Come trattare la carenza di vitamina B12 naturalmente per la crescita dei capelli?
Uno dei nostri conoscenti aveva iniziato a sperimentare una perdita di capelli estesa pochi mesi fa! Non utilizzava prodotti per capelli a base chimica, né asciugava i capelli. Quando ha fatto un check-up sanitario, ha scoperto di avere una grave carenza di vitamina b12.
Se ti stai chiedendo se i due sono collegati, ti diciamo che lo sono molto. La perdita dei capelli è il primo segno visibile di carenza di vitamina b12., Quindi, se vuoi capelli spessi e voluminosi, la tua dieta deve avere abbastanza vitamina b12.
Continua a leggere per scoprire come b12 e i tuoi capelli sono correlati e come ottenere la vitamina b12 naturalmente attraverso gli alimenti.
Una nuova ciocca di capelli cresce quando le cellule ciliate si dividono e si moltiplicano. La base del bulbo pilifero è costituita da vasi sanguigni che collegano i follicoli piliferi all’afflusso di sangue del corpo.
La vitamina b12 aiuta la produzione di globuli rossi ricchi di ossigeno, che trasportano ossigeno ai follicoli piliferi. È un processo biologico per produrre nuove cellule ciliate e promuovere la crescita dei capelli.,
La vitamina svolge un ruolo significativo nella divisione cellulare, nel metabolismo cellulare e nella replicazione del DNA. Ogni volta che una cellula capillare si riproduce, fa una copia del suo DNA. Pertanto, la crescita dei capelli dipende dalla sintesi del DNA e dall’assorbimento della vitamina b12.
La mancanza di vitamina B12 può causare la caduta dei capelli?
Se non c’è sufficiente vitamina b12 nel tuo corpo, le cellule in tutto il corpo lottano per replicarsi. Se le cellule ciliate smettono di riprodursi all’interno del follicolo pilifero, significa che la crescita dei capelli è stentata.,
Lo sviluppo e la maturazione di un buon numero di globuli rossi richiedono vitamina b12. La mancanza di globuli rossi significa meno ossigeno viene consegnato al cuoio capelluto. A differenza di altri organi, i bassi livelli di ossigeno possono indebolire i follicoli piliferi e alla fine trasformarli in follicoli dormienti. Pertanto, la carenza di b12 contribuisce alla caduta dei capelli.
La bassa vitamina b12 causa anche il diradamento dei capelli? Beh, puo’. Cobalamina o vitamina b12 produce globuli rossi nel sangue. La diminuzione del numero di globuli rossi riflette l’anemia associata a carenza di ferro nel corpo., Uno dei tipici sintomi visibili della carenza di ferro è la perdita di capelli diffusa o il diradamento dal cuoio capelluto.,ness & mentale, debolezza
Come l’età, il vostro corpo richiede una maggiore quantità di vitamina b12., Ma anche la tua capacità di assorbire quantità adeguate di vitamina si riduce.
Come trattare la carenza di vitamina B12?
La maggior parte degli alimenti non vegetariani sono ricchi di vitamina b12-uovo, manzo, maiale, tacchino, fegato, rene, pesce, ostriche, granchi, sushi, gamberetti, gamberi, calamari, pollo e agnello. Pertanto, i non vegetariani possono raramente essere carenti di vitamina b12. Nella maggior parte dei casi, vegetariani e vegani hanno carenza di vitamina b12, che può essere combattuta con abbastanza assunzione dei cibi giusti.,ac6″>
gli ALIMENTI RICCHI di VITAMINA B12 PER i VEGANI
ALIMENTARE
che SERVE
B12 QUANTITÀ (MCG)
latte di Mandorla – fortificati con vitamina B12
1 tazza
Tre mcg
latte di Cocco – fortificati con vitamina B12
1 tazza
Tre mcg
il Lievito alimentare – originale
Un cucchiaio
Due mcg
latte di soia – originale
1 tazza
1.,2 mcg
Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12
½ to ¾ cup
0.6 to 6 mcg
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FOODS RICH IN VITAMIN B12 FOR VEGETARIANS |
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FOOD |
SERVING |
B12 (MCG) |
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Plain low-fat yogurt |
8 ounces |
1.,15 mcg |
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Low-fat milk |
8 ounces |
Three mcg |
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Cottage cheese |
¾ cup |
1.07 mcg |
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Swiss cheese |
1 ounce |
0.95 mcg |
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Vanilla Ice Cream |
½ cup |
0.26 mcg |
How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,
Integratori
Secondo l’Ayurveda, il tuo corpo è un prodotto di ciò che mangi, compresi i tuoi capelli. Avere una dieta ricca di b12 è il modo giusto per combattere la caduta dei capelli causata dalla carenza di b12. Tuttavia, se si affronta la perdita di capelli in eccesso e la condizione sottostante è la carenza di b12, è meglio assumere integratori b12.
A. Molti multivitaminici acquistati in negozio contengono elevate quantità di b12. Verificare con il proprio medico per determinare la giusta quantità di dosaggio perché alte dosi possono interagire con alcuni farmaci.
B., Se si prende un integratore b12, si consiglia di assumere la forma naturale (metilcobalamina) e non il modo sintetico (cianocobalamina). La cianocobalamina può compromettere la funzionalità renale nelle persone con problemi renali.
C. Alcune persone possono avere ridotto l’acido dello stomaco. In forma di supplemento, b12 non è legato al cibo. Quindi, non è necessario l’acido dello stomaco per estrarlo.
D. Poche persone soffrono di una rara condizione chiamata anemia perniciosa. In questa condizione, le persone hanno grandi problemi ad assorbire b12 dall’intestino., Per le persone con questo problema, le pillole b12 potrebbero non funzionare e potrebbero essere necessarie iniezioni di b12.
E. Se non mangi prodotti di origine animale, è garantita una supplementazione minima anche se non sei carente.
Dieta ricca di ferro
Come abbiamo discusso in precedenza, la carenza di b12 è associata a carenza di ferro. L’assunzione di cibo ricco di contenuto di ferro aiuta a prevenire il diradamento dei capelli.
Il tuo corpo pompa il ferro costantemente attraverso il flusso sanguigno. Il ferro è necessario per elaborare l’emoglobina, una parte dei globuli rossi che trasporta l’ossigeno., Raccoglie l’ossigeno nei polmoni, lo guida attraverso il flusso sanguigno e lo consegna ai tessuti, compresi i tessuti del cuoio capelluto.
Ecco un elenco di alimenti ricchi di ferro.
A. Germogli, fagioli e lenticchie
B. Patate, carote e barbabietole
C. Datteri
D. Verdure a foglia verde scuro come spinaci
E. Cereali
F. Pane integrale e arricchito con b12
G. Manzo magro
H. Ostriche
I. Pollo
J., Turchia
Trattamento ayurvedico
La ragione principale dietro la perdita di capelli di carenza di b12 è la riduzione dei globuli rossi che trasportano ossigeno ai follicoli piliferi. Se si tenta di far circolare il flusso sanguigno localmente con un massaggio alla testa, è possibile rallentare il processo di perdita dei capelli. Massaggio alla testa con erbe ayurvediche e oli essenziali aiutano a frenare la perdita di capelli stimolando la circolazione del sangue alle estremità nervose.
Di seguito sono riportati i trattamenti ayurvedici per la perdita dei capelli che mirano alla circolazione del sangue nel cuoio capelluto.
A. Shirodhara
1. ‘Shiro’ è la testa, e ‘Dhara’ è il flusso. È un massaggio alla testa di olio caldo.,
2. Riscaldare l’olio essenziale di menta piperita per 30 secondi. Mescolare con un olio vettore come l’olio di cocco.
3. Versare l’olio caldo sul cuoio capelluto.
4. Massaggiare il cuoio capelluto con la punta delle dita per alcuni minuti.
5. Lasciare l’olio per un’ora o durante la notte.
6. Avere un bagno di testa con uno shampoo a base di erbe per evitare danni ai follicoli piliferi.
7. Fallo una volta alla settimana.
B. Shiro Abhyanga
1. Shiro Abhyanga è un massaggio alla testa con olio freddo.
2. Bringamalakadi Taila, cocco e olio di semi di sesamo sono usati per massaggiare il cuoio capelluto.
3., Lascialo durante la notte fino al bagno della testa al mattino.
4. Supporta i follicoli piliferi e nutre le terminazioni nervose per prevenire l’ingrigimento prematuro.
5. Fallo due volte a settimana.
C. Shiro Lepa
1. Shiro Lepa è un pacchetto di capelli in cui è possibile mescolare gli ingredienti adatti per i vostri problemi di capelli.
2. Immergere i semi di Methi per un’intera notte in acqua calda di riso. Frullalo in una pasta e massaggia delicatamente il cuoio capelluto con esso e risciacqua i capelli dopo 30 minuti.
3. Puoi sostituirlo con besan, limone, acqua di cocco; Amla, reetha, shikakai; noce, amla, cagliata o acqua.
4., Immergere le amlas nella cagliata per un giorno per legarle in una pasta. Aggiungere reetha, shikakai, neem, o fieno greco ad esso per i migliori risultati.
Vedix Suggerimento : non rimuovere grovigli quando i capelli sono umidi. Poiché la carenza di b12 indebolisce i follicoli piliferi, perdono facilmente ciocche di capelli.
Migliorare l’assorbimento B12
Dr. Zeel Gandhi, capo medico ayurvedico a Vedix, dice, ” B12 assorbimento nel corpo è un lungo processo noioso., Qualsiasi interruzione ai diversi livelli di digestione, proprio dalla masticazione alla fine del colon può influenzare l’assorbimento di B12. Buone pratiche dietetiche, scelte alimentari sane supportate da uno stile di vita nutriente che previene le interruzioni digestive aiuta l’assorbimento e l’assimilazione della vitamina B12.”
Aiuta il tuo corpo ad assorbire b12 correttamente disintossicando il tuo tratto digestivo. Il tuo sistema digestivo può essere pulito con i trattamenti Basti, Vaman e Virechan dell’Ayurveda. Il processo è simile a un clistere. Ma in Ayurveda, è fatto con oli a base di erbe e decotti., I medici possono dirvi se avete bisogno di sottoporsi a disintossicazione o no. La procedura Anema deve essere eseguita sotto la guida di un medico.
Vedix Suggerimento: Yoga migliora la circolazione del sangue in tutte le parti del corpo, compreso il cuoio capelluto. Mantiene la consegna di ossigeno ai follicoli piliferi, riducendo la perdita di capelli.
Carenza di vitamina B12 in gravidanza
Ancora una volta la via più significativa per trattare la carenza è l’assunzione di cibo che contiene b12. Se sei vegano o vegetariano, è consigliabile ingerire integratori b12.,
Tuttavia, un livello minimo di carenza di vitamina b12 è tipico in gravidanza. La maggior parte dei ginecologi raccomanda l’assunzione di compresse b12 durante la gravidanza poiché la carenza è associata a difetti del tubo neurale nel feto.
I capelli ricresceranno dalla carenza di B12?
Sì! I tuoi capelli ricresceranno non appena tratti la carenza. Sul ripristino della vitamina b12 nel tuo corpo, le cellule ciliate si replicheranno adeguatamente e sosterranno i follicoli piliferi per far crescere i capelli sani., Ci vogliono solo pochi mesi di seguire un programma di dieta sistematica per invertire la perdita di capelli carenza di vitamina.
Quanta vitamina B12 è necessaria al giorno?
Il fabbisogno medio giornaliero di vitamina b12 in un adulto sano è di 2,4 microgrammi. Se l’assunzione di b12 naturalmente, la quantità può essere più di 2.4 mcg in quanto è solubile in acqua. I reni dissolvono la quantità in eccesso di b12 e la espellono attraverso l’urina.
L’ultima parola
Carenza di B12 è legata alla circolazione del sangue ai follicoli piliferi. Riflette anche la carenza di ferro e la perdita di capelli diffusa sul cuoio capelluto., Il problema con b12 è che non è adeguatamente disponibile negli alimenti vegetariani. Il dosaggio di supplementazione prescritto dal medico è l’opzione migliore per ripristinare la vitamina b12 nel tuo corpo.
Il massaggio alla testa con oli essenziali ayurvedici ed erbe aiuta a far circolare il flusso sanguigno nel cuoio capelluto. Lavare i capelli con shampoo a base di erbe protegge i capelli deboli. Tuttavia, il modo migliore per invertire la perdita di capelli da carenza di B12 è quello di ottenere un’adeguata B12 nella vostra dieta.
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