Avere un complesso martire è come avere un uscire di prigione carta libera.

Ti permette di eludere il senso di colpa e la vergogna, bypassare l’auto-responsabilità e, forse più importante (e tragicamente), ti permette di schivare l’auto-crescita della vita reale. Avere un complesso martire implica essenzialmente puntare il dito contro altre persone o situazioni della tua vita e incolparle per le tue malattie, delusioni, sogni schiacciati e turbolenze emotive.,

Quindi cos’è un martire? Hai un martire nella tua vita? E, cosa più importante, tendi a mostrare il Martirio?

In primo luogo, che cosa è un martire?

Tradizionalmente un martire è inteso come una persona che è disposta a morire per il proprio paese, religione o credenze. In questi giorni, un martire si riferisce a una persona che si sacrifica inutilmente per gli altri, ignorando i propri bisogni.

Che cos’è un COMPLESSO martire?

Che cos’è un complesso martire?, Un complesso martire è un modello distruttivo di comportamento in cui una persona cerca abitualmente sofferenza o persecuzione come un modo per sentirsi “bene” con se stessi. Tutti abbiamo la capacità di essere martiri, ma chi soffre di complessi martiri lo adotta come un ruolo quotidiano, spesso a scapito delle loro relazioni.

Avere un complesso martire è un modo di vivere in quanto contamina ogni interazione che una persona ha verso gli altri e il loro ruolo nel mondo., Dico questo perché non solo ho lottato personalmente con un complesso di martiri in passato, ma nel presente, parlo spesso anche con i martiri autoimposti e li faccio da mentore.

Perché le persone sviluppano complessi di martiri?

Perché alcune persone diventano vittime autoimposte e altre diventano campioni auto-posseduti?, Ci sono una serie di potenziali motivi per cui, e tutti potrebbero aiutarti a sviluppare una comprensione più compassionevole degli altri e/o di te stesso:

Le esperienze infantili ci modellano in modo significativo, e spesso i complessi dei martiri si sviluppano dall’adozione dei modelli comportamentali e dei valori contorti dei nostri genitori. Ad esempio, se nostra madre/nostro padre fossero vittime autoimposte che hanno rinunciato a tutte le loro speranze e sogni per noi, è probabile che adotteremo i valori di essere “altruisti, sacrificali e gentili.,”Poiché i nostri genitori e i membri della famiglia erano come dei per noi quando eravamo piccoli, adottiamo inconsciamente molti dei loro tratti.

Anche il condizionamento sociale / culturale contribuisce notevolmente alla nostra tendenza a sviluppare determinati complessi per tutta la vita. Ad esempio, fare un semplice confronto tra la tradizione sudamericana e quella nordamericana rivela molto sulle diverse aspettative culturali. Donne latina, per esempio, sono tradizionalmente tenuti ad essere materna,nutrimento, casalinghe sacrificio., Donne americane, d “altro canto, sono spesso incoraggiati ad essere attivo, successo, e anche un po” egoista, donne d ” affari. Le nostre radici culturali determinano molti dei pensieri e sentimenti che abbiamo su chi siamo e chi “dovremmo” essere.

L’autostima e il successivo sviluppo delle nostre convinzioni fondamentali sono anche un importante contributo allo sviluppo di un complesso di martiri. Il peggio ci sentiamo su noi stessi, più si tende a cercare di coprire questo facendo credere che siamo “tipo, amorevole, compassionevole e premuroso.,”Il ruolo del martire è essenzialmente un meccanismo di coping disfunzionale che richiede un serio lavoro ombra. Essere un martire autoimposto elimina anche la necessità per noi di assumersi la responsabilità della nostra vita da capro espiatorio altre persone come la causa dei nostri fallimenti e delusioni.

Lista di controllo del Complesso Martire (18 segni)

Qui esamineremo il complesso martire in modo più approfondito. Tutti i segni e gli esempi saranno formulati in terza persona.

1. La persona ha un martire come eroe, ad es., Giovanna d’Arco, Francesco d’Assisi, Gandhi, Gesù, o forse un genitore o un nonno che ha abbandonato tutte le loro speranze e sogni a “servizio” della famiglia.

2. Sono nati in una cultura / paese / famiglia che ha ruoli di genere molto severi, credi religiosi o aspettative.

3. Mostrano segni di bassa autostima, ad es.,, incapacità di ricevere amore o affetto, immagine negativa del corpo, eccessivo giudicalismo, malumore, ecc.

5. Sono rimasti in un rapporto abusivo o di amicizia, anche nonostante la loro salute e il benessere in difficoltà.

6. Si rifiutano di accettare la responsabilità per le decisioni e le scelte che hanno causato loro dolore o sofferenza.

7. Si ritraggono come giusti, altruisti, il “bravo ragazzo / ragazza”, il santo, il custode o l’eroe.

8. Incolpano l’egoismo e la disumanità di altre persone per la loro repressione e oppressione.

9., Cercano di rassicurarsi della loro innocenza e grandezza.

10. Esagerano il loro livello di sofferenza, difficoltà e maltrattamenti.

11. Hanno una percezione cinica, paranoica o addirittura sospetta delle intenzioni degli altri.

12. Hanno un bisogno ossessivo di avere ragione.

13. Hanno difficoltà a dire ” no ” e stabilire confini personali.

14. Presumono che altre persone possano leggere la loro mente.

15. Manipolano emotivamente o costringono le persone a fare ciò che vogliono dipingendo se stessi come il nobile sofferente.

16., Non prendono l’iniziativa per risolvere i loro problemi o cercano di rimediare attivamente.

17. Quando i problemi del Martire sono risolti, trovano più “problemi” di cui lamentarsi.

18. Cercano attivamente apprezzamento, riconoscimento e attenzione per i loro sforzi creando drammi.

Esempi:

1. Jessica è in una relazione con Paul che è un alcolizzato. I suoi amici le hanno costantemente consigliato di lasciare la relazione per la sua salute, ma Jessica continua a insistere sul fatto che lei “cambierà” Paul e lo aiuterà ad essere una persona migliore – nonostante la sua riluttanza a migliorare se stesso.,

2. Antonio è costantemente rimanere straordinari al lavoro senza essere chiesto di. Quando uno dei suoi colleghi viene promosso alla posizione di vicedirettore regionale all’interno dell’azienda, il senso di colpa fa inciampare il suo capo sottolineando quanto “lavora duramente e quanto si sacrifica” senza ottenere nulla in cambio.

3. Melissa sta facendo del suo meglio all’università, eppure sua madre le chiede spesso aiuto all’interno della casa., Quando Melissa spiega che lei “ha molto da fare” a causa del suo studio universitario, sua madre inizia a lamentarsi come egoista e irragionevole lei è, e come lei “ha rinunciato a tutto per ottenere Melissa dove si trova.”

4. Jake e Flynn possiedono un ristorante. Quando Jake suggerisce a Flynn di “prendersi una pausa”, Flynn risponde dicendo: “Senza di me, questo posto cadrà a pezzi. Non ho altra scelta che restare qui.”

5. Valentina e Rodrigo sono sposati da 20 anni. Quando Rodrigo suggerisce a Valentina di ricominciare a dipingere, Valentina dice: “Come posso?, Devo continuare a prendermi cura dei miei figli; ho troppo da fare”, anche se entrambi i loro figli sono adolescenti autosufficienti.,’t lì per tenere insieme

sono responsabili per tutti gli altri il benessere e la felicità

Altre persone responsabili per la loro infelicità, di disagio e maltrattamento – non li

Perchè sacrificare così tanto, le altre persone devono essere in accordo con, obbedire, o placare il 100% del tempo

Se sono di alcun valore per chiunque, che sono inutili

Coloro che soffrono di martire complesso anche in possesso di una profonda nevrotico convinzione che “stanno male” e, quindi, deve rassicurare la loro innocenza attraverso il sacrificio di sé e mostra di auto-esaltazione.,

Sfortunatamente, la profonda convinzione del Martire di essere intrinsecamente “indegno” significa che inconsciamente attraggono / creano situazioni in cui saranno abusati o dati per scontati-di conseguenza manipolando e facendo inciampare gli altri – riconfermando così la loro convinzione di essere “cattivi” e quindi meritare “cose cattive.,”

In sostanza, se vivi con un Martire, scoprirai che stanno costantemente trovando modi per dimostrare di essere buoni, mentre allo stesso tempo invitano situazioni che li fanno sentire “cattivi”; ad esempio, stare in relazioni violente, lasciarsi usare, suscitare argomenti inutili, creare drammi.

Quindi cosa puoi fare se sei sul lato ricevente di un complesso di martiri? Lo esploreremo di seguito:

1., Smetti di accettare regali eccessivi, favori ed espressioni di sforzo o sacrificio da loro

Più prendi da un Martire, più si aspettano da te, e più è probabile che si sentiranno risentiti nei tuoi confronti e creeranno drammi in futuro. Naturalmente, non intendo rifiutare completamente qualsiasi cosa che un Martire deve fare o dare a voi-in realtà consiglio di accettare qualcosa da loro una volta ogni tanto solo per far loro sapere che non li stai completamente snobbando. Ma assicurati di non fare affidamento sul Martire perché potresti benissimo perpetuare il loro complesso., Questo è molto importante. Devi imparare ad essere il più autosufficiente possibile.

Ad esempio, se vivi con un genitore o un membro della famiglia che cucina sempre per te, dì loro onestamente che preferiresti cucinare il tuo cibo per la maggior parte della settimana e dare loro un motivo per cui (ad esempio vuoi essere più indipendente, vuoi imparare a cucinare, ecc.). D’altra parte, potresti offrirti volontario per aiutare ogni volta che cucinano, togliendo il loro desiderio individualistico di sacrificarsi.

2., Riconosci o concorda con loro, ma non soddisfare il loro bisogno di pietà, approvazione o simpatia

Ad esempio, se hai un amico che ti dice come è rimasta sveglia tutta la notte a lavorare a maglia una coperta per la fiera locale che corri, non darle pietà o simpatia (dopotutto, è stata una sua scelta). Invece, riconoscere i dettagli sulla situazione, ad esempio “Sì, sarà una grande fiera” o, “Deve sembrare davvero bello” o, ” Che filato hai usato?”NO,” Oh, poverina “o,” Wow, devi sentirti così stanco ” ecc.,

Un altro esempio potrebbe essere il tuo partner che ti dice “Ho passato tutta la mattina a lavare la cucina – 3 ore senza sosta. Ora le mie dita sono gonfiate.”In risposta a questo, potresti riconoscere o accettare, ad esempio “Sì, ho notato che era davvero sporco. Mi sarebbe piaciuto aiutare “o”, Ha un buon odore – hai usato l’olio dell’albero del tè?”NO” Wow, mi dispiace di non averlo fatto prima!”o,” Grazie mille, sei un angelo.”

Con il Martire, è molto meglio esprimere il tuo apprezzamento per loro attraverso le azioni piuttosto che attraverso le parole., Inoltre, non dando al Martire pietà, approvazione o simpatia, non ti metti in colpa o manipolati, e non abiliti attivamente il loro comportamento autodistruttivo. Invece, non hanno altra scelta che affrontare l’estremità inutile delle loro azioni.

3. Essere coraggiosi e parlare con loro onestamente

Prima di tutto, è necessario rendersi conto (e probabilmente già fare) che essere onesti con chiunque si sente a disagio. Se ti apri al Martire nella tua vita su come ti senti, probabilmente sarai accolto con negazione, lacrime o offesa – o una combinazione di tutti e tre., Anche così, se ti interessa il Martire nella tua vita, devi piantare quel seme dentro di loro, facendo loro sapere che hanno davvero un problema su cui deve essere lavorato. Ecco alcune cose da fare e da non fare quando si tratta di avere un cuore a cuore con il Martire nella tua vita.

Do:

• Organizzare o trovare un momento adatto per parlare (che non è pieno di distrazione o dramma). La cucina e la camera da letto sono un buon posto, così come l’aria aperta (in un posto tranquillo).
• Apri la conversazione dicendo loro quanto li apprezzi e apprezzi il loro sforzo.,
• Segui facendo sapere loro che hai notato come il loro comportamento tende ad essere inutilmente auto-sacrificio, e i risultati dannosi di questo comportamento sia su di te, la tua famiglia/amici, e loro.
• Essere consapevoli del fatto che essi saranno molto probabilmente andare in negazione immediatamente. D’altra parte, probabilmente punteranno il dito contro di te e inizieranno a criticare i tuoi difetti per distogliere l’attenzione da loro., Essere consapevoli della propria tendenza ad essere offeso e difensivo (che rovinerà l’intera conversazione), in modo da riconoscere quello che dicono, d’accordo con loro, ma ristabilire ciò che la conversazione è di circa.
• Dare loro esempi chiari del loro comportamento. Essere consapevoli del fatto che cercheranno di discutere il loro caso, e ascoltarlo (perché c’è una possibilità che si potrebbe essere sbagliato). Ma anche ricordarsi di tenere in corso e dare loro buone ragioni per cui si sta portando il soggetto.,
• Potrebbero cadere nell’autocommiserazione, nel qual caso puoi confortarli, ma anche parlare con loro della necessità per loro di prendersi del tempo per amare e apprezzare se stessi piuttosto che aspettarsi sempre dagli altri.
• Se accettano di avere un problema, parla di come risolverlo. Ad esempio, potevano andare a vedere un terapeuta, o potevano iscriversi a un corso di auto-aiuto, o comprare un libro sull’argomento. Potresti anche fare volontariato per far loro sapere in futuro quando stanno scivolando nel ruolo di Martire per dare loro una mano.,

Non:

• Non diventare difensivo, arrabbiato o polemico. SÌ, è allettante, ma è necessario iniziare la conversazione da un luogo di calma e comprensione. Le persone che soffrono di complessi di martiri sono quasi sempre completamente inconsapevoli di quello che stanno facendo. Il loro comportamento è il risultato di una mancanza di autocoscienza e amore di sé.
• Non criticarli personalmente, solo il loro COMPORTAMENTO., Parla in termini di” Ho notato che il comportamento che mostri … “o” Il tuo comportamento è inquietante … “INVECE DI” Mi stai manipolando”, ”Stai sempre facendo questo this ”
• Non parlare con loro quando sono già stressati o occupati. Pianifica la conversazione per il momento e il luogo giusti.
• Non aspettarti che la conversazione vada perfettamente. Probabilmente sarà difficile, e potrebbe essere necessario rivisitare un bel paio di volte prima che affonda in. In altri casi (nel caso degli anziani), la conversazione potrebbe essere completamente inutile in termini di aspettarsi che cambino., Ma essere aperti su come ti senti aiuta davvero a liberare l’aria e aiuta a incoraggiare il Martire nella tua vita ad essere più consapevole di sé in futuro.

Parola chiave: Capire

Capire perché una persona nella tua vita ha un complesso di martiri è il modo migliore per perdonarli, amarli e vivere con loro. Questo non significa che devi approvare ciò che fanno o permettere a te stesso di essere manipolato, ma significa che puoi sperimentare più libertà e felicità, non lasciare che le emozioni represse rovinino la tua salute mentale ed emotiva.,

Come gestire il complesso Martire dentro di te

Quindi, cosa succede se sei in realtà quello alle prese con la sindrome del martire?

Non preoccuparti. Tutti noi abbiamo le nostre ombre, e tu non sei certamente una persona terribile o orribile (quindi per favore non pensarlo!)., Sei una persona ben intenzionata, ma fuorviata che probabilmente non è stata a conoscenza di questo problema per un tempo molto lungo. E va bene cosi’.

Il fatto stesso che stai leggendo queste parole in questo momento e sei disposto a cambiare mostra quanto sei sincero riguardo a cambiare la tua vita e la vita degli altri. Ben fatto!

Di seguito, ti offrirò alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a mettere a riposo l’auto-martirio:

Trova un nuovo ruolo all’interno della tua amicizia/relazione/posto di lavoro

Questo è estremamente importante. Come specie, tutti noi abbiamo ruoli diversi nelle nostre amicizie e relazioni., Alcune persone adottano ruoli di autorità, altri adottano ruoli di uguaglianza e altri accettano ruoli di sottomissione.

Il tuo ruolo è stato il nutritore altruista; in altre parole, il tuo ruolo è stato elevato AL di sopra delle altre persone perché altre persone sono diventate dipendenti da te in un modo o nell’altro. Per fortuna, puoi cambiare questo. È necessario uscire dal vostro ruolo nurturer ed esplorare diversi ruoli che sono autentici per voi e sentirsi onesti., Qui ci sono alcuni esempi di sana ruoli:

• L’amante
• Il confidente
• L’amico/compagno di
• L’avventuriero
• Il comic relief
• L’aiutante (da non confondere con estensione di te stesso)
• Il pace maker

Ci sono molti altri ruoli là fuori, ma sempre chiedetevi: “È questo un sano ruolo? Sono elevato sopra, sotto, o sto agendo come un uguale a questa persona?”Cerca sempre ruoli che creino uguaglianza sia per te stesso che per l’altro.,

Assumersi la responsabilità per se stessi

Imparare ad assumersi la responsabilità per le vostre decisioni, sentimenti, e le azioni. Anche se può essere doloroso e difficile da fare, assumersi la responsabilità ti permette di tracciare una linea tra ciò che puoi e ciò che non può cambiare nella tua vita. Mentre l’assunzione di auto-responsabilità può essere difficile, è anche molto potente. Invece di incolpare gli altri per la tua sofferenza, saprai che la tua felicità non è responsabilità di nessun altro ma tua – e ti sentirai quindi ispirato a fare cambiamenti positivi nella tua vita.,

Preparati al contraccolpo

Ci saranno errori e ci saranno anche persone nella tua cerchia sociale che sono confuse, forse anche allarmate o infastidite dal tuo comportamento. Quando una persona in un’amicizia o in una relazione cambia improvvisamente il suo ruolo, c’è inevitabilmente un po ‘ di dramma. Il modo migliore per ridurre il dramma è quello di dire direttamente il tuo amico/s, familiari, partner o anche colleghi che si sta attraversando un periodo di auto-crescita che richiede di sperimentare. Una comunicazione chiara e aperta è il modo migliore per rendere il tuo percorso un po ‘ più fluido., Ma non aspettarti che lo sia. Potresti scoprire che una particolare connessione nella tua vita non ti sta servendo perché in realtà sta abilitando il tuo ruolo di martire.

Cosa puoi fare in questo caso? Se è possibile riparare questa amicizia, partnership o relazione, fallo. Comunicare, essere paziente, ma non permettere a nessuno di ostacolare il processo di guarigione. Dopotutto, devi vivere con TE STESSO per il resto della tua vita. Vuoi vivere una bugia estenuante? Vuoi sdraiarti sul letto di morte e riflettere su una vita a metà?, O vuoi prendere la possibilità di ricominciare da capo, cancellare la lavagna, e sperimentare la gioia e la libertà che viene fornito con l’espansione?

Il punto è che devi profondamente, sinceramente voler cambiare, ANCHE a scapito di perdere potenzialmente relazioni importanti nella tua vita. Siate pazienti e datevi il tempo di pensare a questo.

Pratica il lavoro interiore e l’involuzione

L’involuzione (al contrario dell’evoluzione) riguarda lo spostamento della tua consapevolezza dal mondo esterno al mondo interno., Si tratta di rendere l’auto-crescita e l’attualizzazione la tua priorità e lasciare andare le maschere, le pretese e i modelli comportamentali tossici che rendono la tua vita un inferno vivente.

Due dei percorsi del lavoro interiore sono la consapevolezza di sé e l’amore di sé, e questi sono vitali per guarire la sindrome del martire. Coltivare queste due proprietà può richiedere mesi o addirittura anni. Ma sappi che più queste qualità sono affinate, più chiarezza, fiducia e capacità devi amare veramente e ricevere amore senza condizioni.,

Per aiutarti a diventare più consapevole di te stesso, potresti iniziare chiedendo a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti., Potresti sederti con il tuo partner, spiegare i tuoi sentimenti e le tue scoperte e chiedere loro di fare un grande favore per te: fai notare ogni volta che stai scivolando di nuovo nel ruolo di martire. Fai sapere loro che potresti essere incazzato, difensivo o ostile nei loro confronti per farlo in futuro, ma questo è solo a causa della tua delicata autostima. Ricordatevi di ringraziarli continuamente per il loro sforzo.

In alternativa, puoi tenere un diario ogni giorno annotando i tuoi progressi., Devi scrivere religiosamente in questa rivista ogni giorno (anche se non ne hai voglia), esplorando ciò che hai fatto, come ti sei sentito e cosa pensi in generale.

Infine, è possibile abbinare questi esercizi di auto-consapevolezza con la coltivazione di amore di sé. Questo articolo su come praticare la cura di sé ti darà alcune idee.

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Mi piacerebbe che tu condividessi di seguito ciò che hai imparato sull’avere un complesso di martiri o sul trattare con persone nella tua vita che lottano con uno.