Se vuoi che il tuo corpo funzioni senza problemi, dovresti assicurarti di caricare abbastanza proteine. Le proteine sono responsabili di dare energia, aiutare il nostro corpo a recuperare e mantenere le nostre pance sazi. Fondamentalmente, questo nutriente è composto da aminoacidi a catena lunga, che si dice siano i mattoni del muscolo. Mentre le proteine possono essere un nutriente importante per il tuo corpo, c’è una possibilità che tu possa essere carente di proteine., La carenza di proteine è quando l’assunzione non è in grado di soddisfare le esigenze del tuo corpo. Se siete carenti, il vostro corpo può mostrare alcuni segni e sintomi che non devono andare incustoditi, considerando che può causare vari problemi di salute e peggiorare ulteriormente. Elenchiamo quei segni e sintomi che possono indicare che il tuo corpo è carente di proteine.

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Segni e sintomi di carenza proteica

1., Problemi di pelle, capelli e unghie

La carenza di proteine può lasciare il segno sulla pelle, sui capelli e sulle unghie, che sono in gran parte costituiti da proteine. Ci sono possibilità che si può vedere arrossamento della pelle, unghie fragili, capelli sottili, sbiadito colore dei capelli, che sono tutti considerati sintomi di carenza di proteine.

2. Perdita di massa muscolare

I tuoi muscoli sono costituiti principalmente da proteine e se il tuo corpo è carente di proteine, tendi a iniziare a perdere i muscoli. Infatti, la perdita muscolare è uno dei primi segni di assunzione inadeguata di proteine.

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3., Aumento del rischio di fratture ossee

Anche le ossa sono a rischio. Le proteine aiutano a mantenere la forza e la densità delle ossa. Non consumare abbastanza contenuto proteico potrebbe indebolire le ossa e aumentare il rischio di fratture.

4. Appetito più grande e aumento dell’apporto calorico

L’assunzione di proteine sufficiente può mantenerti sazio per un periodo più lungo, prevenendo così voglie e morsi della fame. Tuttavia, una minore assunzione di proteine fa esattamente il contrario; ti lascia più affamato, il che si traduce in un aumento dell’apporto calorico.,

5. Rischio di infezioni

Carenza di proteine prende un pedaggio sul sistema immunitario. Il sistema immunitario compromesso può disabilitare il tuo corpo per combattere le infezioni.

6. Fegato grasso

Un altro sintomo comune di carenza proteica è il fegato grasso o l’accumulo di grasso nelle cellule epatiche.

7. Può inibire la corretta crescita del corpo nei bambini

La proteina non solo aiuta a costruire massa ossea e muscoli, ma è essenziale anche per la crescita generale del corpo., È importante per i bambini caricare abbastanza proteine sane per garantire una corretta crescita del corpo.

Quindi vai avanti e assicurati di caricare abbastanza proteine per il giorno per evitare qualsiasi carenza che porti a complicazioni di salute. Inoltre, consultare un medico nel caso in cui si vedono questi sintomi per evitare problemi a lungo termine.