non È facile allenarsi a dormire sulla schiena, ma può essere un semplice rimedio per il mal di schiena.

Se soffri di mal di schiena, uno dei rimedi più naturali che puoi provare per il sollievo è allenarti a dormire sulla schiena., Quando invecchiamo, o addirittura incontriamo dolori e dolori quando siamo giovani, potremmo arrampicarci, alla ricerca di medicinali e medici che possano aiutarci, ma lo sapevate che semplicemente cambiare la posizione del sonno può essere una soluzione a basso costo senza gli spaventosi effetti collaterali di un farmaco? (Tieni presente che non siamo medici, non prendere questo consiglio al posto di un medico.)

Il kicker è che il 41% delle persone preferisce dormire dalla propria parte., E se hai mai provato a dormire in una posizione diversa, sai quanto possa essere strano provare a cambiare le cose (anche se sai che è buono per te). Tuttavia, non è tutto una causa persa. Usando alcuni cuscini di allenamento, puoi allenarti a dormire sulla schiena. Ecco come si fa.,

I cuscini di posizionamento sono un must

Quando impari a dormire sulla schiena, devi affrontarlo come un soldato in modalità attacco-credi di poterlo fare e avere tutti

I cuscini di posizionamento sono importanti quando ti alleni a dormire sulla schiena.

le forniture necessarie. E lo strumento più importante che puoi avere nel tuo arsenale quando si tratta di dormire sulla schiena sono i cuscini, e molti di loro. Si vorrà almeno quattro cuscini per iniziare con.

Mettine uno sotto le ginocchia per sostenere la schiena., Elevare la parte inferiore delle gambe aiuta la circolazione e mantiene la colonna vertebrale nel corretto allineamento, quindi questa è la chiave per ridurre al minimo il mal di schiena.

Quindi, metti gli altri due cuscini su ciascun lato di te (sotto le braccia). Avere cuscini qui supporta le braccia (e le articolazioni della spalla) e ti impedirà di rotolare nel sonno. Alcune persone potranno anche andare fino a cucire il cuscino al loro pigiama. Dopo aver dormito con questi cuscini per una settimana o giù di lì, si possono trovare non ne hai più bisogno. Ma assicurati sempre di avere il supporto del ginocchio ogni volta che dormi sulla schiena.,

Supporto per il collo e un materasso rigido

Dopo aver capito il modo migliore per sistemare i cuscini intorno al tuo corpo, devi sostenere il collo e la testa. Per alcune persone, un asciugamano arrotolato è appena sufficiente supporto per il collo. Altre persone non possono dormire senza un cuscino. In tal caso, optare per un cuscino più sottile per ottenere il corretto supporto del collo quando si dorme sulla schiena. Sia il cuscino in Memory Foam Malouf Contour Dough che il cuscino in Memory Foam Gel Technogel Contour sono buone opzioni per le traversine posteriori., E ‘ essenziale seguire la curva naturale della colonna vertebrale, e questi due cuscini entrambi offrono una forma che sostiene il collo senza innaturalmente sollevare la testa, che può causare mal di testa.

Un materasso rigido sostiene la colonna vertebrale quando dormi sulla schiena.

E infine, assicurati di avere un materasso adeguatamente solido quando cerchi di dormire sulla schiena, in modo che il tuo corpo sia supportato uniformemente ad ogni punto di pressione per tutta la notte.Una buona opzione per le traversine posteriori è il materasso Simmons Beautyrest Black Mariela Luxury Firm., Se il tuo materasso non è abbastanza solido e l’acquisto di un nuovo materasso non è nel tuo budget, cerca di ottenere un coprimaterasso, che può essere un’ottima alternativa.

Sappiamo che non è facile allenarsi a dormire sulla schiena, ma i benefici per la salute ne fanno la pena provare. Dall’aiutarti a rimanere giovane più a lungo (prevenendo le rughe del sonno che si verificano quando dormi dalla tua parte) alla prevenzione del dolore alle articolazioni e alla schiena, non c’è da meravigliarsi se dormire sulla schiena è considerato la migliore posizione di sonno.