Pilates può aiutarti a rimanere forte, sano e felice-e non è mai troppo tardi per imparare. Ma pilates è giusto per te? Se siete curiosi o cauti di questo modo popolare di esercitare, abbiamo le risposte a tutto quello che volete sapere:

Che tipo di allenamento è pilates?

Pilates è una forma di esercizio a basso impatto che combina la respirazione profonda con stretching delicato per aumentare la forza, l’equilibrio e la mobilità., Gli allenamenti mirano alla tua “centrale elettrica” (addominali, parte bassa della schiena, pavimento pelvico, fianchi e glutei), ma colpirai anche altre aree.

Il fondatore Joseph H. Pilates e sua moglie Clara lo hanno sviluppato per aiutare i soldati della prima guerra mondiale a ripristinare la loro forza interiore (sia letteralmente che figurativamente), e milioni di praticanti in tutto il mondo giurano sui suoi benefici mente-corpo fino ad oggi.

Qual è la differenza tra pilates e yoga?

Entrambe le modalità e i loro vari stili coinvolgono la sincronizzazione del corpo con il respiro e offrono un bel tratto lungo., Molte classi fondono elementi di ciascuno, ma pilates e yoga non sono la stessa cosa.

“Tradizionalmente, il pilates è più attivo dello yoga, motivo per cui ne sono stato attratto”, afferma Amy Kiser Schemper, creatrice del nuovo programma di allenamento di Prevention, 10-Minute Pilates. “Penso che le persone lo considerino lento o solo per la meditazione. Possono farne parte, a seconda della classe, ma sono rimasto sorpreso di quanto fosse impegnativo per il mio corpo in un modo completamente nuovo.”

Per riassumere, nello yoga si tengono pose statiche; nel pilates si mantiene un ritmo costante., Anche le tecniche di respirazione differiscono, così come il tuo bagliore post-allenamento. Dopo lo yoga, si consiglia di facilitare lentamente di nuovo nella vostra giornata, mentre post-pilates si potrebbe sentire pieno di energia.

Puoi perdere peso facendo pilates?

Non è noto per far cadere drammaticamente i numeri sulla scala in fretta come allenamenti ad intervallo ad alta intensità, ma i movimenti brevi e ripetitivi fanno pompare il cuore in modo da bruciare sicuramente alcune calorie.

Quelle piccole mosse impegnano anche i muscoli dalla testa ai piedi. Rafforzerai, allungherai e tonificherai., Il dolore che sentirai il giorno dopo significa che i tuoi muscoli si stanno riprendendo e la tua nuova routine sta funzionando.

E a differenza della corsa e di altri cardio ad alto impatto che possono mettere a dura prova le articolazioni, il pilates viene eseguito vicino al suolo. Sarete seduti, bilanciati su un fianco, o posa sulla schiena come si ottiene in forma un tratto alla volta.

Quali sono gli altri vantaggi del pilates?

Tutto ciò che il condizionamento principale può aiutarti a ottenere addominali piatti e una linea di cintura scolpita, ma un migliore allineamento, postura, gamma di movimento e forza all-over sono i risultati più comuni.,

Gli esercizi di pilates sono spesso consigliati per alleviare la tensione muscolare, la rigidità articolare e il mal di schiena e per aiutare a prevenire lesioni. Se si dispone di uno di questi problemi, però, consultare prima il proprio medico.

Le mosse sono facili da imparare e modificare, non importa la vostra età o capacità. Puoi prendere il tuo ritmo, aggiungere manubri leggeri o approfondire i tuoi tratti per una migliore bruciatura. Necessità di regolare per lesioni? Non c’è problema. Pilates è adattabile dalla progettazione.,

I benefici anche estendersi oltre il vostro tempo sulla macchina o sul tappeto, dice Kiser Schemper.

“Sapere come coinvolgere il tuo core durante le cose quotidiane come fare il bucato, portare generi alimentari o raccogliere bambini ti aiuterà a lungo termine”, dice. “Diventerai più forte. Sperimenterai meno difficoltà man mano che invecchi e perdi la fibra muscolare., Potrai mantenere la mobilità, la flessibilità, e continuare a muoversi.”

Come posso iniziare con pilates?

È meglio imparare da un istruttore di pilates certificato che ti metterà alla prova usando la forma corretta, uno contro uno o in una classe di gruppo.

Si può provare mat lavoro o macchine (aka “apparati” per i puristi). La tua palestra locale potrebbe avere un Reformer pilates (una piattaforma con molle e cinghie attaccate per aggiungere resistenza). Per la suite completa di attrezzature pilates, è necessario entrare in uno studio.

Puoi anche ottenere un allenamento pilates efficace e conveniente a casa., Basta stendere un matt, dare il via le scarpe, e seguire il vostro istruttore sullo schermo.

Qualunque sia il percorso che si prende, navigare nel mondo del pilates non è né dura né difficile. E ‘ divertente! Goditi il viaggio.

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