Avere un disturbo d’ansia può avere un impatto importante sul posto di lavoro. Le persone possono rifiutare una promozione o un’altra opportunità perché si tratta di viaggi o di parlare in pubblico; scuse per uscire da feste d’ufficio, pranzi del personale e altri eventi o incontri con colleghi; o essere in grado di rispettare le scadenze.,
In un sondaggio nazionale sull’ansia sul posto di lavoro, le persone con disturbi d’ansia comunemente citati questi come situazioni difficili: affrontare i problemi; impostazione e rispettare le scadenze; mantenere le relazioni personali; gestione del personale; partecipare a riunioni e fare presentazioni.

Dillo al tuo datore di lavoro?

È la tua decisione di dire al tuo datore di lavoro del tuo disturbo d’ansia. Alcune persone lo fanno perché hanno bisogno di alloggi, altri vogliono educare le persone sulla loro condizione, e alcuni non vogliono nascondere la loro malattia.,
Se hai una disabilità fisica o mentale e sei qualificato per fare un lavoro, l’Americans with Disabilities Act del 1990 (ADA) ti protegge dalla discriminazione sul lavoro. Essere qualificati significa che è necessario soddisfare i requisiti di un datore di lavoro per il lavoro ed essere in grado di svolgere funzioni essenziali da soli o con una sistemazione ragionevole. Un datore di lavoro non può rifiutarsi di assumerti perché la tua disabilità ti impedisce di svolgere compiti che non sono essenziali per il lavoro. Per saperne di più sui diritti di lavoro.,

Suggerimenti per gestire lo stress e l’ansia sul lavoro

Ottenere stressato al lavoro accade a tutti, ed è perfettamente normale. Ma lo stress che è persistente, irrazionale e travolgente e compromette il funzionamento quotidiano può indicare un disturbo d’ansia. Tieni a mente queste idee per mantenere la tua vita lavorativa gestibile:

• Lavoro! Oltre alle ragioni finanziarie, il lavoro può essere importante per la tua autostima e aggiunge alla tua identità sociale.
• Dillo a un collega di fiducia., Sapendo che qualcuno accetta la tua condizione può essere confortante e può ridurre qualsiasi ansia anticipatoria di avere un attacco di panico al lavoro.
• Educare se stessi. Imparare a riconoscere i sintomi del disturbo e come gestirli se si verifica qualsiasi al lavoro.
• Pratica di gestione del tempo. Crea elenchi di cose da fare e assegna priorità al tuo lavoro. Pianificare abbastanza tempo per completare ogni attività o progetto.
• Pianificare e preparare. Inizia su grandi progetti il più presto possibile. Impostare mini-scadenze per te. Anticipare i problemi e lavorare per prevenirli.,
• Fallo bene la prima volta. Trascorri il tempo extra all’inizio e risparmia un mal di testa più tardi quando devi rifare il tuo lavoro.
• Sii realistico. Non over commit o offrire ad assumere progetti se non si ha realisticamente abbastanza tempo.
• Chiedere aiuto. Se ti senti sopraffatto, chiedi aiuto a un collega. Più tardi puoi restituire il favore.
• Comunicare. Parla con calma e diplomaticamente se hai troppo da gestire. Il tuo supervisore potrebbe non rendersi conto che sei sovraesposto.
• Soggiorno organizzato., Archiviazione e deselezionare la scrivania e il desktop del computer può rango basso sulla vostra lista di priorità, ma si può risparmiare tempo nel lungo periodo e può prevenire una crisi più tardi.
• Evitare colleghi tossici. Cerca di ignorare la negatività e i pettegolezzi sul posto di lavoro.
• Fai delle pause. Una passeggiata intorno al blocco o alcuni minuti di respirazione profonda possono aiutare a schiarirsi la testa.
• Imposta i limiti. Cerca di non portare il lavoro a casa con te. Non controllare la tua e-mail di lavoro o la segreteria telefonica dopo l’orario.
• Assapora il successo. Prenditi un momento per celebrare il tuo
• buon lavoro prima di passare al prossimo progetto., Grazie a tutti coloro che ti hanno aiutato.
• Pianificare una vacanza. Sarai ringiovanito e pronto a lavorare quando tornerai.
• Approfitta delle risorse e dei benefici del datore di lavoro. Il tuo posto di lavoro può offrire un programma di assistenza ai dipendenti (EAP), sconti per palestre o corsi di abilità. Scopri cosa è a tua disposizione.
• Essere in buona salute. Mangiare sano, dormire a sufficienza, esercitare regolarmente e limitare la caffeina e l’alcol. Cerca di mantenere il tuo corpo e la tua mente in forma per gestire situazioni impegnative.,

Ottenere aiuto

È importante trovare aiuto per ansia, stress e disturbi correlati. Trova un terapeuta vicino a te.
Con il trattamento, la maggior parte delle persone trova un miglioramento significativo. Diversi approcci standard si sono dimostrati efficaci. Il tuo operatore sanitario utilizzerà uno o una combinazione di questi trattamenti:

• Terapia
• Farmaci
• Trattamento complementare e alternativo