In un mondo perfetto, si sarebbe deriva fuori a dormire sonni tranquilli ogni notte e svegliarsi la mattina sentirsi riposati. Mentre questa è la realtà per alcune persone, se hai l’esperienza meno piacevole di svegliarti senza fiato, una buona notte di sonno potrebbe essere solo un sogno irrealizzabile. Un sacco di fattori potrebbero essere dietro questi risvegli senza fiato, che vanno dai normali modelli di sonno a condizioni di salute più gravi. Qui ci sono sette possibili motivi si potrebbe svegliare senza fiato per l ” aria.,

Hypnic jerks

Un jerk hypnic è un innocuo spasmi muscolari che possono accadere quando ti addormenti. ” È spesso accompagnato da un po ‘di sussulto, e puoi sentire come se il tuo cuore stesse correndo”, dice a SELF il medico e neurologo W. Christopher Winter, MD, di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, e autore del libro, The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It.,

Questi piccoli “sleep starts”, come vengono talvolta chiamati, sono un tipo di spasmo muscolare rapido e involontario noto come mioclono, secondo la Mayo Clinic. (Singhiozzo e convulsioni sono anche considerate forme di mioclono.)

Gli esperti di medicina del sonno non sono del tutto sicuri del motivo per cui si verificano cretini ipnici, ma ci sono alcune teorie. Uno è che i tuoi nervi semplicemente si accendono come parte del processo naturale che il tuo corpo attraversa mentre transita nel sonno., Un altro è che questi cretini ipnici accadono quando acceleri la prima fase del sonno troppo velocemente perché sei esausto. Durante questa fase, il battito cardiaco, la respirazione e i movimenti oculari decelerano, i muscoli si rilassano e le onde cerebrali iniziano a rallentare, dice il National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Se il tuo corpo avanza velocemente alla fase successiva, che è quando la frequenza cardiaca rallenta ancora di più, potrebbe pensare che la tua salute sia in difficoltà e ti scuota nella coscienza, dice il dottor Winter.,

Come potresti aver sperimentato durante i cretini hypnic, i tuoi sogni potrebbero compensare ciò che sta succedendo nel tuo cervello e nel tuo corpo. “Potresti sognare di scendere alcuni gradini, perderne uno e poi svegliarti”, dice il dottor Winter. Questo può essere perché il tuo cervello interpreta quel rilassamento muscolare indotto dal sonno come caduta.

Mentre fattori come avere troppa caffeina o essere sotto una tonnellata di stress possono causare cretini ipnici, a volte accadono anche senza una vera ragione, dice il dottor Winter.,

Gocciolamento postnasale

Probabilmente hai affrontato il gocciolamento postnasale ad un certo punto. In caso contrario, è quando delizioso muco extra si accumula nella parte posteriore della gola. Questo può accadere a causa di allergie, un raffreddore, o qualsiasi altra condizione di salute che rende il naso che cola, Raymond Casciari, MD, un pneumologo al St. Joseph Hospital di Orange, California, dice AUTO.

Mentre la flebo postnasale non è generalmente seria—è solo scomoda e irritante—può effettivamente farti svegliare ansimando per l’aria., “La flebo postnasale può bloccare le vie respiratorie perché è un glob di cose seduto lì”, spiega il dottor Casciari. Sdraiarsi mentre dormi è particolarmente negativo per questo poiché la gravità non funziona con te per liberarti della flemma. Cancellare la gola quando ti svegli può aiutare, dice il dottor Casciari, insieme a sostenere la testa un po ‘mentre dormi in modo che il muco possa drenare un po’.

Reflusso gastroesofageo

Il reflusso gastroesofageo (noto anche come reflusso acido) è quando il contenuto dello stomaco inverte il corso nell’esofago, il tubo che collega la gola all’intestino., Questo può accadere se il tuo sfintere esofageo inferiore (che dovrebbe chiudere l’esofago dallo stomaco) diventa debole o si rilassa quando non dovrebbe, secondo l’Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali (NIDDK).

Il reflusso gastroesofageo può causare la sensazione di disagio nota come bruciore di stomaco, insieme a problemi come un sapore aspro in bocca., E alcune persone sperimentano questo reflusso di notte quando sono sdraiati, il che può portare a irritazione e restringimento delle vie aeree che possono lasciarti senza fiato, spiega il dottor Casciari.

Se si verifica un intenso reflusso gastroesofageo almeno una volta alla settimana, si potrebbe avere la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), la forma più grave della condizione, secondo la Mayo Clinic. Ciò può causare ulteriori sintomi come dolore toracico, tosse persistente, laringite e (ovviamente) sonno interrotto, dice la Mayo Clinic., Stranamente, può anche portare a un nuovo o peggioramento dell’asma, che è un altro motivo per cui potresti svegliarti senza fiato che arriveremo in un secondo.

Se sai di avere il reflusso gastroesofageo e ti svegli spesso di notte con difficoltà respiratorie, parla con il tuo medico. Possono raccomandare cambiamenti dietetici, come evitare determinati alimenti acidi o aspettare almeno tre ore dopo aver mangiato per sdraiarsi, o farmaci come antiacidi per neutralizzare l’acido dello stomaco, dice la Mayo Clinic., Se il reflusso è abbastanza grave, si può raccomandare prescrizione di farmaci o anche un intervento chirurgico per risolvere il problema.

Asma

Quando si ha l’asma, alcuni trigger come polline o peli di animali domestici possono causare le vie aeree a diventare infiammato e pieno di muco, rendendo difficile respirare, secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute. Questo può lasciarti senza fiato ogni volta che sei esposto a un trigger, e sfortunatamente, questo e altri sintomi di asma (come respiro sibilante e dolore toracico) tendono anche a peggiorare di notte.,

Un potenziale motivo dietro questo è una maggiore esposizione a trigger come acari della polvere o peli di animali domestici che possono essere in agguato nella vostra camera da letto, Dr. Casciari dice. Inoltre, di notte, il tuo corpo può rilasciare livelli più elevati di cortisolo, ormone dello stress, e questo può aumentare l’infiammazione nelle vie aeree, dice il dottor Casciari. “Proprio come si sarebbe sussultare quando si ha un attacco d’asma nel bel mezzo della giornata, si potrebbe svegliarsi senza fiato nel bel mezzo della notte,” dice.,

Se questo accade a te, potresti sentirti meglio una volta seduto, poiché mette il tuo sistema respiratorio in una posizione meccanica migliore per far entrare e uscire l’aria, spiega il dottor Casciari. Se hai un inalatore con farmaci che aprono le vie respiratorie, probabilmente dovrai anche usarlo, ma le specifiche dipendono dal tuo piano d’azione per l’asma.

Se ti svegli solo ogni tanto a causa della tua asma, menzionalo al tuo medico durante il tuo prossimo appuntamento., Ma se stai regolarmente svegliando senza fiato per l’aria, è necessario fissare un appuntamento al più presto. È probabile che il tuo piano di trattamento dell’asma abbia bisogno di modifiche per controllare meglio la tua condizione, dice il dottor Casciari.

Attacchi di panico

Un attacco di panico è un improvviso episodio di estrema paura che provoca intense reazioni fisiche apparentemente dal nulla, secondo l’Istituto Nazionale di Salute mentale., E ‘ davvero terribile situazione che si può presentare in modo diverso per persone diverse, ma in generale, avere un attacco di panico potrebbe causare un senso di morte imminente, in forte batticuore, sudorazione, tremori, mancanza di respiro, brividi, vampate di calore, nausea, crampi allo stomaco, dolore al petto, mal di testa, vertigini, sensazione di distacco dalla realtà. Si potrebbe temere che stai avendo un attacco di cuore o addirittura morire.

Sfortunatamente, puoi effettivamente avere attacchi di panico che ti svegliano dal sonno, che sono chiamati attacchi di panico notturni., Le persone che hanno questi attacchi di panico notturni sono anche suscettibili di averli durante il giorno, secondo la Mayo Clinic.

Se stai ricevendo attacchi di panico in qualsiasi momento del giorno o di notte, si rivolga al medico. Possono raccomandare un piano di trattamento che combina terapia e farmaci per aiutare a gestire i sintomi. Ad esempio, la terapia cognitivo-comportamentale può aiutarti a riqualificare i tuoi schemi di pensiero per ridurre l’ansia e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina che rendono più disponibile nel tuo cervello il neurotrasmettitore che influenza l’umore.,

Apnea del sonno

L’apnea del sonno è un disturbo potenzialmente grave che provoca l’arresto e l’inizio della respirazione durante la notte. La forma più comune di questo è l’apnea ostruttiva del sonno, che accade quando i muscoli della gola si rilassano quando dormi, dice la Mayo Clinic.

Se i muscoli della gola diventano troppo lassisti, le vie aeree possono restringersi, portando i livelli di ossigeno nel corpo a cadere. Il tuo cervello percepisce quindi che non riesci a respirare e suona l’allarme costringendoti a svegliarti in modo da poter riaprire le vie respiratorie, spiega la Mayo Clinic., Questo potrebbe causare a soffocare, sbuffare, gasp, o esibire qualche altra forma di stranezza respirazione. Anche se questo può accadere più volte ogni ora, questi risvegli sono di solito così brevi che le persone non sempre ricordano di svegliarsi, dice il dottor Winter.

Se hai apnea centrale del sonno, che è una forma meno comune della condizione che si verifica quando il tuo cervello non riesce a inviare segnali ai tuoi muscoli respiratori, è anche probabile che ti svegli senza fiato, dice il dottor Winter., C’è anche una forma di apnea del sonno chiamata sindrome da apnea del sonno complessa, che è fondamentalmente un mix delle versioni ostruttive e centrali della condizione.

Al di là di svegliarsi senza fiato per l’aria, i sintomi di apnea del sonno in genere includono forte russare, svegliarsi con la bocca secca, avere un mal di testa mattina, sensazione di sonno durante il giorno, e di essere irritabile, la Mayo Clinic dice.,

Se ti svegli regolarmente senza fiato e russi anche o il tuo partner dice di aver notato che stai mostrando questi o altri segni di apnea del sonno, è una buona idea parlare con il tuo medico. Possono raccomandare il trattamento con una macchina continua a pressione positiva delle vie aeree (CPAP) per assicurarsi di continuare a respirare mentre dorme, dispositivi orali fatti per mantenere la gola aperta, o opzioni più intensive come la chirurgia per ridurre il tessuto che sta collassando nelle vie aeree durante la notte, secondo la Mayo Clinic.,

Una condizione cardiaca

Se ti stai svegliando senza fiato, è molto più probabile a causa di uno dei fattori che abbiamo menzionato sopra che a qualcosa come un problema cardiaco. Ma problemi come l’insufficienza cardiaca (che si verifica quando il muscolo cardiaco non pompa il sangue così come dovrebbe), o edema polmonare (liquido in eccesso nei polmoni, che può verificarsi a causa di problemi cardiaci e altre cose come un’embolia polmonare) può anche causare questo problema.,

Altri sintomi di insufficienza cardiaca includono un battito cardiaco rapido o irregolare, affaticamento e debolezza, gonfiore alle gambe, mani e piedi, una tosse persistente o respiro sibilante, gonfiore addominale, tosse con muco sanguinante e possibilmente dolore toracico se l’insufficienza cardiaca sta accadendo a causa di un attacco di cuore, dice la Mayo Clinic.,

L’edema polmonare si presenta in alcune forme: acuta (che si manifesta improvvisamente), cronica (che persiste nel tempo) e alta quota (che si verifica se si viaggia o si lavora in altezze estreme), secondo la Mayo Clinic. Questi diversi tipi di edema polmonare possono causare sintomi leggermente diversi, ma tutti comportano grave, anormale mancanza di respiro che può accadere quando si è sdraiati. Si possono anche verificare sintomi come respiro sibilante, pelle umida, tosse sanguinante, palpitazioni cardiache, febbre e affaticamento.,

L’insufficienza cardiaca e l’edema polmonare sono emergenze mediche e non dovrebbero essere ignorate, quindi chiama il 911 se ti stai svegliando senza fiato e hai altri sintomi di entrambe le condizioni. Puoi anche cercare un aiuto medico immediato se hai problemi reali a respirare dal nulla e il tuo corpo ti sta dicendo che è un’emergenza, anche se non hai questi sintomi specifici. Nessuno può biasimarti per aver preso sul serio il tuo respiro.,

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