Benessere

No AC, nessun problema. Ci sono un sacco di modi per rimanere fresco con un po ‘ di ghiaccio, un ventilatore, e questi trucchi

Inviato: 10 luglio 2018
Ultimo Aggiornamento: luglio 03, 2020

Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 10 luglio, 2018 ed è stato aggiornato al 3 luglio 2020.,

Con l’estate arrivano feste all’aperto, abiti ariosi, picnic nel parco, sonnellini sul balcone, verde sugli alberi nights e notti inquiete, sudate, incredibilmente calde. Cosa può fare un povero abitante della città senza aria condizionata quando le temperature raggiungono i gradi 40C+?

Un sacco, a quanto pare. Procuratevi un paio di impacchi di ghiaccio e un ventilatore; sei cinque minuti di distanza dal taglio che estenuante ondata di caldo estivo a metà!,

Mangia cibi piccanti

Questa potrebbe sembrare una pessima idea in una giornata calda, ma cibi” caldi ” come cayenne, jalapeño e peperoni habanero ottengono il loro calore dalla capsaicina chimica, che agisce come irritante negli esseri umani e ci fa sudare di più, raffreddandoci., Come ha spiegato il professore di Yale Barry Green in Scientific American: “I cibi piccanti eccitano i recettori della pelle che normalmente rispondono al calore Therefore Quindi, il modello di attività dal dolore e dalle fibre nervose calde innesca sia le sensazioni che le reazioni fisiche del calore, tra cui vasodilatazione, sudorazione e vampate di calore.”

Dormire sotto un asciugamano umido o un foglio

Questo si sentirà particolarmente bello se si dispone di un ventilatore in esecuzione allo stesso tempo. L’evaporazione dell’acqua del panno ti manterrà fresco tutta la notte, e il foglio o l’asciugamano sarà asciutto al mattino. Il Dott., Shubhayu Saha, uno scienziato della salute presso la Divisione di Scienza e pratica della salute ambientale del CDC, spiega in un recente articolo del New York Times che “quando parti del corpo con un’alta concentrazione di vasi sanguigni vicino alla pelle entrano in contatto con il freddo, aiuta a trasferire il calore dal corpo per raffreddarsi più velocemente.”

Impostare il ventilatore a soffitto in senso antiorario

Le pale del ventilatore a soffitto sono leggermente inclinate per spingere l’aria verso l’alto o verso il basso., In inverno, si vorrà le lame a girare in senso orario, che tirerà l’aria più fresca nella stanza verso l’alto e spostare il calore in aumento. In estate, dovresti passare la rotazione in senso antiorario, spingendo più correnti di vento nella stanza sottostante. Puoi farlo facilmente, basta trovare l’interruttore sul corpo della ventola (ce ne dovrebbe essere solo uno!) che cambia la direzione.

Mangiare meno cibi salati e proteine

Cibi salati e proteine producono calore metabolico quando vengono digeriti e causano perdita di acqua., Mangia più frutta e verdura (non c’è bisogno di accendere il forno) e pasti più piccoli e più frequenti durante il giorno. Gli scienziati hanno conosciuto questa relazione tra digestione e calore metabolico per molti anni. Nel 1936, Dr. G. Booth e J. M. Strang ha dimostrato che ” mangiare bistecca di manzo terra e pomodori in umido a sazietà sollevato temperatura della pelle una media di 2°C circa 1 ora dopo il pasto.”Questo è molto!

Bagnare le tende

Questo trucco è in circolazione da molto tempo, ma raramente vedo i miei amici provarlo a casa., Spritzing o ammollo le tende, o lasciando i fondi per sedersi in secchi d’acqua, è un ottimo modo per raffreddare qualsiasi luce solare in arrivo o brezza dall’esterno. Questo trucco funziona solo se è possibile ottenere aria circolante per far evaporare l’acqua, in modo da eseguire un ventilatore allo stesso tempo o ha scelto una finestra con un progetto che passa.

Acquistare o costruire un cappello di ghiaccio

Reggere un impacco freddo alla testa può fare miracoli nel caldo vesciche, soprattutto se siete inclini a mal di testa., È possibile acquistare o costruire il proprio cappello ice-pack, a vari gradi di efficacia e costo.

Per un freddo economico, getta un paio di strofinacci bagnati nel congelatore (avvolgili ciascuno in una “C” in anticipo per adattarti alla testa quando è congelato) o prendi due pacchetti di ghiaccio malleabili dal dollar store. Ci sono specificamente progettati ghiacciato-fasce disponibili online per l’acquisto pure.,

Metti una ciotola di ghiaccio davanti al tuo ventilatore

Questo trucco super-facile è il meglio dei condizionatori d’aria fai-da-te: basta lanciare un mucchio di cubetti di ghiaccio in una ciotola di metallo (o congelare un po ‘ d’acqua direttamente nella ciotola), e metterlo di fronte a un ventilatore in esecuzione. Inclinare la ventola o la ciotola in modo tale da far fluire l’aria direttamente sulla superficie ghiacciata, raffreddando l’aria che soffia. Sentirai immediatamente l’effetto. Ricordatevi di riempire i vassoi di ghiaccio subito per essere pronti per il carico successivo.,

Mantieni le tue creme idratanti in frigo

Immagina di strofinare la crema idratante fredda sulla fronte-o sui piedi-nel bel mezzo di una giornata calda. Che sollievo! E potrebbe essere qualcosa che vale la pena tenere a mente tutto l’anno. Secondo board certified dermatologist Dr. Shirley Chi, MD, applicare la crema idratante dopo un periodo di tempo in frigo può aiutare a ridurre il gonfiore e l’aspetto della rosacea, anche se i prodotti a base di olio non dovrebbero rimanere a lungo o non assorbiranno pure. Per un’esperienza doppiamente rinfrescante, prova questo con un tubo di aloe vera.,

Se sei in calore secco: bere qualcosa di caldo

La materia sopra la mente è la regola per questo trucco. Bere una tazza di tè caldo potrebbe essere la cosa più lontana dai tuoi pensieri in questo momento, ma c’è una ragione scientifica per cui, paradossalmente, ti aiuterà a rinfrescarti. Dr. Jayie Jay, ricercatore presso la School of Human Kinetics dell’Università di Ottawa, e il suo team hanno pubblicato uno studio nel 2012 dimostrando l’efficacia di questa tecnica., “Quello che abbiamo scoperto è che quando ingerisci una bevanda calda, in realtà hai un aumento sproporzionato della quantità che sudi”, dice Jay. “Sì, la bevanda calda è più calda della temperatura corporea, ma la quantità che aumenti la sudorazione di più che compensa il calore aggiunto al corpo dal fluido.”

Tieni presente che questo trucco funzionerà solo se il tuo sudore può evaporare dal tuo corpo, il che significa che questo non funzionerà molto bene nelle aree umide.

Chloe Rose Stuart-Ulin (@chloerosewrites) è una giornalista e redattrice con sede a Montréal., Le sue precedenti pubblicazioni sulla sicurezza tecnologica, la politica di genere e la finanza sono apparse in Quartz, CBC, Ha’aretz, Lilith e The Syrup Trap.