8 Migliori oli essenziali per mal di testa e come usarli
Il dolore sordo. La testa palpitante. Pressione. Se sei uno dei 78% delle persone che soffrono di mal di testa da tensione, allora sai di cosa stiamo parlando. Rimanere idratati, mangiare pasti regolari e attenersi a un programma di sonno coerente può aiutare a fermare il mal di testa in modo naturale, ma molti malati si rivolgono ora a un altro rimedio di stile di vita: gli oli essenziali.,
Ma prima di provarlo, sappi che l’aromaterapia potrebbe non funzionare per tutti. “Alcune persone con emicrania sviluppano sensibilità all’olfatto e anche gli odori piacevoli possono diventare spiacevoli”, afferma Noah Rosen, MD, direttore del Northwell Health’s Headache Center di Great Neck, New York. “Tuttavia, per le altre persone, i profumi hanno un effetto molto rilassante su di loro … Penso che ci possa essere un effetto molto individuale.”
E dovresti sempre consultare il tuo medico prima di usare oli essenziali, specialmente se hai la sensibilità della pelle.,
Se sei interessato a provare gli oli essenziali, quelli diversi possono aiutare a seconda del tipo di mal di testa che hai, secondo Mindy Green, un aromaterapista ed erborista con sede in Colorado.
Ecco il suo go-to oli essenziali e metodi di applicazione per i tipi più comuni di dolore alla testa:
Tensione Mal di testa: Peppermint
Ti senti come un morsetto si stringe intorno alla testa? Hai colpito il territorio della cefalea tensiva. Prova a colpire indietro con olio di menta piperita., Alcune ricerche mostrano che l’applicazione di una soluzione diluita di olio di menta piperita può ridurre l’intensità del mal di testa di tipo tensivo dopo 15 minuti. Aggiungi 10 gocce di olio di menta piperita all’olio vettore 1-oncia, come jojoba o cocco, e massaggia il collo e le spalle, dice Green.
Mal di testa da stress: Lavanda, incenso, Neroli o agrumi
La ricerca scientifica supporta la teoria secondo cui lo stress può innescare mal di testa. Inserisci oli essenziali., L’inalazione giornaliera di oli essenziali ha ridotto significativamente la pressione sanguigna, il polso, i livelli sierici di cortisolo e lo stress soggettivo in uno studio del 2006 con 52 partecipanti. Ma quale scegliere? Dipende da ciò che si trova personalmente rilassante, ma verde ama lavanda, incenso, neroli, e oli di agrumi per rilassarsi.
“Se un aroma è percepito come piacevole, facciamo un respiro più profondo; questo di per sé aiuta a rallentare il cuore, allineare il sistema nervoso e aiutarci a rilassarci”, dice Green., Scegli un olio essenziale che ami e inspira 1-2 gocce da un fazzoletto di carta, aggiungi un diffusore di olio essenziale o applica 1-2 gocce sui palmi delle mani con un olio vettore, strofina delicatamente e inspira profondamente.
Emicrania: Lavanda
C’è molto da amare sulla lavanda. L’inalazione di olio essenziale di lavanda per 15 minuti ha contribuito ad alleviare il dolore emicranico più di un placebo, secondo uno studio del 2012 pubblicato su European Neurology., Prova a inalare direttamente dalla bottiglia al primo segno di mal di testa o usalo in un massaggio viso: aggiungi 1 goccia di lavanda a un cucchiaino di crema per il viso inodore, massaggiando la mascella, le tempie e la fronte.
Mal di testa ormonale: Geranio
I livelli ormonali fluttuanti — in particolare un tuffo negli estrogeni subito prima e durante il periodo — sono associati a mal di testa più frequenti, secondo la Mayo Clinic., Se sospetti che la sindrome premestruale sia dietro il tuo mal di testa, Green suggerisce di usare il geranio sull’addome (aggiungere 1 goccia a un cucchiaino di olio vettore e massaggiare con un movimento circolare) o nel bagno (aggiungere 5-8 gocce a un cucchiaio di olio vettore e aggiungere alla vasca).
Disidratazione Mal di testa: Menta piperita, arancia o mandarino
La disidratazione può causare emicranie e mal di testa, quindi inizia a bere acqua per recuperare ciò che ti sei perso., Mentre stai reintegrando il tuo corpo, un impacco freddo a spillo con oli essenziali può aiutare, dice Green. Aggiungere 1-2 gocce di menta piperita, arancia o mandarino in una piccola ciotola di acqua fredda. Immergi un panno per il viso, suonalo e mettilo sulla fronte mentre ti rilassi.
Mal di testa senza nome: Miscela personalizzata
“I mal di testa sono cambi di forma perché possono essere causati da così tante cose”, dice Green, che usa una miscela di rosmarino, menta piperita e lavanda come mal di testa generale., “Una miscela offre una gamma più ampia di componenti che possono aiutare ad affrontare una gamma più ampia di problemi sconosciuti.”Aggiungi la miscela a un diffusore o crea la tua pallina da mal di testa aggiungendo 1 goccia ciascuno degli oli essenziali a una pallina da 10 ml e riempila con un olio vettore (come jojoba o mandorle dolci); agitare bene e conservare in un luogo fresco e buio.
Questa storia è originariamente apparsa su Organic Life di Rodale nell’ottobre 2017.
