Abbiamo tutti sentito che il tasso di divorzio degli Stati Uniti è di circa il 50 per cento-ma sapendo questo non lo rende meno doloroso se vi trovate sul lato sbagliato di quelle probabilità. Ecco la buona notizia: un matrimonio infelice non deve finire con il divorzio. Se almeno uno di voi ha ancora il desiderio di salvare la relazione, può essere fatto.,

I consulenti delle coppie hanno visto migliaia di clienti sull’orlo del divorzio—anche alcuni che hanno già presentato documenti—e li hanno aiutati a tornare in un posto felice. Qui, abbiamo chiesto due coppie di primo piano terapisti di condividere le loro migliori tattiche di divorzio-arresto e tracciare un piano d’azione per le coppie sul punto di una scissione.

Fase uno: Accetta i sentimenti del tuo partner

E ‘ del tutto normale sentirsi in preda al panico o sconfitto se il vostro partner vuole il divorzio, ma questo non significa che lui o lei non verrà intorno., “Nei miei ritiri matrimoniali, lavoro spesso con coppie sull’orlo del divorzio. Uno o entrambi i partner sembrano aver rinunciato o arrivare ambivalente di stare insieme, “dice terapeuta John Grey, Ph. D.” Una sorprendente maggioranza delle volte, quando li aiuto a raggiungere la radice dei loro problemi, le cose girano intorno, si ricordano il loro amore per l ” altro, e vogliono stare insieme.”Al fine di consentire che ciò accada, il primo passo nel processo è quello di accettare che il vostro partner vuole fuori., Entrambi avete diritto ai vostri sentimenti, ed è fondamentale accettare la sua posizione senza cercare di cambiarla.

Fase due: convalidare i sentimenti del tuo partner

Mentre potrebbe sembrare l’ultima cosa che vuoi fare, “Assumersi la responsabilità. Avvicinati al tuo partner e convalida il motivo per cui lo stanno facendo”, afferma la terapeuta Rachel Sussman, LCSW. Mantenerlo breve e diretto: “Ho capito. Senti che non ti sono stato di supporto/Non sono stato gentile con te/ Non ti ho amato”, suggerisce Sussman., “Anche se potresti non essere d’accordo, convalida davvero che capisci dal punto di vista del tuo partner perché stanno lasciando il matrimonio. E ‘ davvero potente.”

Fase tre: Spegnere il cervello reattivo

“Le persone agiscono peggio, non meglio, quando il loro allarme di sopravvivenza primitiva sta squillando”, dice Grey. “E non c’è nulla che suona il nostro allarme di sopravvivenza più forte della minaccia di divorzio.”Tutte quelle cose meschine che la gente dice e cose immature che la gente fa durante un divorzio” sono governate dalle parti primitive del nostro cervello che operano senza il nostro permesso durante una minaccia”, spiega Grey., È essenziale riconoscere questo schema di lotta o fuga in te stesso e smettere di reagire. Il tuo obiettivo è essere la persona matura, gentile e amorevole di cui il tuo partner si è innamorato, non la persona ansiosa e arrabbiata in modalità sopravvivenza.

Fase quattro: Ritirata

Quando la persona che ami vuole allontanarsi dal matrimonio, la tua inclinazione naturale è probabilmente quella di inseguirlo. Ma supplicare, supplicare e perseguire è esattamente ciò che non vuoi fare in questo caso. Simile a come ritiro del vostro partner innesca la vostra ricerca, la vostra ricerca sarà solo lui o lei vuole lasciare di più., Quindi è il momento per te di lasciar andare, fare un passo indietro e fare le tue cose. “Non essere isterica. Questo è un enorme bivio”, avverte Sussman. Devi essere calmo. È necessario dare il vostro spazio partner. E devi agire in un modo che gli permetterà di perdere te (traduzione: niente urla, niente suppliche, niente drammi).

Fase cinque: Mettiti al lavoro

Potresti pensare che questo divorzio sia in gran parte colpa del tuo partner e avere una lista di cose che vorresti che lui o lei cambiasse—ma l’unica cosa che puoi controllare è te stesso., Alla fine, avrete entrambi bisogno di cambiare per essere felici, quindi è il momento per voi di mettersi al lavoro sulla vostra fine dell’affare. “Fare marcia indietro e creare un sistema di supporto di amici e familiari per il momento,” dice Sussman. Ciò significa che li chiami—non il tuo partner-quando ti senti debole o arrabbiato o disperato. “L’idea è di mostrare al tuo partner che sei cambiato.”Quindi torna alla lezione di yoga, vedi un terapeuta da solo, visita vecchi amici o impara un nuovo hobby. Concentrati sull’essere il migliore che puoi essere, sappi che così facendo il tuo partner alla fine se ne accorgerà.,

Fase Sei: Ristabilire il contatto

Una volta che si seguono i primi cinque passi, il vostro partner sarà probabilmente venire intorno a una certa misura—anche se è solo accettando di incontrarsi per un caffè dopo una settimana o due di distanza. Una volta che si incontrano di nuovo, concentrarsi su positivo, interazioni felici invece di mettersi al lavoro sul rapporto subito. Nel corso del tempo, una volta che una parte della pressione viene rimossa e sei in grado di ridere e sorridere di nuovo insieme, puoi valutare se sei ancora interessato a risolvere le cose.,

Passo sette: crea nuove regole di base

Prima di tutto, “Smetti di minacciare la relazione”, esorta Grey. “Promuovi la motivazione per il cambiamento dicendo:’ Smettiamo di minacciare il divorzio e ritroviamo la strada per tornare alla felicità che avevamo una volta insieme.”Quindi, continua a limitare il tuo cervello reattivo e concentrati sui sentimenti del tuo partner. I tuoi sentimenti sono ugualmente importanti, ma entrambi avrete bisogno di imparare a guardare fuori per l “un l” altro. Se si esegue in un battibecco, “Dire’ Questo non è colpa di una persona qui. Entrambi abbiamo bisogno di imparare a comunicare meglio in modo da poter essere di nuovo felici insieme”, suggerisce Grey., E ricorda la frase più importante:”‘ Mi interessa come ti senti’, che è ciò che probabilmente dubita il tuo partner”, dice Grey.

Passo otto: Osserva cosa succede

“Se vuoi un tema comune del divorzio, è l’incapacità di risolvere il problema di cui entrambe le persone si sentono soddisfatte”, dice Sussman. Solo perché sei pronto a fare la tua parte non significa che il tuo partner lo sia. Ricorda,” Ciò che separa i ragazzi dagli uomini è essere in grado di rimboccarsi le maniche e lavorare sul problema in modo efficace”, dice Sussman., Quindi guarda cosa succede quando si mette nello sforzo e dare il vostro rapporto al 100 per cento. Il tuo partner ricambia dopo poche settimane o mesi? È possibile arruolare un terapeuta coppie per aiutare il processo lungo ,ma, ” alla fine della giornata quello che vogliamo veramente dire a noi stessi è, abbiamo provato il più duramente possibile?”dice Sussman. “Se il tuo partner non torna, almeno puoi sentirti meglio su come ti sei comportato.”