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Che cos’è la caffeina?

La caffeina è uno stimolante naturale che si trova in caffè, tè, cioccolato e altri alimenti e bevande.

In che modo la caffeina influisce sulle persone?

La caffeina è definita come un farmaco perché stimola il sistema nervoso centrale. Colpisce i bambini e gli adulti allo stesso modo e, a livelli più bassi, può far sentire le persone più vigili ed energiche.,

Gli alimenti e le bevande con caffeina sono ovunque, ma è saggio mantenere il consumo di caffeina al minimo, specialmente nei bambini più piccoli.

In entrambi i bambini e gli adulti, troppa caffeina può causare:

• un po ‘ di nervosismo e il nervosismo
• mal di stomaco
• mal di testa
• difficoltà di concentrazione
• disturbi del sonno
• frequenza cardiaca più veloce
• alta pressione sanguigna

Soprattutto nei ragazzi, non ci vuole un sacco di caffeina per produrre questi effetti.

Quali altri problemi possono accadere?,

Ecco alcuni altri motivi per limitare il consumo di caffeina dei bambini:

• I bambini spesso bevono caffeina contenuta nelle normali bevande analcoliche. I bambini che bevono una o più bibite zuccherate al giorno hanno il 60% in più di probabilità di essere obesi.
• Le bevande contenenti caffeina contengono spesso calorie vuote e i bambini che si riempiono di loro non ottengono le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno da fonti sane. Troppa soda può significare perdere il calcio di cui i bambini hanno bisogno dal latte per costruire ossa e denti forti.,
• Troppe bevande zuccherate contenenti caffeina potrebbero portare a cavità dentali dall’alto contenuto di zucchero e all’erosione dello smalto dei denti dall’acidità.
• La caffeina è un diuretico che induce il corpo ad eliminare l’acqua (attraverso la pipì), che può contribuire alla disidratazione. È saggio evitare l’eccessiva caffeina nella stagione calda, quando i bambini hanno bisogno di sostituire i liquidi persi attraverso la sudorazione.
• Interrompere bruscamente la caffeina può causare sintomi di astinenza (come mal di testa, dolori muscolari e irritabilità), specialmente per coloro che ne consumano molto.,
• La caffeina può peggiorare i problemi cardiaci o i disturbi nervosi e alcuni bambini potrebbero non sapere che sono a rischio.

Che cos’è la sensibilità alla caffeina?

La sensibilità alla caffeina si riferisce alla quantità di caffeina che produrrà un effetto in qualcuno. In media, più piccola è la persona, meno caffeina necessaria per produrre effetti collaterali. Tuttavia, la sensibilità alla caffeina è più influenzata dall’assunzione giornaliera di caffeina.

Le persone che bevono regolarmente bevande contenenti caffeina sviluppano presto una ridotta sensibilità ad esso., Ciò significa che hanno bisogno di dosi più elevate di caffeina per ottenere gli stessi effetti di qualcuno che non beve spesso bevande contenenti caffeina. Quindi, più caffeina assumono i bambini, più caffeina avranno bisogno di sentire gli stessi effetti. In generale, i bambini sono più sensibili alla caffeina rispetto agli adulti e possono sentire i suoi effetti fino a 6 ore.

Quali alimenti e bevande hanno caffeina?

La caffeina è prodotta naturalmente nelle foglie e nei semi di molte piante. È anche fatto artificialmente e aggiunto a determinati alimenti., I bambini ottengono la maggior parte della loro caffeina da bibite, ma si trova anche in caffè, tè, cioccolato, gelato al caffè o yogurt congelato, così come antidolorifici e altri farmaci da banco. Anche il tè freddo può contenere tanto zucchero e caffeina quanto la soda.

Ecco come alcune fonti di caffeina confrontare:

Fonti: US Food and Drug Administration e l’Associazione Nazionale Soft Drink

Come Possiamo Tagliare la Caffeina?

Puoi tenere i bambini senza caffeina? Assolutamente! Il modo migliore per tagliare la caffeina (e lo zucchero aggiunto) è eliminare la soda. Invece, offri acqua, latte o seltzer aromatizzato; puoi anche servire il succo di frutta al 100% in piccole quantità., È ancora possibile consentire la soda occasionale o tè-basta farlo decaffeinato. Guarda la caffeina nascosta controllando l’elenco degli ingredienti su alimenti e bevande.

Il modo migliore per ridurre l’assunzione di caffeina è quello di ridurre lentamente. Altrimenti, i bambini (e gli adulti) potrebbero avere mal di testa e sentirsi doloranti, depressi o semplicemente pessimi.

Qualcuno che riduce la caffeina può sentirsi stanco. La cosa migliore è colpire il sacco, non le bibite: è solo un modo del corpo di dire che è necessario più riposo. Non preoccuparti: i livelli di energia torneranno alla normalità in pochi giorni.,

Come in ogni cosa, la moderazione è la chiave per tenere sotto controllo il consumo di caffeina dei tuoi figli.