In quale sei? (Quiz)

di Eddie Corbano

Subito dopo una rottura, vi troverete all’inizio delle cosiddette fasi del dolore-che vi piaccia o no.

Sei costretto a soffrire attraverso di loro.

Ma sapere ESATTAMENTE DOVE ti trovi in questo processo ti darà un enorme vantaggio. Perché allora, si può influenzare attivamente quanto tempo si rimane in ogni fase the e i benefici si ottiene fuori di esso.

E quindi, abbreviare il recupero di mesi (a volte ANNI, anche).,

Il viaggio

Quando il tuo ex ti ha costretto sulla strada del recupero, sono sicuro che non potresti capire cosa ti aspetterebbe.

So che non potevo allora.

È proprio come essere sballottati di fronte a un’enorme montagna e guardare la cima coperta di nuvole.

Cosa c’è oltre le nuvole, non abbiamo ancora idea.

Sappiamo che dobbiamo salire lassù, ma come? Una cosa che sappiamo è che la strada è rocciosa e fredda.,

Ma quello che sicuramente non ci rendiamo conto all’inizio è che la strada su quella montagna ha molti basecamp o fermate virtuali pre-costruite:

Le fasi del dolore.

C’è una teoria sviluppata da Elisabeth Kübler-Ross che afferma le cinque fasi emotive che le persone attraversano dopo la morte di una persona cara.,

Le cinque fasi del dolore che Kübler-Ross descritto sono:

Secondo lei, tutti a che fare con qualche tipo di perdita deve passare attraverso tutte queste fasi di dolore.

Questo modello è ampiamente applicato (e abusato) a molte situazioni diverse quando si tratta di perdita e dolore – da superare l’abuso di sostanze a passare attraverso una rottura o un divorzio.,

Ma la domanda è: puoi applicare la teoria degli stati di dolore a quest’ultimo, e se sì, quale beneficio ti porterà mentre stai superando una rottura?

The Stages of Grief – A Revised Version

Il problema che ho con il modello di Kübler-Ross quando applicato a una rottura o divorzio è che trascura alcune fasi intermedie che ho assistito e sentito nella mia pelle.

Questi sotto-stadi sono molto importanti, ed è fondamentale per il recupero di essere a conoscenza di loro., Ogni passo ha il suo scopo e beneficio, e sapendo dove ti trovi, puoi prendere le misure appropriate ed evitare gli errori più comuni.

Quindi, quali sono tutte le fasi di rottura come le ho vissute non solo in me stesso, ma anche testimoniato in così tanti clienti dal 2005?

Ci sono sette fasi distinte di una rottura.

Diamo un’occhiata a tutti.

Breakup Stage #1: The Shock Phase

“C’è solo un tipo di shock peggiore del totalmente inaspettato: quello atteso per il quale si è rifiutato di prepararsi.,”

— Mary Renault

La fase di shock inizia immediatamente dopo che sei stato informato della rottura per mezzo di” the talk ” o in qualsiasi altro modo (coniuge si sposta fuori, smette di rispondere alle chiamate, o semplicemente via testo).

Hai un’idea di quello che è successo, ma non ti rendi ancora conto del suo pieno impatto su di te.

(ALTRO: Improvvisamente per amore-come è successo?)

È molto simile ad essere in un incidente; senti che ti è successo qualcosa, ma sei solo insensibile e incapace di comprendere le conseguenze.,

Questa fase in genere dura solo pochi giorni e conduce direttamente nella “fase di negazione.”

Breakup Stage #2: The Denial Phase

” Per scoprire se mi amava davvero, l’ho collegata a un rilevatore di bugie. E proprio come sospettavo, la mia macchina era rotta.”

— Dark Jar Tin Zoo

Non appena la “Fase di Shock” si attenua dopo pochi giorni (a volte solo ore), iniziamo a renderci conto di cosa è realmente successo:

Il nostro partner ci ha lasciato.

Quello che succede ora è esattamente lo stesso del modello “5 Stadi del dolore”: ci rifiutiamo semplicemente di accettare la rottura come realtà. È completamente fuori dalla nostra portata.

Come può finire una relazione meravigliosa come quella?

Come hanno potuto cambiare così in fretta?

Respingiamo il fatto che potrebbero esserci state bandiere rosse, indicazioni che le cose non stavano andando troppo bene in passato., Sì, ci sono stati problemi, ma non avremmo mai pensato che il nostro partner si sarebbe rifiutato di risolverli.

Non avremmo mai pensato che se ne sarebbero semplicemente andati

Ora ci troviamo di fronte a questo fatto terrificante, ma semplicemente non siamo in grado di affrontarlo così rapidamente.

Ecco dove arriva la negazione come meccanismo di coping temporaneo.

La negazione è una reazione umana a un evento estremamente emotivo.

La negazione ci dà tempo e spazio per raccogliere le nostre forze per qualcosa che sappiamo che dobbiamo affrontare molto presto.

Questo stadio porta direttamente alla” Fase pazza”, che di solito accade abbastanza rapidamente dopo.

Breakup Stage #3: The Mad Phase

“A volte è una risposta appropriata alla realtà impazzire.”

— Philip K. Dick

Una volta che sentiamo che non possiamo più negare quello che è successo – che la realtà ci ha raggiunto – entriamo nella terza fase di superare una rottura:

La “Fase pazza”

Mentre prima non ci permettevamo di mostrare la nostra rabbia, ORA lo facciamo.

Ma non dirigiamo quella rabbia verso il nostro ex-Partner (ancora); per ora, lasciamo che controlli le nostre azioni.

Non siamo pronti a lasciare andare i sogni ei piani futuri che abbiamo con questa relazione, quindi vogliamo proteggerlo – violentemente, se necessario.,

Questa fase è caratterizzata da tre cose:

1. volerle indietro
2. disfare le cose
3. aggiustare le cose

Diciamo loro che le amiamo tutte le volte che ci permettono di dirglielo. Promettiamo che faremo le cose in modo diverso, che non ripeteremo mai i presunti errori che abbiamo fatto

Se ci hanno appena riportato indietro.

Poi facciamo cose stupide things cose che rimpiangeremo più tardi.

Siamo ossessionati da loro: li telefoniamo, mandiamo messaggi, passiamo, vogliamo “parlare delle cose” – siamo eccessivamente gelosi.,

Nella nostra comprensione, siamo ancora insieme-devono solo accettarlo già.

Vogliamo la chiusura e “capire” cosa è successo.

Siamo convinti che l’Ex possa fornirci tutte le risposte di cui abbiamo bisogno e che detengano anche la chiave della nostra felicità:

Perché una parola da loro può cambiare le cose e porre fine al nostro dolore, rendendo le cose come una volta erano prima.

(ALTRO: Storia di successo: Come la chiusura mi ha reso più forte)

Sentiamo di aver perso tutto il nostro potere.

Non molto tempo dopo, ci troviamo nella fase successiva.,

Breakup Stage #4: La fase emotiva delle montagne russe

“Ma il dolore è come l’acqua. Trova un modo per spingere attraverso qualsiasi sigillo. Non c’è modo di fermarlo. A volte devi lasciarti affondare dentro di esso prima di poter imparare a nuotare in superficie.”

— Katie Kacvinsky

Questo è di gran lunga lo stadio più straziante e più difficile.,

Questa fase è caratterizzata da intenso dolore emotivo, insicurezza, senso di colpa, profonda disperazione e travolgente solitudine.

Un minuto, ti senti grande e pieno di speranza; il prossimo, vuoi solo sdraiarti e piangere.

È quasi come essere su un giro sulle montagne russe di emozioni.

Ma in realtà, questo è un buon segno, anche se non si sente in questo modo.

Ti stai lasciando alle spalle le fasi precedenti e ti stai avvicinando alla cima della montagna: il tuo recupero.

Quello che dobbiamo capire in questa fase dolorosa è che deve ferire prima che migliori.,

Dobbiamo spingere attraverso il dolore.

Sembra un cliché, ma è davvero vero.

Inoltre, è in questa fase che inizi davvero a” pensare le cose”, leggi: cadi vittima di un eccessivo pensiero ossessivo.

I “what-ifs”, i “if-only” e i “whys”, in particolare il perché sono stati in grado di andare avanti così velocemente?-perché.

Ti senti abbandonato e solo … hai perso così tanto., Non solo il partner, ma anche più cose:

• i piani futuri che hai avuto
• la certezza di una relazione porta
• i rituali e le abitudini che hai avuto insieme
• lo stato che hai avuto come coppia
• la famiglia, i bambini, la casa, ecc.

E soprattutto, c’è questa disperazione, solitudine e paura.

La paura irrazionale che rimarrai solo per sempre.

Sempre di più, siamo convinti che non possiamo farcela da soli. Sentiamo che abbiamo bisogno del nostro Ex di esistere.,

(PIÙ: Come cadere per amore con il tuo ex If Se possibile)

Quanto tempo rimaniamo in questa fase terribile è determinato dalla nostra capacità di realizzare tre cose:

1. Mantenere il nostro Ex fuori della nostra vita conducendo rigorosa nessun contatto.
2. Contengono il processo overthinking al minimo.
3. Accetta quello che è successo e smetti di vederli come la soluzione definitiva al nostro problema.

Una volta che siamo in grado di farlo, ci muoviamo lentamente nella fase successiva, che è l’Accettazione.,

Breakup Stage # 5: La fase di accettazione

” Dopo tutto, la cosa migliore che si può fare quando piove è lasciare che piova.”

— Henry Wadsworth Longfellow

La fase di” Accettazione ” è il primo passo significativo verso il recupero.

Hai accettato che la rottura o il divorzio è accaduto e che non torneranno.

Ora ti rendi conto che le cose non torneranno come erano prima.

E QUESTO è un risultato enorme., Ciò significa che ora, non sprecherai tutte le tue energie su cose che non puoi più cambiare.

Ora, si inizia a guardare avanti.

In questo momento, ti senti meglio. Non ancora del tutto fuori dal bosco, ma c’è un sollievo significativo.

Questo è comprensibile se si tiene conto del fatto che la maggior parte del tumulto emotivo è causata dal processo di pensiero eccessivo straziante e dal conflitto interiore di volerli indietro.

Questo conflitto è stato per lo più risolto da questa fase.

Quindi, continui a vivere la tua vita, anche sorridendo una volta ogni tanto, e le cose non sembrano così male come prima.

Il problema qui è che questo è il massimo per molte persone.,

Ci sono persone là fuori che sentono di non poter andare avanti dal loro Ex anche dopo molti anni (il record di tutti i tempi con un cliente di 30 anni!).

Hanno accettato che la rottura o il divorzio è accaduto, ma sono ancora appeso sopra la loro Ex.

Perché?

La ragione di ciò è che sono bloccati nella fase di “Accettazione” or o sono appena saltati allo stadio #7, saltando l’importante fase di “lasciar andare”.

Non puoi saltare questa fase successiva e guarire correttamente.

SE salti questo, questa rottura saboterà tutte le tue relazioni future.,

Vediamo cosa succede in questa fase così importante.

Breakup Stage #6: La fase di disimpegno cosciente (Lasciarsi andare)

“Lasciarsi andare non significa che non ti importa più di qualcuno. È solo rendersi conto che l’unica persona su cui hai davvero il controllo è te stesso.”

— Deborah Reber

Considero questa fase come il culmine finale del tuo recupero.

La differenza tra la fase di accettazione e la fase di disimpegno è che ora stai consapevolmente lasciando andare il tuo ex.

Che cosa significa davvero disimpegno dal tuo Ex?,

questo significa rinunciare e lasciare andare le seguenti tre cose:

1. Dare l’amore e la necessità che provi per il tuo Ex-Partner
2. Dare tutta la rabbia che si potrebbe avere verso il tuo Ex o te stesso
3. rinunciare alla elaborazione mentale

significa sostituire il modello di pensiero:

Senza di lui/lei, non riesco mai a …

con:

io si e posso … per me.

Segna un cambiamento fondamentale nel pensiero e nella mentalità.

Disimpegno significa ritirare l’attenzione dal tuo Ex e reindirizzarlo verso te stesso e i tuoi obiettivi personali.,

Quanto sei in grado di farlo dipende dal lavoro che hai fatto nelle fasi precedenti.

Se hai saltato qualcosa o hai preso la “via d’uscita facile”, allora questa fase sarà molto difficile, se non impossibile, da raggiungere. Spingere attraverso il dolore senza reprimere le tue emozioni nelle fasi precedenti del dolore è essenziale.

(ALTRO: stai lasciando andare o semplicemente rinunciando? Regole di disimpegno)

Una volta che hai fatto il lavoro per lasciare andare consapevolmente il tuo ex, puoi passare alla fase successiva moving passando a una nuova vita.,

Breakup Stage #7: The Moving On Phase

“A volte ci vuole un crepacuore per scuoterci svegli e aiutarci a vedere che valiamo molto di più di quanto ci stiamo accontentando.”

— Mandy Hale

Questa è l’ultima fase, l’ultimo passo che devi fare.

Quando sei qui, allora hai fatto.

Ti trovi in cima alla montagna e guardi nella valle.,

Hai realizzato così tanto:

1. Hai accettato la perdita del tuo partner.
2. Hai spinto attraverso il dolore e attraverso tutti i diversi tipi di emozioni.
3. Hai imparato a vivere da solo.
4. Hai ri-collegato alla persona che sei veramente.
5. Ti sei disimpegnato dal tuo Ex.

Non hai dimenticato il tuo ex, né ti guardi indietro nell’odio. Hai perdonato loro e te stesso per gli errori che entrambi hanno fatto.

Sei grato per le esperienze, il bene e il male, e hai riconosciuto e riconosciuto ciò che è andato storto.,

Hai smesso di essere un “partner” e hai iniziato ad essere il tuo “SÉ.”

Congratulazioni.

(ALTRO: Come ho finalmente lasciato andare il mio Ex – L’ultimo passo)

Conclusione E cosa devi fare ora

“È bello avere una fine verso cui viaggiare; ma è il viaggio che conta, alla fine.”- Ernest Hemingway

Che tu lo abbia già fatto o semplicemente guardi avanti in previsione di ciò che ti aspetta, tieni presente che non tutte le fasi sono lineari:

Nella maggior parte dei casi, salterai attraverso di esse.,

Sono possibili battute d’arresto, così come salti improvvisi in avanti, ma anche scivolate catastrofiche giù per la montagna.

Spesso, si tratta di due passi avanti e un passo indietro.

Ma devi andare avanti. NON mollare mai.

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Ti aiuterà in particolare nella fase # 4. Imparerete i veri motivi per cui si mantiene ossessionato il tuo ex, e cosa fare al riguardo.,

Dopo aver fatto l’ultimo passo – l’ultima fase della tua rottura – c’è ancora un altro in arrivo (l’ultimo passo finale):

Il salto in una nuova vita.

Trovare un nuovo partner sarà molto più facile se hai attraversato le fasi nel modo giusto, senza saltare un passo.

Il nuovo ” TU ” attirerà ciò di cui hai veramente bisogno.

E questa volta, hai un nuovo e migliore colpo all’obiettivo finale: il rapporto soddisfatto e felice con un partner che ti ottiene davvero.

E per questo amico mio, ti auguro tutto il meglio del mondo you te lo sei sicuramente guadagnato.,

Il tuo amico e allenatore,
Eddie Corbano