ormai la maggior parte delle persone sanno il fatto che l’infiammazione è la causa principale di molti dei principali disturbi di salute. Questo ha reso la curcuma che combatte l’infiammazione così popolare. La gente sta mettendo in lattes, torte, frullati, frullati e mercati hanno anche venire con capsule di curcuma.

Ma cosa è più efficace? Consumare un latte latte? Una capsula di curcuma? O usarlo come spezia?,
Il principio attivo della curcuma è la curcumina – è dove si trova la superpotenza. Quindi, se stai consumando una capsula di curcuma, devi controllare la quantità di curcumina che ha. La cosa evidente è che i curcuminoidi comprendono solo una piccola parte della curcuma. Quindi, per ottenere l’effetto anti-infiammatorio, è necessario ottenere da 500 a 1.000 milligrammi di curcumina al giorno.

Un cucchiaino fresco di curcuma macinata ha circa 200 milligrammi di curcumina. La quantità varia un po ‘ a seconda dell’origine e della fonte.,
Schioccare una pillola sarebbe il modo più semplice per ottenere la curcumina richiesta, ma non deve necessariamente provenire da una fonte. Puoi assumere diversi prodotti alla curcuma ogni giorno, che si sommeranno al dosaggio. Puoi usarlo come spezia nel tuo cibo, metterlo nel tuo caffè e frullati.

Consumare la giusta quantità di curcuma può aiutare a mantenere la tua salute, ma non risolverà o curerà i problemi.
La quantità esatta di curcuma si dovrebbe consumare in un giorno
500 milligrammi di curcuminoidi è una buona dose per promuovere la salute dell’intestino e mantenere l’infiammazione lontano.,
Power pairing
La curcumina è potente ma è scarsamente assorbita da sola. Così, anche se si sta assumendo il dosaggio raccomandato e non sta facendo la sua strada nell’intestino, non si ottengono i benefici.
La soluzione è quella di accoppiarlo con un’altra potente spezia – pepe nero. Pepe nero quando combinato con curcuma, aumenta la capacità del corpo di assorbire l’agente di lotta contro l’infiammazione. Ecco perché molte capsule di curcuma hanno anche pepe nero come ingrediente.
Attenzione al mercato-espedienti
Alcuni marchi stanno approfittando della parola d’ordine da non vendere esattamente quello che sostengono., Ad esempio, una barra di curcuma sana, che viene caricata con 20 grammi di zucchero e conservanti e ha un pizzico di curcuma, ovviamente non è salutare per te.
Ha molto più infiammazione causando sostanza (zucchero), che rende l’anti-infiammatorio presente in esso trascurabile. Quindi, sotto mentite spoglie di una sana barra di curcuma, stanno vendendo la barra più malsana, piena di zucchero.