• Sindrome da stanchezza cronica
• Sintomi della sindrome da stanchezza cronica
• Cosa può causare la sindrome da stanchezza cronica?
• Cause di estrema fatica
• Come combattere la fatica

Ti senti stanco tutto il tempo?

Sei costantemente esausto?

Soffri di estrema stanchezza e stanchezza?

Hai bisogno di una bevanda energetica o di una scossa di caffè per superare il pomeriggio?,

L’affaticamento cronico non è normale e, di solito, è possibile rilevare i colpevoli sottostanti che ti impediscono di avere energia costante e sostenuta.

Sindrome da stanchezza cronica

Sembra che tutti siano stanchi oggi. Siamo spinti a lavorare più velocemente e più a lungo il tutto senza dormire a sufficienza, sentendoci stressati e facendo scelte alimentari scadenti.

Nel peggiore dei casi, l’affaticamento estremo si manifesta come sindrome da stanchezza cronica (CFS), che si verifica quando qualcuno si sente stanco la maggior parte del tempo, e che la fatica si è protratta per più di sei mesi.,

Anche con un adeguato riposo, se hai la sindrome da stanchezza cronica, senti ancora una stanchezza eccessiva. Hai gravi difficoltà a svolgere attività fisiche e mentali, e quando lo fai, sintomi come debolezza muscolare; mal di testa; affaticamento mentale; dolori articolari e febbre peggiorano solo.

La sindrome da stanchezza cronica può durare per anni. I medici rimangono sconcertati su ciò che causa questa condizione e non ci sono test per diagnosticare ufficialmente la sindrome da stanchezza cronica. Per rendere le cose più confuse, l’affaticamento cronico è un sintomo di molte malattie.,

Sintomi della sindrome da stanchezza cronica

I medici hanno ridotto alcuni dei fattori scatenanti della sindrome da stanchezza cronica.,ving almeno quattro dei seguenti sintomi fisici per almeno sei mesi:

• Post-exertional malessere (un massiccio di energia incidente che sarebbe solo essere minore non malati di CFS)
• sonno non riposante
• disturbi della memoria o di concentrazione)
• il dolore Muscolare
• Polyarthralgia (dolori articolari, ma senza infiammazione)
• Mal di gola
• Gara linfonodi
• mal di testa

sindrome da stanchezza Cronica può essere diagnosticata solo quando altre malattie sono state escluse, ma il problema è: Si può sperimentare la fatica come un sintomo di altre condizioni di salute.,

Che cosa può causare la sindrome da stanchezza cronica?

Perché si verifica la sindrome da stanchezza cronica non è chiara e complessa. I ricercatori concludono che le infezioni, come la polmonite e la bronchite e altre deficienze immunitarie possono essere correlate alla sindrome da stanchezza cronica. Depressione, dolore e disturbi del sonno si verificano frequentemente con la sindrome da stanchezza cronica.,

Se sospetti la sindrome da stanchezza cronica, dovresti trovare un operatore sanitario che possa adottare un approccio olistico alla tua salute e scoprire i problemi di salute sottostanti e i fattori dello stile di vita che possono contribuire alla tua stanchezza.

Sfortunatamente, i pazienti a volte si sentono frustrati dal fatto di non essere stati in grado di ottenere risposte dai loro medici o chiedendo a Google. Potrebbero vedere sintomi come la stanchezza cronica come “nella loro testa” o mancano di motivazione o forza di volontà.,

Cause di estrema fatica

Molte persone lottano con la fatica, che ha molte cause; alcune ovvie, altre non così tanto. Le cause di stanchezza cronica includono scarsa qualità o non abbastanza sonno, una cattiva dieta, non esercitare e squilibri metabolici e ormonali. Diventa un circolo vizioso quando la fatica si instaura e peggiora la fatica.

Ma puoi gestire la tua stanchezza quando capisci per la prima volta la causa principale—o le cause di sentirsi stanco tutto il tempo., Alcuni motivi per cui si potrebbe sentire una fatica estrema includono:

• burnout Surrenale (che richiede fatica surrenale trattamento)
• gli squilibri della Tiroide (ipertiroidismo o ipotiroidismo)
• Altri squilibri ormonali, come il testosterone, gli estrogeni e cortisolo
• Essere un perfezionista (sempre la necessità di essere su Un tuo gioco)
• Essere intorno eccessivamente critico o negativo persone
• Non avere una mentalità positiva
• sensibilità Alimentare (soprattutto se si sente la stanchezza dopo aver mangiato)
• disfunzioni Mitocondriali – i mitocondri sono quei piccoli impianti di potenza nelle vostre cellule., I mitocondri malfunzionanti possono creare enormi incidenti energetici.
• Esercizio fisico-un buon allenamento dovrebbe farti sentire energico e forte. L’esercizio eccessivo o il sovrallenamento possono avere l’effetto opposto, creando stanchezza cronica che schiaccia la tua energia e il tuo umore.
• Tossicità-incluse cose come inquinanti ambientali, ma anche tossine meno evidenti, tra cui muffe, mercurio da amalgami e campi elettromagnetici (EMF) dall’elettronica.

Questo elenco continua e spesso più fattori creano o peggiorano l’affaticamento., D’altra parte, l’affaticamento cronico potrebbe derivare da una ragione principale, come il sonno povero, lo stress, una cattiva dieta o non ottenere i nutrienti giusti. Queste cinque strategie possono aiutare a aumentare la vostra energia.

Come combattere la fatica

Eliminare lo zucchero e gli alimenti trasformati o confezionati.

Mangia un candy bar e la tua energia di solito precipiterà subito dopo. Lo zucchero e altri carboidrati raffinati ti danno un po ‘ di energia, ma a una spesa enorme: quei picchi di zucchero nel sangue si abbassano rapidamente, lasciandoti svuotato., Se eliminare completamente lo zucchero è troppo impegnativo, scambialo gradualmente per alimenti a basso contenuto di zucchero, come le bacche, per eliminare lo zucchero. Mangia noci invece di patatine o biscotti.

Ridurre o eliminare caffeina e alcol.

Quel caffè pomeridiano potrebbe darti una spinta temporanea, ma se metabolizzi male la caffeina o usi la caffeina come stampella per cose come il cattivo sonno, il caffè può zappare la tua energia. Anche l’alcol può. Può calmare i nervi per un breve periodo, ma può lasciarti drenato o mentalmente nebbioso poche ore dopo.

3., Ottieni 7-9 ore di sonno ogni notte.

La National Sleep Foundation raccomanda agli adulti di dormire da sette a nove ore a notte. Alcune domande si può chiedere a te stesso per vedere se non si dorme abbastanza includono: Mi ci vuole molto tempo per addormentarsi? Mi sveglio spesso o sono irrequieto? Mi sento assonnato quando guido? Ho bisogno di caffeina per superare la giornata? La risposta, “sì”, a uno di questi indica che potresti non avere abbastanza sonno di qualità.

Esercizio.,

Passare ore in palestra non fa bene ai tuoi livelli di stanchezza cronica – ricorda che l’esercizio eccessivo può essere un colpevole della sindrome da stanchezza cronica. Il modo più efficace per esercitare e aumentare la tua energia è attraverso l’high-intensity interval training (HIIT). Queste brevi e intense “raffiche” ti danno un allenamento completo in poco tempo.

5. Trova modi per rilassarti e resettare la tua mente.

Per alcune persone, prendere 20 minuti durante il pomeriggio per meditare può essere sufficiente per ricaricare. Forse lo yoga o la respirazione profonda sono la tua passione. Qualunque cosa tu faccia, trova il tempo per rilassarti e resettare la tua mente.,

L’affaticamento cronico può compromettere la salute e la felicità e non esiste una soluzione adatta a tutti. Un chiropratico può aiutare ad affrontare qualsiasi interferenza nella colonna vertebrale che può contribuire alla fatica, così come aiutare a gestire i sintomi della sindrome da stanchezza cronica. Mentre si può richiedere un certo tempo, e alcuni cambiamenti di comportamento, è possibile ottenere la vostra energia indietro e recuperare la vostra salute e benessere.