Ammettilo: siamo stati tutti lì a un certo punto o in un altro, alcuni di noi più di altri. Non riesco a pensare a niente di peggio che essere in una classe tranquilla o in una sala conferenze, forse tutti guardano in basso concentrandosi duramente sui loro esami, quando improvvisamente in mezzo al nulla il tuo stomaco inizia a ringhiare. O forse sei seduto in un incontro serio con i tuoi capi e il tuo stomaco decide che vuole esprimere un’opinione. Per quelli di voi che non sono costantemente sul lato ricevente di strani sguardi dopo strani suoni di stomaco, sei fortunato., Tuttavia, per il resto di noi anime sfortunate che hanno questo tipo di “situazione” che accade in più di una o due (o dieci) occasioni, ecco alcuni modi per ridurre al minimo il tuo imbarazzo e massimizzare la tua fiducia.

Bevi molta acqua

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La nota precauzionale qui è che ci vuole un po ‘di tempo per far viaggiare l’acqua lungo il tuo sistema, il che inavvertitamente potrebbe fare un po’ di rumore in più sul tuo stomaco già ringhiante. Ma se hai il tempo giusto, non dovresti sentire nessuno di quei ringhi.,

Mangia un pasto decente in anticipo

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Questo è un gioco da ragazzi, ma ciò che è importante è prendere il vostro tempo—non c’è bisogno di roba tutto giù per la gola solo perché hai paura di essere fame più tardi. Mangiare più lentamente ha dimostrato di aumentare il metabolismo e aiutare a digerire meglio il cibo. Dai un’occhiata a questo fantastico elenco di cose che puoi fare usando cinque ingredienti o meno., Che si tratti di prima di una classe, prima di una riunione o anche prima di un primo appuntamento si vorrà riempire lo stomaco su qualcosa di diverso da aria e nervi.

Mangia regolarmente

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D’altra parte, potrebbe avere qualcosa a che fare con le tue abitudini alimentari. Il tuo stomaco che ringhia potrebbe essere un segno che il tuo corpo è pronto per il tuo prossimo pasto anche se mentalmente non sei ancora lì. In casi come questi, impara a mangiare ogni poche ore., Tre pasti abbondanti al giorno potrebbero non essere sufficienti (e siamo reali, la maggior parte dei ragazzi del college salta la colazione o non si sveglia in tempo per prendere anche una barra di muesli, quindi è già un pasto). Invece, scomponi la tua giornata in periodi di piccoli pasti: pensa all’interval training per una grande maratona imminente. Imballare piccole cose da mangiare in movimento come frutta secca o barrette di muesli e controllare questa lista dei migliori snack da sgranocchiare durante il giorno.,

Bere il tè per evitare di bere troppo caffè

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Purtroppo il caffè aumenta l’acidità nello stomaco e provoca quel rumore inquietante imbarazzante. Ora non sto dicendo di smettere di caffè per sempre. Ma forse abbassare i toni? Altre alternative (come il tè) sarebbe effettivamente migliorare il metabolismo pure e tenervi (un po’) sveglio. Dai un’occhiata a questa guida del tè per maggiori dettagli.

Ridurre gli alimenti e le bevande che inducono gas

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Credere o no cavoli, broccoli e fagioli sono alcune delle cause più comuni di gas. Anche i prodotti lattiero-caseari come il formaggio e i cereali integrali come il grano intero e la crusca dovrebbero essere monitorati attentamente. In termini di bevande, l’alcol è un grande no-no, almeno il consumo eccessivo di esso è. Troppe feste possono portare a troppi rutti, singhiozzi e gas che fanno ringhiare lo stomaco. Tieni traccia delle tue abitudini alimentari e vedi dove potresti ridurre.

Sapevi però che uno stomaco ringhiante non è necessariamente un indicatore di uno stomaco affamato?, Molto probabilmente è il tuo intestino che funziona. Ma il rumore che stai ascoltando è meglio descritto dalla parola greca “borborygmus” che è in realtà onatopea per il tuo stomaco che ringhia. Fresco giusto? Forse no, se si continua ad attirare l’attenzione–e non il buon tipo sia. Se vuoi saperne di più su questo problema e sulla scienza di tutto, dai un’occhiata a questo articolo.