Sai cosa è incredibilmente scoraggiante? Il fatto che un’insalata sana può essere sabotata da qualcosa di semplice come la medicazione che va su di esso. Siamo così concentrati sulla creazione di una base nutriente di cereali, verdure e proteine che ci dimentichiamo di considerare il condimento spesso troppo elaborato, pieno di zucchero e/o carb-pesante che versiamo sopra. Condimenti per insalata possono essere subdolo e ingannevole, e mi sento allo stesso modo su un condimento per insalata malsano come faccio su allenamenti HIIT., Vedi, mi convincerò che sono più che a metà di una lezione di 45 minuti, solo per dare un’occhiata all’orologio e capire, con mio dispiacere, che sono a meno di cinque minuti. (Non sono solo io, giusto?) Ma sto divagando.

Trovare un condimento per l’insalata sano diventa ancora più complicato quando si segue una dieta chetogenica—la filosofia alimentare preferita dalle celebrità in cui grassi e proteine vengono consumati al posto dei carboidrati. Dal momento che così tante medicazioni sono ad alto contenuto di carboidrati, può essere difficile trovare uno che è gustoso come è in sintonia con la vostra dieta. Bene, questo è, fino ad ora., Abbiamo scavato per te e abbiamo trovato sette condimenti per insalata a basso contenuto di carboidrati che vorrai usare tutto l’anno. Continua a scorrere per vederli tutti.

1. Olio d’oliva e Aceto

Questo è probabilmente il più classico e fondamentale di tutte le medicazioni (è anche uno dei miei preferiti personali). I due ingredienti si combinano per creare qualcosa di altrettanto liscio, dolce e aspro. La parte migliore è che optando per questo condimento per insalata a basso contenuto di carboidrati, stai evitando altre versioni carb-pesanti e acquistate in negozio., La maggior parte delle medicazioni di olio e aceto di oliva hanno zero carboidrati netti, motivo per cui sono raccomandati per i seguaci della dieta keto. (Basta essere sicuri di utilizzare extra virgin olio d’oliva, dal momento che è il più puro e più ricco di antiossidanti).

2. Miele Senape Dressing

Questa ricetta piccante miele senape dressing viene per gentile concessione di Kyndra Holley, da Peace, Love, and Low Carb. Tutto quello che serve è di cinque ingredienti, e ogni porzione ha solo 0.,5 grammi di carboidrati, che, a proposito, è ben al di sotto del volume nella maggior parte delle medicazioni acquistate in negozio. Unire 1/2 tazza di panna acida piena di grassi, 1/4 di tazza di acqua, 1/4 di senape di Digione, 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele e 1 cucchiaio di eritritolo granulare. Versalo sopra l’insalata o usalo come salsa di immersione.

3. Avocado Ranch Dressing

Ecco un altro da Holley e pace, amore e basso contenuto di carboidrati. Avocado ranch è il perfetto condimento per insalate a basso contenuto di carboidrati per insalate sud-occidentali, impacchi e praticamente tutti gli altri alimenti., Ci vogliono tutti i minuti 10 per preparare, con gli ingredienti 10, ed è certificato keto poiché si concentra sui grassi rispetto ai carboidrati. Pensate avocado, maionese e panna acida (insieme ad altri ingredienti gustosi come erba cipollina, prezzemolo, aceto di sidro di mele e sale marino). Per la ricetta completa e le indicazioni dirigetevi verso il blog.

4., Trader Joe Dea Verde Condimento

Se mancano gli ingredienti (o il tempo) di creare un dressing fatti in casa, assicurarsi che si sta per acquistare i migliori prodotti confezionati. Uno dei più accessibili è Trader Joe’s Green Goddess Salad Dressing, che ha zero grammi di carboidrati per porzione. Gli ingredienti principali, dopo tutto, sono avocado, una miscela di olio d’oliva, erbe, aceto di sidro di mele e cipolle verdi.

5., Coriandolo Lime Dressing

Questa ricetta keto è da ricerca salutare. È senza glutine, vegano e cheto, quindi stai sicuro che si adatta a quasi tutte le filosofie alimentari (che lo rendono il condimento perfetto per il potluck). Basta combinare peperoni jalapeño, con aglio, lime, sale, coriandolo e olio di canapa. Ecco fatto. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a quando non è liscio. Il risultato finale ha solo 3,2 grammi di carboidrati per porzione. Vai al sito web per vedere l’elenco completo delle istruzioni.

6., Caesar Dressing

Primal Kitchen è un’azienda che produce alimenti paleo-friendly. Le diete Paleo e cheto si sovrappongono in quanto non consentono zuccheri e carboidrati trasformati. Questo condimento per insalata utilizza olio di avocado e cocco biologico per creare una sana interpretazione del tradizionale Caesar. Ha solo 1 grammo di carboidrati per porzione.

7., Vinaigrette alla menta al basilico

Per un condimento per l’insalata che può essere descritto solo come rinfrescante, non guardare oltre la vinaigrette al basilico e menta di Kim di Low Carb Maven. Questo è un condimento che suona delizioso per tutto, dalle insalate alle marinate alle salse per immersione. Clicca sul link per vedere la ricetta completa e dettagliata (non te ne pentirai—questo suona così bene).,