L’incontinenza urinaria colpisce circa 10-13 milioni di americani-e la condizione è due volte più comune nelle donne. Le donne hanno maggiori probabilità di avere problemi di controllo della vescica, in gran parte a causa dei cambiamenti che il corpo sperimenta durante la gravidanza e il parto. Secondo l’Associazione nazionale per la continenza, il 63% delle donne incontinenti da stress afferma che i loro sintomi sono iniziati durante o dopo la gravidanza., In uno studio, la maggior parte dei 500 partecipanti altrimenti sani ha sperimentato l’incontinenza urinaria ad un certo punto dal primo al terzo trimestre.

“Direi che praticamente tutte le donne incinte sperimentano un certo tipo di incontinenza”, afferma Anthony Atala, MD, portavoce dell’American Urological Association e direttore dell’Istituto di Medicina rigenerativa presso il Wake Forest University Baptist Medical Center di Winston-Salem, NC

Ma i problemi di incontinenza non devono governare la tua vita durante la gravidanza.,

Perché si verifica l’incontinenza della gravidanza

In primo luogo, comprendere il processo di minzione. Sei in grado di urinare quando i muscoli intorno all’uretra si rilassano, il che consente all’urina di fluire dalla vescica fuori dal tuo corpo. Quando hai finito di urinare, i muscoli intorno all’uretra si contraggono, trattenendo qualsiasi flusso di urina fino a quando non sei pronto a svuotare di nuovo la vescica.

La gravidanza può interferire con il normale modo in cui l’uretra si rilassa e si contrae. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza e l’aggiunta di pressione sulla vescica dall’utero possono causare incontinenza da stress, Dott., Atala dice. Quando si dispone di incontinenza da stress, si può urinare quando si starnutisce, tosse, o ridere. Camminare, correre o esercitare può anche causare perdite.

I ricercatori hanno anche scoperto che le donne che hanno una storia familiare di incontinenza, hanno un indice di massa corporea più alto, guadagnano più della quantità raccomandata di peso durante la gravidanza e hanno più di 35 anni quando rimangono incinte hanno anche un rischio più elevato di sperimentare l’incontinenza.

Come evitare l’incontinenza da gravidanza

L’incontinenza urinaria non deve rendere la tua vita miserabile quando sei incinta., Ecco cosa fare per evitare perdite:

Pianificare le pause bagno. Non c’è modo di aggirarlo: quando sei incinta, dovrai scusarti per usare la stanza della signora più spesso. Essere più consapevoli di ciò ti aiuterà a evitare perdite. Atala suggerisce di pianificare di usare il bagno almeno ogni due ore. Ciò può significare pianificazione bagno rompe nella vostra giornata in modo da non farsi prendere con una vescica che è troppo pieno quando non si può arrivare a un bagno.

Pratica Kegel., Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare il pavimento pelvico e aiutano a evitare perdite, ma è necessario esercitarsi per farli correttamente, dice Atala. Se non hai mai fatto un Kegel prima, inizia interrompendo il flusso di urina la prossima volta che urini. La contrazione di quei muscoli è come si fa un Kegel, e si può fare esercizi di Kegel in qualsiasi momento durante il giorno, se la vescica è piena o vuota.

Semplicemente contrarre gli stessi muscoli si farebbe per fermare il flusso di urina, tenere la contrazione per un conteggio di 10, e quindi rilasciare., Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi suggerisce di fare esercizi di Kegel da 10 a 20 volte di seguito due o tre volte al giorno.

Gli esercizi di Kegel aiutano davvero con l’incontinenza. In una revisione degli studi, i ricercatori hanno scoperto che le donne che praticavano l’allenamento muscolare del pavimento pelvico quando erano incinte del loro primo bambino impedivano la perdita più tardi durante la gravidanza e dopo il parto. Gli esercizi di Kegel hanno anche aiutato le donne che avevano problemi di incontinenza persistente dopo il parto., Tenete a mente che ci vogliono circa quattro-otto settimane di fare loro regolarmente prima di vedere i risultati, Atala dice.

Guarda l’aumento di peso. Gli studi dimostrano che le donne che pesano di più quando rimangono incinte o che guadagnano una quantità eccessiva di peso durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di sperimentare l’incontinenza urinaria.

Incontinenza: continuerà dopo la gravidanza?

La gravidanza e il parto vaginale possono allungare i muscoli che sostengono il bacino, rendendoli più deboli. Di conseguenza, potresti perdere urina o avere problemi a urinare anche dopo aver partorito.,

In un recente studio su donne in gravidanza, i ricercatori hanno scoperto che il 62% aveva incontinenza durante la gravidanza. E il 50 per cento ha continuato ad avere problemi con perdite di urina dopo il parto. Le donne che non hanno avuto problemi di incontinenza durante la gravidanza hanno avuto un minor rischio di incontinenza postpartum rispetto alle donne che hanno sperimentato l’incontinenza in qualsiasi momento durante la gravidanza.

Un’epidemia non detta?

Sfortunatamente, molte donne con incontinenza non lo dicono ai loro medici., Alcuni esperti suggeriscono che questo può essere perché le donne non considerano solo poche gocce di perdite nulla di cui preoccuparsi, o possono sentirsi in imbarazzo a discutere di incontinenza con il loro medico.

Ma nessuna quantità di incontinenza urinaria deve essere tollerata. Se l’incontinenza urinaria diventa un problema durante la gravidanza o non scompare dopo la gravidanza, assicurati di informare il medico in modo da poter essere trattato per questo. Nel frattempo, prendere conforto nel sapere che ci sono strategie per ridurre al minimo il rischio di quelle perdite imbarazzanti e scomode che si verificano in primo luogo.