L’astaxantina è un pigmento rosso presente nei pesci, nei gamberetti e in alcune microalghe. È un potente antiossidante che può aiutare con l’invecchiamento della pelle, i rischi cardiovascolari, proteggere il cervello e modulare il sistema immunitario. Leggi questo post per saperne di più sui potenziali benefici dell’astaxantina e su come può aiutare a ottimizzare la tua salute.

Che cos’è l’astaxantina?

L’astaxantina (AST) è un carotenoide rosso-arancio naturale presente nelle alghe, nei gamberetti, nell’aragosta, nel granchio e nel salmone.,

L’astaxantina è prodotta dalle microalghe verdi Haematococcus pluvialis, Chlorella zofingiensis e Chlorococcum, nonché dal lievito Phaffia rhodozyma .

L’alga verde H. pluvialis produce elevate quantità di questo pigmento antiossidante se esposto a condizioni sfavorevoli (come un’elevata esposizione ai raggi UV) per ridurre i danni causati dai radicali liberi .

Gli animali che mangiano queste microalghe o lieviti assorbono l’astaxantina. Questo spiega perché gamberi selvatici, aragoste, granchi e salmone hanno colori rosso-arancio brillante., Il salmone selvatico può contenere fino a 26-38 mg di astaxantina per kg di peso corporeo, mentre i salmoni atlantici allevati in genere hanno solo 6-8 mg .

Sebbene sia anche un carotenoide, l’astaxantina non viene convertita in vitamina A nel corpo umano. Come altri carotenoidi, l’astaxantina ha un assorbimento orale auto-limitato. Dosi molto elevate (fino a 465 mg/kg/die per gli uomini e 557 mg/kg/die per le donne) non hanno causato segni di tossicità nei ratti .

Tuttavia, il consumo eccessivo di astaxantina può trasformare la pelle e i tessuti animali in rosso, motivo per cui l’astaxantina viene utilizzata nei mangimi per frutti di mare e pesci d’allevamento .,

Farmacocinetica

L’astaxantina è una sostanza altamente liposolubile, il che significa che è meglio assorbita se consumata con il grasso .

Quando l’astaxantina viene ingerita, viene digerita e assorbita in modo simile al grasso (viene assemblata in chilomicroni). I chilomicroni vengono assorbiti nella circolazione linfatica prima che i resti di astaxantina vengano digeriti dalle lipoproteine lipasi. L’astaxantina viene quindi assimilata in particelle di lipoproteine per essere trasportata nei tessuti .,

Ciò significa che l’astaxantina può influenzare più facilmente il metabolismo dei grassi e del colesterolo, specialmente quando si riferisce alla salute cardiovascolare.

Nei ratti, l’astaxantina ingerita è stata metabolizzata dal metabolismo epatico di primo passaggio principalmente dall’enzima CYP450 .

L’astaxantina è stata identificata nella maggior parte dei tessuti, ma non nel cuore .,

Snapshot

i Fautori

• Antiossidante e immunomodulante
• Può proteggere la pelle
• Può aiutare con l’esercizio di fatica
• Può ridurre il rischio di malattia di cuore
• Può proteggere il cervello
• Alcuni effetti avversi segnalati

Gli scettici

• prove sufficienti per la maggior parte delle prestazioni

Vantaggi

Come antiossidante astaxantina è 10 volte più forte di zeaxantina, luteina e beta-carotene, e 100 volte più forte della vitamina E .,

La struttura dell’astaxantina consente di entrare nelle membrane cellulari o rimanere al di fuori delle membrane cellulari, permettendole di proteggere le membrane cellulari sia dall’interno che dall’esterno della cellula .

Possibilmente prova per:

In una piccola prova su 30 donne e 36 uomini, un trattamento che combina l’astaxantina orale ed attuale ha ridotto le grinze ed i punti di età mentre migliora l’elasticità, la struttura e l’umidità di pelle. L’astaxantina orale da sola ha avuto effetti simili in un altro studio su 34 persone di mezza età .,

L’integrazione con astaxantina e idrolizzato di collagene ha migliorato l’elasticità e l’integrità della pelle riducendo la produzione di 2 proteine che abbattono il collagene (MMP-1 e MMP-12) in risposta alle radiazioni UV in uno studio clinico su 44 persone sane. In un altro studio su 23 persone, l’astaxantina orale ha ridotto il rossore della pelle e la perdita di umidità dopo l’irradiazione UV migliorando la sua consistenza .

Nei topi, l’astaxantina ha impedito l’ispessimento della pelle, la riduzione del collagene e la produzione di melanina in risposta ai raggi UV .,

Nelle cellule della pelle esposte a radiazioni UVA, l’astaxantina ha ridotto la produzione indotta di 2 proteine che degradano il collagene (MMP-1 e SFE / NEP) e una citochina pro-infiammatoria (IL-6). Ciò suggerisce che l’astaxantina potrebbe proteggere contro il fotoinvecchiamento cutaneo indotto dai raggi UVA come cedimenti e rughe .

Sebbene limitato, l’evidenza esistente suggerisce che l’astaxantina può proteggere la pelle dall’invecchiamento e dalle radiazioni UV. Può discutere con il medico se può essere utile come approccio complementare nel suo caso.,

1) Ridurre l’affaticamento da esercizio

In una piccola prova su 21 ciclisti, l’astaxantina orale ha migliorato la potenza e le prestazioni di prova a tempo .

In uno studio clinico su 40 calciatori maschi, l’astaxantina orale ha migliorato lo stato antiossidante aumentando l’attività di un enzima antiossidante (PON1). Allo stesso modo, un altro studio su 32 giocatori di calcio maschi ha scoperto che l’integrazione con astaxantina ha migliorato lo stato antiossidante e ridotto il danno muscolare dopo l’esercizio .,

Tuttavia, due studi su 64 ciclisti maschi ben addestrati hanno scoperto che l’integrazione con astaxantina non migliorava lo stato antiossidante, l’uso di grassi e le prestazioni dell’esercizio. Inoltre, l’astaxantina non è riuscita a ridurre i danni muscolari dopo l’esercizio in un altro studio su 20 persone ben addestrate .

Gli effetti antiossidanti dell’astaxantina hanno ritardato significativamente l’esaurimento in un test di nuoto forzato nei ratti .

Nei cani, mangiare una barretta proteica con astaxantina subito dopo l’esercizio fisico ha aumentato la produzione di glicogeno e proteine, aiutando così a ricostituire le loro riserve di energia .,

Alcuni piccoli studi clinici (con risultati misti) e alcune ricerche sugli animali sono insufficienti per affermare che l’astaxantina riduce l’affaticamento da esercizio. Sono necessari studi clinici più ampi e robusti per far luce su questo potenziale beneficio.

2) Ridurre il rischio di malattie cardiache

In uno studio clinico su 27 persone in sovrappeso, l’integrazione con astaxantina ha abbassato il colesterolo “cattivo” (LDL e ApoB) e il danno ossidativo, riducendo possibilmente il rischio di arterie ostruite. Allo stesso modo, l’astaxantina orale ha ridotto l’ossidazione delle LDL in uno studio clinico su 20 volontari sani .,

In un altro studio su 61 persone con livelli di grassi nel sangue leggermente elevati, l’astaxantina ha ridotto i trigliceridi aumentando il colesterolo “buono” HDL e una proteina che promuove la disgregazione dei grassi (adiponectina) .

Nei topi, l’astaxantina ha ritardato e ridotto la coagulazione del sangue nei vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno .

In ratti, conigli e cani, il pretrattamento con astaxantina sintetica ha ridotto il danno causato da attacchi cardiaci nei tessuti cardiaci .,

Il sangue isolato da 20 persone trattate con astaxantina ha mostrato una riduzione dei marcatori di coagulazione del sangue, suggerendo che può aiutare a prevenire le malattie cardiache da coaguli di sangue .

Sebbene i risultati siano promettenti, 3 studi clinici e alcune ricerche sugli animali non possono essere considerati prove sufficienti per attestare la potenziale capacità dell’astaxantina di prevenire le malattie cardiache. Sono necessari ulteriori studi clinici su popolazioni più grandi.,

3) Funzione cognitiva

In 2 studi clinici su 45 persone, l’integrazione con gli antiossidanti astaxantina e sesamina ha ridotto l’affaticamento mentale e migliorato le funzioni cognitive legate alla capacità di comprendere ed eseguire compiti complessi in modo rapido e preciso (velocità psicomotoria e di elaborazione) .

L’astaxantina ha migliorato lo stato antiossidante dei globuli rossi in un piccolo studio su 30 persone di mezza età e anziani. Ciò ha provocato un accumulo ridotto di grassi ossidati (idroperossidi fosfolipidi) nelle loro membrane cellulari, che è un fattore di rischio per lo sviluppo di demenza .,

Nei ratti, ha ritardato l’invecchiamento cerebrale riducendo il danno ossidativo e aumentando i livelli di una proteina che promuove la nascita di nuove cellule cerebrali (BDNF) .

Il pre-trattamento con alte dosi (80 mg / kg) di astaxantina ha ridotto significativamente il danno cerebrale da un ictus nei ratti .

I topi pre-trattati con astaxantina si sono comportati meglio in un test delle prestazioni di apprendimento dopo un ictus. Allo stesso modo, ha ridotto il gonfiore del cervello e accelerato il recupero dopo una lesione cerebrale traumatica nei topi .,

L’astaxantina ha protetto le cellule cerebrali dalla tossicità indotta da beta-amiloide, suggerendo che può proteggere contro la malattia di Alzheimer .

Ancora una volta, sono stati condotti solo 3 studi clinici (due dei quali hanno combinato astaxantina con sesamina) e alcune ricerche su animali e cellule. Sono necessarie ulteriori ricerche cliniche per confermare questi risultati preliminari.,

4) Diabete

In uno studio clinico su 44 persone con diabete di tipo 2, la supplementazione con astaxantina per 8 settimane ha migliorato il controllo della glicemia (misurata come riduzione dei livelli di fruttosamina e glucosio), migliorato il profilo dei grassi nel sangue e abbassato la pressione sanguigna .

Allo stesso modo, l’astaxantina ha migliorato la sensibilità all’insulina nei ratti e nei topi con diete ad alto contenuto di grassi e zuccheri .

Generalmente, l’alto livello di zucchero nel sangue causa alti livelli di stress ossidativo nei pazienti diabetici., L’astaxantina può proteggere le β-cellule pancreatiche (che producono insulina) dallo stress ossidativo causato da glicemia alta, come visto nei topi diabetici .

Ha anche ridotto il danno cellulare dovuto allo stress ossidativo indotto dal glucosio nelle cellule cerebrali e renali, suggerendo che può prevenire la neuropatia diabetica e la nefropatia .

Un singolo studio clinico e alcune ricerche su animali e cellule non possono essere considerate prove sufficienti che l’astaxantina migliori il diabete. Sono necessarie ulteriori ricerche cliniche.,

5) Steatosi epatica

In uno studio pilota su 12 persone affette da steatosi epatica non alcolica, l’integrazione con astaxantina non ha avuto alcun effetto sulla funzionalità epatica o sul metabolismo degli zuccheri e dei grassi, ma ha ridotto l’accumulo di grasso nel fegato .

Nello stesso studio, l’astaxantina era più efficace della vitamina E nel prevenire e migliorare il fegato grasso nei topi alimentati con una dieta ricca di grassi. Ha ridotto l’accumulo di grasso, l’infiammazione del fegato e la cicatrice del tessuto .

Uno studio clinico molto piccolo e uno studio sui topi sono chiaramente insufficienti per affermare che l’astaxantina migliora la malattia del fegato., Ulteriori studi clinici su popolazioni più ampie sono necessari per confermare questi risultati preliminari.

6) Modulando le risposte immunitarie

La supplementazione con 2 mg di astaxantina per 8 settimane ha migliorato la risposta immunitaria e ridotto la produzione di un marcatore infiammatorio (CRP) in uno studio clinico su 42 giovani donne sane .

La supplementazione di astaxantina ha migliorato la produzione di anticorpi e diminuito la risposta immunitaria negli animali più anziani .

L’astaxantina combinata e la supplementazione di olio di pesce hanno modulato la funzione linfocitaria nei ratti .,

Ancora una volta, è stato effettuato solo uno studio clinico e alcuni studi sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per trarre conclusioni sui potenziali effetti dell’astaxantina sulla funzione immunitaria.

Ricerca su animali e cellule (mancanza di evidenza)

Nessuna evidenza clinica supporta l’uso di astaxantina per una qualsiasi delle condizioni elencate in questo paragrafo. Di seguito è riportato un riassunto della ricerca esistente basata sugli animali e sulle cellule, che dovrebbe guidare ulteriori sforzi investigativi. Tuttavia, gli studi non devono essere interpretati come supporto di alcun beneficio per la salute.,

Ulcere gastriche

Gli estratti cellulari di Haematococcus e Chlorococcum hanno ridotto significativamente il numero di H. pylori e infiammazione dello stomaco nei topi infetti da H. pylori .

I topi pretrattati con astaxantina prima dell’induzione dell’ulcera avevano significativamente meno ulcere allo stomaco .

Cancro

Di seguito, discuteremo alcune ricerche preliminari sui potenziali effetti antitumorali dell’astaxantina. È ancora nella fase animale e cellulare e ulteriori studi clinici devono ancora determinare se il suo estratto può essere utile nelle terapie del cancro.,

Non tentare in nessun caso di sostituire le terapie convenzionali contro il cancro con corteccia di magnolia o altri integratori. Se si desidera utilizzarlo come misura di supporto, si rivolga al medico per evitare interazioni impreviste.

In studi basati sulle cellule, l’astaxantina ha inibito la crescita delle cellule tumorali del colon, del fibrosarcoma, della mammella e della prostata e dei fibroblasti embrionali attivando geni soppressori del tumore come p53 .,

Effetti collaterali & Dosaggio

Effetti collaterali

Tenere presente che il profilo di sicurezza dell’astaxantina è relativamente sconosciuto, data la mancanza di studi clinici ben progettati. L’elenco degli effetti collaterali di seguito non è definito e dovresti consultare il tuo medico su altri potenziali effetti collaterali in base alle tue condizioni di salute e alle possibili interazioni con farmaci o integratori.

L’astaxantina è considerata probabilmente sicura se ingerita in dosi alimentari e possibilmente sicura se consumata come integratore.,

In uno studio clinico, sono stati osservati alcuni effetti avversi come raffreddore, diarrea e vertigini. Tuttavia, la loro frequenza era simile nel trattamento e nei gruppi placebo .

Dosaggio

Poiché l’astaxantina non è approvata dalla FDA per qualsiasi condizione, non esiste una dose ufficiale. Gli utenti e i produttori di integratori hanno stabilito dosi non ufficiali basate su tentativi ed errori. Discutere con il medico se l’astaxantina può essere utile come approccio complementare nel tuo caso e quale dose dovresti assumere.,

Sono stati osservati risultati benefici a 2 mg nell ‘ uomo con effetti dose-dipendenti a 8 mg .

Non sono stati riscontrati segni di tossicità a dosi molto elevate (oltre 500 mg / kg di peso corporeo) nei topi .