Pulisci la tua camera da letto

La camera da letto può essere un luogo popolare per gli acari della polvere—un comune innesco dell’asma—ma pulire la tua camera da letto Raccogliendo disordine e l’aspirazione regolare e spolverare migliora la qualità dell’aria interna e riduce la probabilità di un attacco d’asma.

Lavare la biancheria settimanale

Se è possibile, lavare le lenzuola e le coperte in acqua calda una volta alla settimana., Una temperatura dell’acqua di almeno 130 gradi Fahrenheit uccide la maggior parte degli allergeni e dei batteri. Dopo biancheria da letto è lavato, asciugare sul più caldo impostazione possibile. Il calore elevato uccide eventuali allergeni rimanenti e sterilizza il materiale.

Non rimettere la biancheria pulita sul materasso a meno che non sia completamente asciutta. La lettiera umida può portare alla crescita di muffe e funghi, trigger di sintomi di asma notturni.

Tenere il materasso fuori dal pavimento

Mentre è tecnicamente possibile utilizzare alcuni materassi direttamente sul pavimento, non lo suggeriamo per le persone con allergie (o in generale, davvero.,) Posizionare il materasso sul pavimento significa che sei più vicino a sporco, polvere e altri germi che possono più facilmente farsi strada nel tuo spazio di sonno. Utilizzando una fondazione materasso o telaio del letto limita l’esposizione a queste sostanze irritanti.

Chiudi le finestre

L’aria esterna porta polline, acari della polvere e persino peli di animali, causando infiammazione nei polmoni. Questo può innescare un attacco d’asma e interrompere il ritmo circadiano.,

Utilizzare sia un umidificatore che un purificatore d’aria

L’aria secca può peggiorare i sintomi dell’asma irritando la gola e i passaggi nasali e gli allergeni nell’aria possono causare starnuti e congestione mattutina. Senza umidificatori e purificatori d’aria, è più probabile che ti svegli con mal di gola o gocciolamento post-nasale, poiché il corpo produce troppo muco per proteggere i passaggi dai detriti. Investire in un umidificatore e purificatore d’aria significa più umidità nell’aria e meno possibilità di irritazione al naso e alla gola.,

Parlare con un operatore sanitario prima di acquistare uno di questi dispositivi. Un umidificatore a volte può aumentare gli acari della polvere in camera da letto perché fornisce un ambiente di vita ideale. I depuratori d’aria li bilanciano, ma alcune persone, a seconda della gravità della loro asma, potrebbero voler evitare completamente gli umidificatori.

Investire in coprimaterassi e cuscini antipolvere

Coprimaterassi allergici con cerniera per materassi e cuscini proteggono da polvere e batteri., Gli acari della polvere amano nascondersi all’interno dei materassi e possono ostacolare la respirazione mentre dormi. Le coperture di allergia strettamente tessute rendono impossibile per gli acari della polvere entrare nel letto e nei cuscini.

Elevare la parte superiore del corpo

Sdraiato sulla schiena può peggiorare la flebo post nasale e innescare un attacco d’asma. Dormire in pendenza con un cuscino a cuneo o una base regolabile rende più facile respirare.

Fare il test per apnea del sonno

Le persone con asma hanno un alto rischio di sviluppare apnea del sonno. Congestione da asma provoca russare e può fermare la respirazione per alcuni secondi alla volta., Se ti svegli sensazione di stanchezza, lunatico, e dolorante ogni mattina, nonostante ottenere 7 a 9 ore di sonno, parlare con il medico di ottenere testato per apnea del sonno.

Se non trattata, l’apnea del sonno può portare a effetti a lungo termine, come eccessiva sonnolenza diurna e condizioni mediche più gravi, come insonnia e reflusso acido (noto anche comereflusso gastroesofageo Fonte verificatanational Library of Medicine (NIH)La più grande biblioteca medica del mondo, rendendo i dati e le informazioni biomediche più accessibili. Visualizza sorgente GERD).,

Tenere gli animali domestici fuori

Peli di animali innesca sintomi di asma, rendendo il sonno difficile. È meglio tenerli fuori dalla camera da letto di notte poiché il pelo si attacca alla biancheria da letto e al tappeto.

FAQ

L’asma peggiora di notte?

L’asma è peggiore di notte che durante il giorno perché il corpo è in posizione supina e si ha una maggiore esposizione agli allergeni di quanto si farebbe quando si cammina. I sintomi esacerbati rendono difficile il sonno e causano tosse, respiro sibilante e starnuti., Si consiglia un umidificatore, purificatore d’aria, e mantenere la vostra camera da letto pulita per ridurre gli allergeni indoor.

L’aria fredda e fresca è buona per l’asma?

L’aria fredda e secca è un trigger comune per l’asma e causa cattive fiammate durante la notte. L’aria fredda irrita le vie respiratorie, portando a mancanza di respiro, tosse e senso di oppressione al petto. Cerca di mantenere la temperatura della camera da letto tra 60 e 67 gradi Fahrenheit per ridurre le fiammate.

Come si calma un attacco d’asma?,

Un inalatore di sollievo è il miglior trattamento per un attacco d’asma, ma nel caso in cui uno non è a portata di mano, sedersi in posizione verticale e sforzarsi di fare respiri lunghi e profondi. Migliora la funzione polmonare, non irrita le vie aeree e rallenta la respirazione, prevenendo l’iperventilazione. Se i sintomi peggiorano, consultare immediatamente un medico di emergenza.

Una doccia calda aiuta l’asma?

Il vapore di una doccia calda o di un bagno elimina il muco extra nelle vie aeree, in modo da poter respirare meglio. Meno irritazione riduce la probabilità di attacchi di asma notturni., Tieni presente che il calore può anche peggiorare l’asma, ma dipende dai tuoi trigger personali. Se non è sicuro, si rivolga al medico.

Posso usare il mio inalatore prima di andare a letto?

Può usare l’inalatore prima di coricarsi, ma lo tenga accanto a sé in caso di attacco. Quando prendi l’inalatore, siediti prima in modo che il farmaco possa facilmente entrare nella gola e nei polmoni. Attendere un po ‘ prima di sdraiarsi e tornare a dormire per assicurarsi che il medicinale funzioni.

Conclusione

I sintomi notturni dell’asma portano a frequenti disturbi del sonno, che influenzano la salute generale., Prendendo misure come lavare regolarmente la biancheria da letto o utilizzando un umidificatore riduce i sintomi dell’asma, in modo da poter godere di sonno ininterrotto.