Spettacoli TELEVISIVI spesso glamorize nostre capacità di dare consigli rapporto di amici intimi. Giri concisi di ex-colpire il brunch, battute di una riga che mettono il rapporto a riposo, ed è tutto risolto per il momento hanno tagliato a commerciale.

La realtà, ovviamente, è meno semplice. Nella vita reale, è difficile sapere cosa dire quando vedi il cuore del tuo amico spezzarsi. Forse non hai mai visto loro si sentono così emotivamente basso; forse non ti è mai piaciuto il loro ex in ogni caso., Forse sei un soffocato e hanno solo bisogno di spazio.

La cosa più importante è che sei lì per il tuo amico; la semplice presenza di una persona cara è spesso confortante per qualcuno che sta soffrendo una relazione. Ma per ulteriori consigli di comfort, qui ci sono quattro consigli pratici per aiutare il tuo amico attraverso un break-up – più tre cose da evitare di fare mentre sono ancora male.,

Chiedi cosa puoi fare per aiutarti, piuttosto che presumere di sapere di cosa hanno bisogno

Ogni relazione è diversa, il che significa che anche ogni rottura lo è. Mentre si può assolutamente condividere ciò che è stato utile per voi durante la vostra rottura precedente (redecorating? rimbalzo?), è importante non assumere lo stesso sarà vero per il tuo amico.

In breve, la cosa più utile che puoi fare subito è chiedere cosa puoi fare per aiutarti., Se non sei sicuro di come, prova a trovare un equilibrio tra praticità e compassione con una di queste frasi:

• “Mi dispiace che tu stia attraversando questo. C’e ‘ qualcosa di cui vorresti parlare o fare insieme?”
• ” In passato, quando ti trovavi in un punto emotivo simile, cosa era utile per sentirti meglio?”
• ” Come posso supportarti al meglio oggi o in qualsiasi altro momento nel prossimo futuro?”

A volte, ciò che è meglio al momento potrebbe essere lasciare aperta l’offerta., In questo modo, anche se il tuo amico non ha idea di cosa hanno bisogno in questo momento, sanno che possono avvicinarsi quando qualcosa viene in su. Si potrebbe anche venire con una parola sicura (o emoji – se è il crepacuore o l’icona della pizza), in modo che possano testo quando hanno bisogno del vostro sostegno.

Aiutarli a prendersi cura di faccende e compiti

Il peso emotivo di un break-up può essere tutto-consumando. Oltre a qualsiasi ricordo e pesatura di “what-ifs”, ci sono anche spesso notti insonni in un letto vuoto e dover condividere le notizie con familiari, amici e colleghi.,

In tutta questa transizione scomoda, un piccolo dettaglio o due è destinato a scivolare attraverso le fessure. Nella misura in cui ti senti a tuo agio, puoi intervenire e fare il possibile per il tuo amico in questi modi:

• Inviando loro un kit di pasti per settimane, specialmente se si sentono poco appetiti o troppo tristi per cucinare da soli
• Programmando appuntamenti, sia che si tratti di un medico o anche di un parrucchiere per un nuovo look post-rottura
• Inviando loro nuovi letti. Dopotutto, non c’è niente come lenzuola pulite dopo un break-up!,
• Annullare i vecchi piani che avevano con il loro ex, soprattutto se significa che puoi crearne di nuovi insieme

Con questi compiti curati, il tuo amico dal cuore spezzato può incanalare la sua energia verso la guarigione.

Non sei sicuro di cosa ha bisogno il tuo amico in questo momento? Si può sempre solo offrire di sedersi con loro in un fine settimana, e sostenerli attraverso la loro tristezza.

Essere di circa, per aiutarli a “reinventarsi”

Si richiede in genere circa tre mesi per recuperare da una rottura., Quindi, quando il tuo amico è pronto, incoraggiali ad abbracciare qualsiasi positività e crescita che sentono.

Infatti, una volta che le nuvole si sono sollevate dal crepacuore, ricorda loro che hanno una grande opportunità per un nuovo inizio. Incoraggia il tuo amico a intraprendere un percorso di auto-sviluppo di grande impatto, come:

• Intraprendere un nuovo hobby o classe: Il tuo amico ha sempre voluto imparare lo spagnolo? Correre una mezza maratona? Incoraggiali a sfruttare il loro nuovo tempo libero aiutandoli a trovare opportunità. Potresti anche unirti, se sei così incline.,
• Prova un nuovo look: Ancora una volta, rotture presentano una pura opportunità per un nuovo inizio. Se il tuo amico vuole provare un nuovo taglio di capelli audace o andare a fare shopping, offri di servire come consulente stilista.

Ricorda loro che stanno investendo in se stessi puramente per il loro bene, che è una sensazione grande e potente.

Prenditi cura di te durante tutto il processo

Dato tutto l’amore che stai facendo la doccia sul tuo amico, assicurati di salvarne un po ‘ anche per te stesso!, Per evitare di oltrecorsa te con rottura caregiving, impostare alcuni limiti personali, come:

• assicurarsi di aver designato la cura di sé di tempo, così come settimanale terapia
• Dare il permesso di dire di no, se il tuo amico vuole un immediato supporto, ma non sono fino ad esso, o hanno altri impegni
• Chiedere al tuo amico di gruppo per il passaggio e il supporto di un tuo amico se ti senti più esteso

Quanto si potrebbe desiderare di essere lì per il tuo amico, mantenere schede su schemi malsane impedirà di diventare co-dipendenti.,

Non minimizzare le loro emozioni con affermazioni banalizzanti

Alcune affermazioni che hanno lo scopo di essere confortanti possono sembrare invalidanti e minimizzare le emozioni del tuo amico.

Evita di banalizzare affermazioni come “Buona cosa che non sei stato insieme troppo a lungo”, o anche commenti scherzosi come “Sei comunque molto più carino di loro!”Questi possono sembrare frivoli o incuranti alla luce del tremendo dolore che possono provare.

Invece, lascia che condividano come si sentono e poi lo convalidino., Per impostare un tono non giudicante, usa domande aperte e dichiarazioni esplorative, come:

• Posso aiutare ad alleviare la tua tristezza in qualche modo?
• Cos’è che ti preoccupa di più in questo momento?
• Aiutami a capire perché ti senti così triste .

Anche se senti segretamente che il tuo amico sta reagendo in modo eccessivo, ricorda che tutti provano il dolore di perdere una relazione in modi diversi. Tutte le reazioni emotive sono valide.,

Assicurati di non tagliare direttamente al “rivestimento d’argento”

Come terza parte, potrebbe essere facile per te vedere il potenziale dell’opportunità di crescita precedentemente menzionata. Ma il tuo amico potrebbe non essere pronto a pensare al futuro senza il loro partner.

Sottolineando cose come ” Ora sei single!”o” Si può finalmente uscire con qualcuno che è meglio!”non solo invalida i sentimenti di dolore del tuo amico, ma dimostra che non stai ascoltando il loro dolore nel presente.

Il tuo amico verrà intorno alla fine., Fino a quando non arrivano a quel punto, è molto più utile convalidare le loro emozioni che affrettarle.

Nota che se è passato un certo numero di mesi e sei preoccupato che il tuo amico non vada avanti, potresti suggerire di vedere un terapeuta.

Evita di parlare male del loro ex

Le rotture sono un momento per l’elaborazione e per promuovere la positività; badmouthing è raramente produttivo.

Anche se sei furioso con l’ex del tuo amico per qualsiasi cosa sia successa, o non ti sei mai fidato di loro in primo luogo, è saggio mantenere le tue opinioni per te stesso fino a quando le cose non si sono sistemate., Fare commenti negativi sarà solo rendere il vostro amico si sentono come se non possono esprimere sentimenti di perdere o ancora amare il loro ex.

Se potessero utilizzare il supporto professionale, aiutarli a trovare un terapeuta

Mentre rotture prendono in media tre mesi per superare, recupero sembra diverso per tutti e può richiedere più tempo o avere altri effetti sulla gente a seconda delle loro esperienze passate e la situazione unica del loro rapporto.

Se il tuo amico potrebbe usare il supporto professionale, considera di aiutarli a trovare un terapeuta., Un terapeuta fornisce uno spazio neutro e sicuro per parlare in profondità circa la rottura senza rischio di giudizio o di pressione per ‘risolvere il problema.’