Hai intenzione di bere molto? Continua a leggere per suggerimenti per evitare una brutta sbornia.
Credito: Metro file

È il tuo go-to normalmente Advil e Tylenol quando i postumi di una sbornia arrivano il gen. 1? La dietista Tanya Zuckerbrot, fondatrice della dieta F-Factor e autrice di “The Miracle Carb Diet”, afferma che gli alimenti che mangi prima, durante e dopo aver bevuto possono aiutarti a evitare le brutte conseguenze.,

” Sicuramente fai scorta di aiutanti da sbornia in anticipo”, ci ha detto, perché l’alcol ti lascia disidratato, con bassi livelli di zucchero nel sangue e molte tossine nel tuo corpo. Il cibo e l’acqua sono una grande armatura contro l’ammalarsi.

Prima: mangia prima o mentre bevi per rallentare la velocità con cui ti ubriachi. Invece di assorbire le impurità dall’alcol nel tuo corpo, il cibo si lega con loro. “Cibi amidacei come pane, salatini e pasta aiutano a rallentare l’assorbimento di alcol”, dice Zuckberbot. Inoltre: Avere frutta. ” Il fruttosio aiuterà ad assorbire l’alcol”, dice.,

Bere: “Il latte ricopre il rivestimento dello stomaco e può aiutare a ridurre al minimo la quantità di alcol che assorbi — almeno, questa è la teoria”, dice.

Mentre: Bevi acqua costantemente: “Meglio che prendere un antidolorifico per uscire da una brutta sbornia, bevi un bicchiere d’acqua per ogni cocktail, birra o bicchiere di vino che hai”, raccomanda. Se dimentichi di farlo e decidi di andare comunque in modo medico, ” opta per un antidolorifico prima di andare a dormire, ma scegli l’iprofene invece del paracetamolo, che può interferire con il metabolismo dell’alcol e possibilmente danneggiare il fegato.,”

Alcune bevande causano più sbornie di altre. “Le cose che accelerano l’assorbimento e possono causare una terribile sbornia sono, ad esempio, miscelatori gassati dolci e bevande calde come il caffè irlandese.”

Dopo: “Se dopo aver bevuto ti senti nauseato, bevi il tè allo zenzero con miele e limone, che ti aiuterà ad alleviare la nausea e a sistemare lo stomaco”, consiglia.

“Dopo una dura notte di bere, kefir aiuta anche ad alleviare quei terribili sintomi da sbornia come mal di testa, nausea, diarrea e altro ancora”, dice Zuckerbrot., “Kefir è ricco di probiotici, quindi aiuta a ripristinare i normali batteri intestinali nello stomaco, fornendo al contempo una reidratazione necessaria e una spinta proteica. E kefir è senza lattosio, che alcune persone tollerano meglio di alimenti ricchi di probiotici come yogurt, formaggio e latte che contengono lattosio.”TryLifeway kefirprodotti, che possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di alimentari.

“In termini di cibo, caricare su frutta e verdura perché questi contengono antiossidanti, vitamine e minerali che aiuteranno ad accelerare il recupero del vostro corpo,” lei dice., “I pomodori sono una fonte particolarmente buona di vitamina C, che si esaurisce dopo aver bevuto pesantemente. Dal momento che l’alcol ha effetti diuretici, raccogliere alcune banane, come mangiare loro o miscelazione in frullato blando vi aiuterà a sostituire potassio perso e altri elettroliti.

“I succhi di frutta vanno bene, ma vanno per i succhi naturali senza zuccheri aggiunti. La soluzione migliore, però, è mangiare frutta intera come mele e pere, che contengono fruttosio che aumenta l’energia e fibre che assorbono e scovano le tossine che galleggiano ancora intorno al tuo sistema digestivo.,”

Molte persone hanno solo cibo spazzatura sul loro menu sbornia, ma in realtà frutta e acqua è altrettanto utile.Le uova sono anche la pena di provare in quanto sono ricchi di cisteina aminoacido, che “aiuta abbattere acetaldeide, la tossina responsabile di quei postumi di una sbornia terribili.”

Prova queste ricette se hai una sbornia

Succo di pomodoro: sebbene sia un componente importante del popolare cocktail bloody Mary, bere un succo di pomodoro vergine può effettivamente aiutare il tuo corpo a elaborare l’alcol in modo più efficiente. Gli studi hanno dimostrato che il succo di pomodoro può aumentare la funzionalità epatica, che accelera la digestione dell’alcol., Altre ricerche suggeriscono che gli antiossidanti e le vitamine presenti nei pomodori riforniscono rapidamente quelli persi durante una notte di bere, facendoti sentire meglio più velocemente.

Vergine Bloody Mary (niente vodka!)
1 tazza di succo di pomodoro
½ lime
½ cucchiaino di rafano
Pepe
Salsa tabasco
Bastoncino di sedano

Mescolare il succo di pomodoro con il succo di mezzo lime. Aggiungere lime, rafano, un pizzico di pepe nero e un pizzico di salsa Tabasco. Versare il bicchiere sul ghiaccio e aggiungere un bastoncino di sedano per guarnire.,

Uova: Sunny side up, strapazzate o fritte, le uova sono una scelta popolare per la colazione la mattina dopo per battere il più brutto dei postumi di una sbornia. Molti credono che il grasso è ciò che rende il dolore placarsi; tuttavia, la buona notizia è che non è necessario caricare sul burro e formaggio per cancellare la nebbia. Prova questa creazione di uova più sana per curare i tuoi postumi di una sbornia.

Panino all’uovo
1 focaccina inglese integrale
2 uova
½ cucchiaino. erba cipollina fresca
½ cucchiaio. latte scremato
1 fetta di pancetta di tacchino
1 fetta di pomodoro
1 cucchiaino. olio d’oliva

Scalda la pancetta di tacchino in una padella o nel microonde. Toast il muffin inglese.,

Mescolare le uova in una piccola ciotola e aggiungere 1,5 cucchiaini. di erba cipollina tritata e ½ cucchiaio. di latte scremato.

Povera miscela di uova in una padella a fuoco medio, utilizzando una quantità minima di olio d’oliva (1 cucchiaino. è tutto ciò che è necessario). Scramble le uova. Condire le uova con sale e pepe e posto su muffin inglese. Aggiungere la pancetta di tacchino, in alto se fuori con una fetta di pomodoro e godere!