I benefici dell’assunzione di proteine del siero di latte sono ben documentati. Integrando la vostra dieta con proteine del siero di latte aiuta la sintesi proteica, essenziale per la costruzione muscolare. Ad alcune persone piace la loro proteina di siero di latte con acqua, mentre altri preferiscono mescolarla con il latte. Ma quale metodo è migliore-proteine del siero di latte e acqua o proteine del siero di latte e latte?

La custodia per proteine del siero di latte con acqua

La proteina miscelata con acqua è ideale come integratore post-allenamento, quando l’assorbimento rapido è fondamentale., Più velocemente il tuo corpo riceve proteine, più velocemente può iniziare a riparare le fibre muscolari danneggiate. Le proteine del siero di latte si mescolano meglio con l’acqua ed è più conveniente del latte; ogni palestra ha una fontana d’acqua dopo tutto. Se stai seguendo una dieta a controllo calorico, mescolare le proteine del siero di latte con l’acqua è l’opzione migliore. Un frullato proteico composto da un misurino di siero di latte sano e acqua contiene solo 117 calorie, mentre confeziona oltre 20 g di proteine del siero di latte e BCAA, glutammina, magnesio, zinco, vitamine D e B6. C’è un caso per dire che è tutto il tuo corpo ha bisogno di crescere, recuperare e riparare.,

Il caso delle proteine del siero di latte con latte

L’aggiunta di latte al frullato di proteine del siero di latte non aumenterà solo il numero di proteine, ma aumenterà anche significativamente i livelli di grassi e carboidrati. 200ml di latte intero vi darà un ulteriore 7g di grassi, 10g di carboidrati e 130 calorie. Se stai cercando di mettere su peso sotto forma di muscolo, aumentando l’assunzione di latticini è un modo semplice per facilitare questo. Un frullato di proteine del siero di latte fatto con una pallina di siero di latte sano e 200ml di latte intero ti darà un generoso 26g di proteine in totale., Il rovescio della medaglia a questo tuttavia dovrebbe essere evidente: per chiunque voglia rimanere magra o perdere peso, quelle calorie aggiuntive possono sommarsi rapidamente. Tre frullati proteici al giorno con latte daranno al tuo corpo un enorme 2.700 calorie in più nel corso della settimana. Se la vostra dieta non è sul punto o il vostro addestramento non è sufficientemente intenso, sarebbe facile per quelle calorie in eccesso da immagazzinare come grasso. Potrebbe essere più sensato attenersi alle proteine del siero di latte e all’acqua e prendere le calorie aggiuntive da tali punti metallici di bodybuilding come uova, salmone, mandorle, ricotta, farina d’avena e patate dolci.,

Latte vs acqua: il verdetto

Così ora abbiamo sentito il caso a favore e contro acqua e latte, è il momento di consegnare un verdetto finale. Quale formulazione è la migliore? La risposta onesta è che dipende davvero dai tuoi obiettivi. Per evitare il consumo di calorie in eccesso e gonfiore, la maggior parte delle persone sarebbe meglio attenersi all’acqua. Quando prendi le proteine del siero di latte con il latte, le proteine vengono assorbite lentamente, il che potrebbe essere una buona soluzione al mattino o prima di coricarsi., Ma quando prendi le proteine dopo l’allenamento, è preferibile un rapido assorbimento, per il quale l’acqua è più adatta.

Se stai assumendo proteine del siero di latte su base regolare, stai già vincendo. Allenati duramente e incorpora le proteine del siero di latte in una dieta sana e sarai sulla buona strada per costruire un corpo di cui puoi essere orgoglioso.