I sistemi muscolo-scheletrici del nostro corpo prosperano essendo sul pavimento. Come terapeuta manuale, raccomando continuamente ai clienti di integrare una semplice pratica yoga nelle loro routine di salute, in particolare le pose che richiedono una o entrambe le braccia per contattare il pavimento. Recentemente ho incontrato i “5 Riti tibetani”, una semplice variante della pratica Yoga antica che è facile da incorporare in quelle routine quotidiane, e incarnano questo concetto di contatto del braccio con il pavimento.,

I Riti furono scritti per la prima volta nel 1939 da Peter Kelder nel suo libro “The Eye of Revelation: The Ancient Tibetan Rites of Rejuvenation”1. Questo è un grande piccolo libro, che è storicamente significativo per il suo ruolo nell’introduzione di concetti olistici di salute in occidente. I cinque riti sembrano facili ma possono essere sorprendentemente impegnativi. Vi consiglio di fare ogni posizione solo fino a poco prima del punto in cui si verifica tensione o muscolo shaking2. Scoprirai che con la pratica ripetuta, la tua gamma aumenterà presto.,

Se vuoi provare i riti, potete stampare questa pagina:

Note Tecniche:
A: Con l’eccezione del primo esercizio, questi esercizi sono omologhi, il che significa che si impegnano il corpo superiore e inferiore in modo simmetrico. I movimenti omologhi stimolano i nostri riflessi più antichi, pre-vertebrati, animali / motori., I 5 Riti tibetani sono la prima serie di esercizi che ho incontrato che isolano questo sistema neurologico fondamentale, emerso mentre gli animali esploravano le basi del movimento (lungo una linea). La maggior parte dei set di esercizi da Yoga ecc. mescolali con esercizi eterolaterali e omolaterali che coinvolgono la nostra neurologia dei rettili e dei mammiferi molto più complessa. Ho osservato che stimolare questa neurologia omologa fondamentale influenza la fluidità e la facilità dell’intero edificio architettonico motore animale, che in noi culmina nell’andatura bipede., Evolution and Exaptation> spiega come i movimenti più complessi sono costruiti sopra e dagli attributi di sistemi più primitivi. Gli effetti “miracolosi” descritti nel fare gli esercizi menzionati in “The Eye of Revelation” potrebbero derivare da una migliore efficienza del sistema motorio globale, liberando energia aggiuntiva per le attività di pulizia biologica che di conseguenza sperimentiamo come maggiore vigore e vitalità.

Seguendo questa linea di pensiero, lo Yoga “Child’s Pose” sarebbe un altro esercizio in questo set, e di solito lo includo quando faccio i 5 Riti tibetani.,

B: Il primo Rito è in piedi, rotazione in senso orario del corpo. Lo trovo molto ringiovanente. Tuttavia, questa è la stessa direzione in cui l’acqua spira in uno scarico ed è possibile che ci sia una correlazione. Se è così, molto bene può essere il caso che nel sud del mondo si dovrebbe ruotare il corpo in senso antiorario. Non lo so, ma consiglio che se si vive a sud dell’equatore, che si sperimenta con entrambe le direzioni, e fare quello che ti fa sentire più forte.,

1: La serie della BBC “Indian Summers” è ambientata nell’India coloniale alcuni anni prima di questa data di pubblicazione, e guardare la serie offre un contesto divertente e affascinante per la trasmissione di questi esercizi da parte di Peter Kelder.

2: Fermare l’esercizio prima del punto di scuotimento muscolare è alquanto controverso. Baso questa affermazione sulla mia comprensione dello sviluppo neuromotorio, in cui lo scuotimento è considerato compensativo. Quando siamo in compensazione, non impariamo e gli esercizi non aumenteranno il vigore (ma possibilmente la massa muscolare)., Lavorando solo fino al punto prima del quale inizia lo scuotimento, gradualmente ci sposteremo ben oltre quel punto nella nostra competenza.