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12 dicembre 2018

Quando Seattle Public Schools ha annunciato che avrebbe riorganizzare la scuola, i tempi di avvio di tutto il quartiere per l’autunno del 2016, il massiccio impegno preso più di un anno per distribuire., Le scuole elementari sono iniziate prima, mentre la maggior parte delle scuole medie e tutte le 18 scuole superiori del distretto hanno spostato la campana di apertura quasi un’ora dopo-dalle 7:50 alle 8:45 I genitori hanno avuto reazioni contrastanti. Orari di attività extrascolastiche cambiato. Gli scuolabus sono stati ridistribuiti.

E come sperato, gli adolescenti hanno usato il tempo extra per dormire.

In un articolo pubblicato dicembre., 12 nella rivista Science Advances, i ricercatori dell’Università di Washington e del Salk Institute for Biological Studies hanno annunciato che gli adolescenti di due scuole superiori di Seattle hanno dormito di più nelle notti scolastiche dopo che gli orari di inizio sono stati spinti più tardi — un aumento mediano di 34 minuti di sonno ogni notte. Ciò ha aumentato la quantità totale di sonno nelle notti scolastiche per gli studenti da una mediana di sei ore e 50 minuti, sotto l’ora di inizio precedente, a sette ore e 24 minuti sotto l’ora di inizio successiva.,

” Questo studio mostra un miglioramento significativo nella durata del sonno degli studenti — il tutto ritardando gli orari di inizio della scuola in modo che siano più in linea con i tempi di risveglio naturale degli adolescenti”, ha detto l’autore senior e corrispondente Horacio de la Iesia, un professore di biologia UW.

Franklin High School di Seattle, Washington.,Seattle Public Schools

Lo studio ha raccolto dati di luce e attività da soggetti che utilizzano monitor di attività del polso — piuttosto che fare affidamento esclusivamente su modelli di sonno auto-segnalati dai soggetti, come spesso avviene negli studi sul sonno — per dimostrare che un orario di inizio scolastico successivo avvantaggia gli adolescenti lasciandoli dormire più a lungo ogni notte. Lo studio ha anche rivelato che, dopo il cambio di orario di inizio della scuola, gli studenti non sono rimasti in modo significativo in seguito: hanno semplicemente dormito più a lungo, un comportamento che gli scienziati dicono sia coerente con i ritmi biologici naturali degli adolescenti.,

” La ricerca fino ad oggi ha dimostrato che i ritmi circadiani degli adolescenti sono semplicemente fondamentalmente diversi da quelli degli adulti e dei bambini”, ha detto l’autore principale Gideon Dunster, uno studente di dottorato UW in biologia.

Negli esseri umani, le zangolature dei nostri ritmi circadiani aiutano la nostra mente e il nostro corpo a mantenere un “orologio” interno che ci dice quando è il momento di mangiare, dormire, riposare e lavorare su un mondo che gira una volta sul suo asse circa ogni 24 ore. I nostri geni e segnali esterni dall’ambiente, come la luce solare, si combinano per creare e mantenere questo ronzio costante di attività., Ma l’inizio della pubertà allunga il ciclo circadiano negli adolescenti e diminuisce anche la sensibilità del ritmo alla luce al mattino. Questi cambiamenti fanno sì che gli adolescenti si addormentino più tardi ogni notte e si sveglino più tardi ogni mattina rispetto alla maggior parte dei bambini e degli adulti.

“Chiedere a un adolescente di essere sveglio e vigile alle 7:30 del mattino è come chiedere a un adulto di essere attivo e vigile alle 5:30 del mattino”, ha detto de la Iesia.

Gli scienziati raccomandano generalmente agli adolescenti di dormire da otto a 10 ore ogni notte., Ma gli obblighi sociali del mattino presto — come gli orari di inizio della scuola-costringono gli adolescenti a spostare l’intero programma di sonno prima nelle notti scolastiche o a troncarlo. Alcuni dispositivi emettitori di luce-come smartphone, computer e persino lampade con lampadine a LED a luce blu — possono interferire con i ritmi circadiani negli adolescenti e negli adulti, ritardando l’inizio del sonno, ha detto de la Iesia. Secondo un sondaggio sui giovani pubblicato nel 2017 dagli Stati Uniti, Centers for Disease Control and Prevention, solo un quarto degli adolescenti in età scolare ha riferito di dormire il minimo raccomandato otto ore ogni notte.

“Tutti gli studi sui modelli di sonno degli adolescenti negli Stati Uniti stanno dimostrando che il momento in cui gli adolescenti generalmente si addormentano è biologicamente determinato — ma il momento in cui si svegliano è socialmente determinato”, ha detto Dunster., “Questo ha gravi conseguenze per la salute e il benessere, perché i ritmi circadiani interrotti possono influenzare negativamente la digestione, la frequenza cardiaca, la temperatura corporea, la funzione del sistema immunitario, la capacità di attenzione e la salute mentale.”

Roosevelt High School di Seattle, Washington.Seattle Public Schools

Lo studio UW ha confrontato i comportamenti del sonno di due gruppi separati di studenti del secondo anno, tutti iscritti a lezioni di biologia presso le scuole superiori Roosevelt e Franklin., Un gruppo di 92 studenti, provenienti da entrambe le scuole, ha indossato monitor da polso per tutto il giorno per periodi di due settimane nella primavera del 2016, quando la scuola era ancora iniziata alle 7:50 del mattino, I monitor da polso raccoglievano informazioni sui livelli di luce e attività ogni 15 secondi, ma nessun dato fisiologico sugli studenti. Nel 2017, circa sette mesi dopo che gli orari di inizio della scuola si erano spostati in seguito, i ricercatori avevano un secondo gruppo di studenti 88 — sempre provenienti da entrambe le scuole — indossare i monitor di attività del polso., I ricercatori hanno utilizzato sia i dati di luce e di movimento nei monitor da polso per determinare quando gli studenti erano svegli e addormentati. Due insegnanti a Roosevelt e uno a Franklin hanno lavorato con i ricercatori UW per realizzare lo studio, che è stato incorporato nel curriculum delle classi di biologia. Gli studenti di entrambi i gruppi hanno anche auto-segnalato i loro dati sul sonno.

Le informazioni ottenute dai monitor da polso hanno rivelato il significativo aumento della durata del sonno, dovuto in gran parte all’effetto di dormire in più nei giorni feriali.,

“Trentaquattro minuti di sonno extra ogni notte sono un enorme impatto da vedere da un singolo intervento”, ha detto de la Iesia.

Lo studio ha anche rivelato altri cambiamenti al di là di ulteriori shut-eye. Dopo il cambiamento, gli orari di sveglia per gli studenti nei giorni feriali e nei fine settimana si sono avvicinati. E il loro rendimento scolastico, almeno nel corso di biologia, è migliorato: i voti finali sono stati del 4,5% più alti per gli studenti che hanno preso la classe dopo che gli orari di inizio della scuola sono stati respinti rispetto agli studenti che hanno preso la classe quando la scuola è iniziata prima., Inoltre, il numero di ritardi e assenze del primo periodo a Franklin è sceso a livelli simili a quelli degli studenti Roosevelt, che non hanno mostrato alcuna differenza tra pre e post – cambiamento.

I ricercatori sperano che il loro studio aiuterà a informare le discussioni in corso nei circoli educativi sugli orari di inizio della scuola. L’American Academy of Pediatrics ha raccomandato nel 2014 che le scuole medie e superiori inizino l’istruzione non prima delle 8: 30 del mattino, anche se la maggior parte delle scuole superiori statunitensi inizia il giorno prima di allora., In 2018, i legislatori della California hanno quasi emanato una misura che vieterebbe alla maggior parte delle scuole superiori di iniziare le lezioni prima di 8:30 am In 2019, Virginia Beach, sede di uno dei più grandi distretti scolastici della Virginia, prenderà in considerazione le modifiche ai suoi orari di inizio della scuola.

“L’ora di inizio della scuola ha gravi implicazioni per il modo in cui gli studenti imparano e si esibiscono nella loro istruzione”, ha affermato de la Iesia. “Gli adolescenti sono su un programma. La domanda è: Quale programma saranno le loro scuole?,”

Co-autori dello studio sono Luciano de la Iesia, Miriam Ben-Hamo e Claire Nave presso l’UW; e Jason Fleischer e Satchidananda Panda presso il Salk Institute di La Jolla, California. Lo studio è stato finanziato dalla National Science Foundation e dall’Università di Washington.

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Per raggiungere i docenti coinvolti in questo studio, di contattare Tim Robinson, con Seattle Scuole Pubbliche a +1 206-252-0203 o [email protected].

Per leggere l’intero articolo, si prega di visitare: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Sovvenzione numero: 1743364.,

Tag(s): ritmi circadiani • College of Arts & Scienze * Dipartimento di Biologia * educazione * Horacio de la Iesia