A malapena in grado di tenere gli occhi aperti durante il giorno? Annuendo durante le riunioni importanti? Costantemente premendo il pulsante snooze, solo per “un altro minuto di sonno”?

Se uno qualsiasi di questi comportamenti suona familiare potrebbe essere che semplicemente non stai dormendo abbastanza, o potresti avere una carenza di vitamine.

Che cos’è B12 e cosa fa?,

Questo nutriente essenziale aiuta a mantenere il sistema nervoso del corpo e i globuli rossi. Rende anche il DNA. Questa vitamina metabolizza ogni cellula del corpo umano, compresi gli acidi grassi e gli amminoacidi. Poiché la B12 previene l’anemia, una condizione che può causare debolezza e affaticamento, chi soffre di una carenza spesso soffre di sintomi di anemia.

Di seguito sono riportati cinque segni che potresti soffrire di una carenza di vitamina B12:

1. Così stanco ogni giorno

Se la sveglia è diventata il tuo nemico giurato e il tuo letto il tuo migliore amico, potrebbe essere il momento per più B12., L’affaticamento costante è uno dei principali sintomi di una carenza di B12, perché quando questa vitamina è bassa, il corpo ha meno globuli rossi. Il compito principale di quei globuli rossi è quello di trasportare l’ossigeno dai polmoni ad altre parti del corpo.

Una mancanza di globuli rossi si traduce in affaticamento. Ecco perché non importa quanto dormi, se non ci sono abbastanza di queste cellule che scorrono attraverso il tuo corpo, passerai comunque la giornata esausta.

2. Sentirsi debole per tutta la settimana
Quando quel peso di 5 chili si sente come una tonnellata di mattoni, ci potrebbero essere altri problemi in corso con il tuo corpo., L’ossigeno è una necessità per i muscoli e il recupero dopo lo sforzo. Inoltre, B12 aiuta a metabolizzare proteine e grassi, che sono entrambi essenziali per la costruzione muscolare. Pertanto, senza abbastanza B12, i muscoli diventano deboli e si finisce per sentirsi anemici e drenati.

3. Sempre sotto il tempo
Questo nutriente è anche responsabile della produzione di globuli bianchi, le cellule che supportano il sistema immunitario. Pertanto, quando la B12 è esaurita, potresti ammalarti più spesso poiché non hai gli anticorpi per combattere le infezioni.

4., Bianco come un fantasma
C’è una grande differenza tra pallido, o una carnagione chiara, e l’aspetto simile a un fantasma che può accompagnare una carenza di vitamina. Quando B12 è basso, alcuni individui sembrano letteralmente svuotati.

5. Problemi di stomaco
Enzimi digestivi sono generati anche con l’aiuto di B12. Questo è esattamente il motivo per cui i problemi digestivi, che vanno dalla stitichezza e dalla mancanza di appetito alla malattia infiammatoria intestinale e alla candida, sono alcuni dei sintomi che molti individui notano quando questa carenza è risultata essere il colpevole.,

Trattamenti per le carenze di B12

Il corpo umano non produce B12 da solo. Tutti hanno bisogno di un piccolo aiuto da fonti esterne per generare questa sostanza ricca di nutrienti. Alcune delle principali fonti di B12 provengono da fegato, reni e vongole, non esattamente articoli sul menu giornaliero di tutti. Altri tipi di carne, pesce, latticini e uova contengono quantità moderate di B12.

Tuttavia, alcune ricerche hanno dimostrato che il modo migliore per trattare una carenza di B12 non è consumando oggetti ricchi di esso, ma infondendo la vitamina., Se ti senti stanco o debole, un’iniezione di vitamina B12 può darti una spinta di energia e stimolare il tuo metabolismo.

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