Sappiamo tutti come i sintomi di pancia gonfia può sabotare i vostri piani e l’umore come nessun altro. Ma la domanda è, come si fa a sbarazzarsi di esso? Cosa fai quando dovresti essere da qualche parte, in qualcosa (i pantaloni con quel bottone, il tuo vestitino nero, forse anche un costume da bagno), e improvvisamente il tuo stomaco sembra e sembra di aver ingoiato un pallone da basket?,

Per la risposta e alcuni suggerimenti alimentari di de-gonfiore, ci siamo rivolti a Katrina Scott e Karena Dawn, i formatori follemente in forma e guru della nutrizione dietro il marchio lifestyle Tone It Up. Dopo tutto, entrambi sanno una cosa o due sul raggiungimento e il mantenimento di una pancia piatta.,

Sorseggia acqua al limone

Se hai solo poche ore prima di un evento, Karena e Katrina consigliano di bere un po ‘ d’acqua con limone fresco e un pizzico di pepe di cayenna per un tonico de-gonfiore., Non solo il limone ha dimostrato di avere un lieve effetto diuretico, aggiungendolo all’acqua rende H2O un po ‘ più appetibile, quindi, a sua volta, berrai di più.

Bere acqua di cocco

Sorseggiando acqua di cocco aiuta a de-gonfiare. “Vuoi davvero rimanere idratato per eliminare qualsiasi sodio extra”, quindi continua a sorseggiare i liquidi giusti, dicono.

Prendi un po ‘ di curcuma

Come il pepe di cayenna, la curcuma è una spezia con proprietà anti-infiammatorie., I fondatori di Tone It Up lo comprano in polvere, ma puoi anche ottenere gocce di curcuma e aggiungere un cucchiaino (in entrambe le forme) all’acqua, al tè, al succo o a un frullato prima di un evento.

Mangia asparagi

“Ci sono alimenti come gli asparagi che sono un diuretico naturale. Quindi, se è un po ‘più avanti nel tempo (poche ore contro una sola, per esempio), puoi mangiare degli asparagi per aiutarti a perdere un po ‘di gonfiore”, dicono.

Rendi lo zenzero il tuo amico

“Lo zenzero è ottimo per il de-gonfiore, sia che tu faccia il tè allo zenzero o abbia succo fresco con lo zenzero o un frullato in cui includi lo zenzero”, dicono le donne. “Amiamo la curcuma fresca, lo zenzero e il limone per fare un succo; questo è il nostro preferito. Ci piace prendere colpi di zenzero, troppo. Se non hai uno spremiagrumi, puoi tagliare piccoli pezzi di zenzero—è difficile macinare in un frullato, quindi devi tritare, renderlo davvero piccolo e poi gettarlo nel frullatore.,”

Un ulteriore vantaggio, spiegano Scott e Dawn, è il sollievo dai crampi mestruali che causano gonfiore. Infatti, in uno studio scientifico sull’effetto dello zenzero sulla dismenorrea (aka crampi mestruali), è stato determinato che lo zenzero ha avuto un effetto significativo sull’alleviare l’intensità e la durata del dolore.

Bevi il tè alla menta piperita

Se preferisci il gusto o vuoi qualcosa oltre all’acqua e all’acqua di cocco, prova a sorseggiare il tè per alleviare la sensazione di pienezza intorno al centro. Tè come la menta piperita o lo zenzero allevieranno il gonfiore.,