Come perdere peso velocemente ed eliminare il grasso addominale: dieci trucchi che ti fanno perdere peso
9) cerca di dormire di più e meglio
Se non ti riposi, ingrassi. Esatto. Dormire solo cinque ore o meno a notte aumenta i livelli di grasso viscerale, secondo uno studio del 2010 della Wake Forest University. Come già sai, dovresti dormire almeno otto ore al giorno, soprattutto se vuoi dire addio all’intestino della birra.,
uno studio della Brigham Young University ha rilevato che le persone che hanno abitudini di sonno regolari per tutta la settimana hanno livelli più bassi di grasso corporeo. Al contrario, coloro che dormono caoticamente ogni giorno, fanno secernere al loro corpo ormoni che immagazzinano il grasso, come il cortisolo.
10) mangiare cibi con ‘grassi buoni’
non abbiate paura di’ grassi buoni’, ‘grassi buoni’ inverso., “Mangia grasso per essere magro, non temerlo. Il grasso è tuo amico ” leggi uno slogan del National Obesity Forum, ed è vero.se scegli i giusti tipi di grassi, puoi perdere peso più velocemente. Questi sono polinsaturi, come omega 3 o monoinsaturi.
troviamo “grassi buoni” in alimenti come olio d’oliva, avocado, noci o salmone.
Rallegrati, lettore., Sbarazzarsi della pancia e del dimagrimento è più facile di quanto pensi.
