrere il sangue e aumentare i livelli di energia.

Dalla mattina alla sera, questi ti aiuteranno ad avere energia tutto il giorno.,ds
Riposo 30 secondi

Allenamento Due

Russian Twist – 30 ripetizioni
Superset con:
palla medica scricchiolii – 12 ripetizioni
Completo di 4 set
Resto 20-45 secondi

Allenamento Tre

Tavola per Push Up – 20 secondi
Alpinisti – 20 secondi
V-Ups – 20 secondi
Riposo 30 secondi
Ripetere 5x

Allenamento Quattro

Jump Squat – 20 ripetizioni
Push-Up – 20 ripetizioni
Plank + Braccio di Sollevamento – 20 rubinetti (10 ciascuno)
Ripetere 4x

Allenamento Cinque

Stella Salti – 10 ripetizioni
Parete si trova – 20 secondi
Tavole Laterali – up/down x 10 ripetizioni per lato
Riposo 30 secondi
Ripetere 5x