Per selezionare l’altezza corretta della canna, Heather Takahashi, PT, DPT, di Coury e Buehler Physical Therapy consiglia di stare in piedi con le scarpe e le braccia rilassate al tuo fianco. La parte superiore della canna dovrebbe andare alla parte ossea del polso (alcune canne, come le canne regolabili, ti permettono di trovare quell’altezza perfetta). Quando si tiene il bastone, il gomito dovrebbe avere un leggero angolo di 20 gradi simile alla foto sopra.,

Usa la mano corretta

Molte persone credono che tenere il bastone sul loro lato più debole offrirà più supporto — ma questo non è corretto.

Quando usi un bastone, ti consigliamo di tenere il bastone per la tua gamba illesa o “buona”.”(Ad esempio, se la gamba destra è la gamba più debole, tieni il bastone nella mano sinistra. O’Shea consiglia: “Il tuo bastone dovrebbe essere tenuto opposto al tuo lato doloroso, in modo da poter compensare il tuo peso corporeo.,”

Selezionare l’impugnatura corretta

Quando si tratta di selezionare un manico di canna, si tratta davvero di preferenze personali. Se soffri di artrite o dolori articolari, alcuni utenti di canne trovano conforto nella scelta di una canna di alta qualità con manico rotondo e cinturino da polso.

Se si dispone di una canna di alluminio resistente o canna di legno, si potrebbe desiderare di selezionare uno con una presa di schiuma (chiamato anche una presa di comodità)., La scelta di un aiuto di mobilità con una presa di schiuma, o utilizzando uno che è a forma di mano, può evitare inutili pressioni sulle articolazioni e nervi. Se senti intorpidimento nelle tue mani mentre usi il bastone, parla con il tuo fisioterapista per trovare un’opzione più adatta.

Seleziona la base giusta

Quando si tratta di selezionare la base del tuo bastone da passeggio, hai due scelte principali: una canna a punto singolo o una canna quad multipunto (a volte chiamata quadpod)., Le canne a punto singolo sono dotate di una singola punta in gomma nella parte inferiore, mentre una canna quad ha diversi punti che vengono a contatto con il terreno.

Quindi, che è giusto per te? Un quad canna offre una maggiore stabilità. In particolare, una canna quad con una base grande fornirà più stabilità di una con una base piccola. Tuttavia, O’Shea consiglia di utilizzare solo una canna quad se è assolutamente necessario, in quanto può effettivamente essere meno stabile se non si riesce a ottenere tutti e quattro i punti collegati con il terreno., Se si acquista un quad canna, assicurarsi che tutti e quattro i punti di connettersi con il pavimento ogni volta che si prende un passo per mantenere se stessi da ribaltamento.