Hai difficoltà a dire di no? Spesso ritrovi overcommitting? In questi giorni, è difficile gestire una carriera prospera, la vita familiare, e ancora fare il tempo per gli obblighi. Se trovi che il tuo tempo libero viene divorato da impegni di cui non ti importa nulla, questa lista è per te!

Siamo stati tutti lì. L’imbarazzante invito alla festa da parte di un’amica di tua sorella, Il matrimonio a meta ‘ strada del paese. La telefonata dell’ultimo minuto per entrare al lavoro nel tuo giorno libero. Alcune cose nella vita sono inevitabili., Fortunatamente, questo non è il caso per queste occasioni. Vuoi padroneggiare l’arte della scusa? Continuate a leggere per scoprire 5 modi per uscire da qualsiasi cosa.

Sii (principalmente) onesto

Dicono che l’onestà è la migliore politica. Ed è—se funziona. Essere chiesto di volontariato a scuola di tuo figlio-di nuovo? Dì loro che mentre ami contribuire, sicuramente hai soddisfatto il tuo obbligo per l’anno scolastico. Il tuo responsabile dell’ufficio è sul tuo caso di lavorare ancora più straordinari? Sii schietto e dì che sei nel bel mezzo di un enorme progetto e non puoi impegnarti in più tempo., Preoccupato che questo si rifletterà male su di voi? Sii pieno di tatto e abbellisci un po’.

Il tuo migliore amico è determinato a portarti sul suo schema piramidale? Falle sapere che mentre sei super eccitato per quella scossa che cura tutto, sei allergico alla metà degli ingredienti e non puoi andare dietro a vendere qualcosa che non puoi provare tu stesso. Stai cercando di uscire da quella multa? Hai capito.

Essere onesti non significa essere scortesi. Ci sono modi per dire la verità con tatto, e ancora ottenere il vostro punto attraverso., Questa strategia è di essere diretto. Se eviti il confronto, questa potrebbe non essere l’opzione per te. Non temere – ci sono molti altri suggerimenti avanti!

Sii (eccessivamente) grafico

Hai bisogno di uscire da quella cena di famiglia con i tuoi suoceri? Niente funziona meglio della vecchia scusa “sentirsi sotto il tempo”. Usato questo uno prima? Hai dei dubbi? Aggiungi più dettagli. Per quanto preziosa possa essere la tua presenza, nessuno vuole prendere l’influenza dello stomaco, o quel terribile raffreddore (che tu lo abbia davvero o meno)., Soprattutto quando dici loro quanto male ti senti, i secchi di sudore che stai spargendo, o la quantità di volte che hai dovuto cambiare le lenzuola.

Avvicinati a questo dall’angolo di “Mentre mi piacerebbe davvero essere lì, semplicemente non voglio che tu abbia questa terribile eruzione”. Non solo il tuo ospite capirà, ma saranno felici che tu non li abbia esposti a qualsiasi cosa tu possa avere.

Imbarazzato per condividere i pro ei contro di quel cattivo sushi che hai avuto la sera prima? Ci sono un sacco di altri suggerimenti che possono soddisfare il vostro stile un po ‘ meglio.,

Essere occupato

Gli studi dimostrano che siamo più impegnati che mai in questi giorni. Anche se questo non sempre si traduce in realizzazione, è un ottimo modo per uscire dal potluck che non volevi davvero partecipare. Il modo migliore per convincere il tuo ospite? Condividi la tua to-do list, e far loro sapere quanto stress si sta contro. Nessuno può discutere con una scadenza imminente, una pila di rapporti scaduti o un programma fitto. Basta essere sicuri che si sta programmando in tempo per le cose che ti interessano al di fuori del lavoro., È anche possibile utilizzare la sera appena liberato per qualcosa che si vuole veramente fare (o niente del tutto!).

Ricorda che hai il controllo del tuo tempo. Se ti sei impegnato in qualcosa che non vuoi fare, puoi giustificare il tuo impegno tenendo a mente il tuo programma fitto di appuntamenti.

Sii scusato

Forse sei una delle poche persone che ha esaurito tutte le opzioni in questa lista. La soluzione per voi? Di ‘ che ti dispiace. Sembra troppo semplice? Personalizza le tue scuse per la situazione., Fai sapere a tuo marito quanto ti dispiace che non puoi ospitare la festa annuale del Superbowl quest’anno, anche se volevi davvero provare la tua nuova ricetta per i cursori.

Dì ai tuoi genitori quanto sei devastato che ti perderai il taglio della torta alla loro festa annuale. Esprimere il tuo rammarico e scusarti sinceramente è il modo migliore per fare pace con il tuo ospite. Hai bisogno di un altro motivo? Dire scusa (e davvero significarlo) ha dimostrato di avere un impatto positivo sulla tua salute fisica e mentale.,

Preparati a dire No fin dall’inizio

Impara l’arte di dire no fin dall’inizio. È possibile incorporare uno qualsiasi dei suggerimenti di cui sopra. Ma soprattutto, riconosci che sei al comando. Il tuo tempo è prezioso. Gestisci il tuo programma. Assicurarsi che siete veramente interessati a qualcosa prima di dire ” Sì!”. Non abbiate paura di chiedere un giorno per rivedere il vostro programma, o una notte per dormire su di esso. La gente apprezzerà i tuoi sforzi per essere presente, anche se la tua risposta è no., Non solo è più premuroso, ma ti porta avanti anche nella vita. E se ti spingono ancora a impegnarti? Siate fermi. È meglio (e più facile) dire di no dall’inizio che dover fare marcia indietro.