Sappiamo tutti che un breve massaggio ai piedi ogni tanto può davvero aiutarci a rilassarci, in particolare dopo una lunga giornata di piedi e camminare, quando i nostri piedi tendono a gonfiarsi. Certo, a tutti piace, ma ha davvero dei benefici diversi dal farci sentire un po ‘più rilassati e alleviare un po’ il dolore?

Ci sono diverse tecniche di massaggio che promettono tutti alcuni benefici per la salute., Terapeutici tradizionali tecniche di concentrarsi sul rilassamento dei muscoli e delle articolazioni; agopuntura mira a migliorare la salute generale e il flusso di energia, agendo su specifici punti di pressione; aromaterapia utilizza gli olii profumati e musica rilassante per aggiungere un ulteriore elemento di relax, agendo su più sensi; e riflessologia cerca di migliorare organo interno funzione massaggiando specifiche zone del piede.

Ci sono molte affermazioni, alcune abbastanza oltraggiose, su ciò che un semplice massaggio può fare per te, ma ci sono pochissime prove per sostenerle., Daremo un’occhiata ad alcuni dei benefici del massaggio ai piedi che sono supportati da una ricerca scientifica effettiva – benefici che sono immediati o possono essere visti e sentiti dopo un paio di settimane, anche con un minimo di due o tre sessioni a settimana.

Fa bene alla tua vita sessuale

Tutto ciò che serve è un po ‘ di olio da massaggio, alcune candele profumate e musica leggera per creare l’atmosfera perfetta per una notte di amore appassionato., Un massaggio ai piedi è un dono disinteressato per il vostro altro significativo, li aiuta a dimenticare i fastidi minori che hanno avuto a che fare con tutto il giorno ed è una grande forma di preliminari.

I piedi sono un ottimo punto di partenza poiché possono causare eccitazione lieve e offrire una facile transizione verso zone erogene più potenti come la parte posteriore delle ginocchia e l’interno delle cosce.

Migliora la circolazione

A causa di uno stile di vita per lo più sedentario siamo diventati abituati ad usare i nostri muscoli su base regolare., I muscoli dei piedi ottengono quasi nessun esercizio e la circolazione è spesso compromessa da scarpe strette e scomode. Una sessione di massaggio di 10-20 minuti prima di andare a letto può migliorare notevolmente la circolazione negli arti inferiori, che è particolarmente importante per le persone affette da diabete.

Aiuta a prevenire lesioni ai piedi e alla caviglia

Massaggiare i piedi può aiutare con dolori articolari e aiutare il recupero dopo un infortunio, oltre a ridurre il dolore muscolare., Tuttavia, quando il massaggio è combinato con esercizi di rafforzamento del piede e della caviglia e stretching, può prevenire lesioni future e accelerare il recupero delle lesioni esistenti. Una breve sessione da tre a cinque volte a settimana farà in modo di ridurre al minimo il rischio di lesioni. Tutti abbiamo i nostri momenti di goffaggine, ma una caviglia e un piede rinforzati e flessibili ci assicurano di evitare spiacevoli lesioni.,

Riduce gli effetti della depressione e dell’ansia

Guardando alcuni degli studi che sono stati fatti sugli effetti della riflessologia, sembra che questo tipo di massaggio ai piedi vada oltre il semplice mettere le persone in uno stato rilassato per tutta la durata del massaggio.

È stato dimostrato che le sessioni frequenti riducono significativamente l’ansia nei pazienti oncologici. Le tecniche possono essere apprese abbastanza rapidamente e possono servire come un modo efficace per affrontare la depressione e l’ansia.,

Aiuta con mal di testa ed emicranie

Uno studio condotto in Danimarca ha dimostrato che le persone che soffrono di mal di testa ed emicranie hanno mostrato un grande miglioramento dopo aver ricevuto trattamenti di riflessologia. I soggetti del test hanno smesso di prendere i loro farmaci e tre mesi dopo aver completato i loro trattamenti, il 65% aveva ridotto i sintomi mentre un piccolo numero era stato curato., Si ritiene che coloro che hanno avuto massaggi ai piedi di riflessologia siano riusciti a apportare ulteriori cambiamenti positivi nello stile di vita che potrebbero aver contribuito ai loro risultati impressionanti.

Abbassa la pressione sanguigna

L’ipertensione è diventata abbastanza comune negli uomini e nelle donne moderne. Può essere causato da una serie di cose come lo stress e una dieta malsana, ma nella maggior parte dei casi non ha alcuna causa particolare e si ritiene che sia il risultato di fattori ambientali e genetici., Uno studio condotto su personale sanitario che lavora con persone anziane affette da demenza – un lavoro che è altamente stressante e sia fisicamente che mentalmente faticoso – ha mostrato che una sessione di massaggio ai piedi di 10 minuti fino a tre volte alla settimana ha portato a un miglioramento dell’umore, meno ansia e pressione sanguigna più bassa.

Aiuta con piedi piatti e fascite plantare

Le persone con piedi piatti non hanno un arco del piede normale a causa della lassità del legamento, che causa il collasso dell’arco., Non può avere alcun effetto importante su una persona, ma alcune persone sperimentano dolore al piede dopo un’attività fisica anche lieve a causa di piedi piatti. Il dolore cronico al tallone può essere causato da infiammazione o deterioramento della fascia plantare (il tessuto connettivo che supporta l’arco del piede). L’esercizio regolare del piede accoppiato con un massaggio profondo, in cui si applica una forte pressione sull’arco, può aiutare a ridurre significativamente il dolore e persino a curare queste condizioni.,

Aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa

I sintomi più comuni subiti durante la sindrome premestruale includono sentimenti di tristezza e infelicità, irritabilità, ansia, tensione, insonnia, affaticamento, mal di testa e sbalzi d’umore. La maggior parte di questi sintomi può essere alleviata con massaggi giornalieri ai piedi durante questo periodo.

Nella stessa vena, sintomi della menopausa, che sono simili a quelli subiti durante la sindrome premestruale con l’aggiunta di vampate di calore e la depressione, possono essere efficacemente ridotti al minimo con massaggi regolari.,

Riduce gli effetti dell’edema nelle donne in gravidanza

L’edema, cioè il gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi nei piedi e nelle caviglie, è molto comune nelle donne in gravidanza, soprattutto nell’ultimo trimestre. Questa condizione può essere combattuta massaggiando i piedi su base giornaliera, insieme a un sacco di riposo e la dieta giusta.

Come puoi vedere, il massaggio ai piedi è molto più vantaggioso per la salute fisica e mentale di quanto la maggior parte delle persone si renda conto., Anche se i massaggi professionali a volte possono essere un po ‘ costosi, ci sono molte risorse disponibili online che possono aiutarti a imparare una cosa o due sui diversi stili di massaggio ai piedi. Ci vogliono solo circa 10-20 minuti un paio di volte a settimana, così voi e il vostro altro significativo può raccogliere gli enormi benefici del massaggio del piede senza un sacco di lavoro.