I benefici dell’acqua potabile

Se hai mai cercato di migliorare la tua dieta e la tua salute generale, la prima cosa che dovresti fare è assicurarti di bere abbastanza acqua. Abbiamo bisogno di almeno 2 litri di acqua al giorno per eseguire al meglio, e anche se si assorbe una piccola percentuale della dose giornaliera raccomandata attraverso l’umidità nel cibo, che semplicemente non è sufficiente. Se stai cercando di ottimizzare la tua salute, l’acqua potabile è il primo passo.

Quando non bevi abbastanza, diventi disidratato., La disidratazione quotidiana provoca il caos sul tuo sistema: diventi affaticato, non hai l’energia mentale per svolgere compiti, provi mal di testa e vertigini e la pressione sanguigna scende. Consumare acqua appena sufficiente per sopravvivere non è sufficiente per prosperare.

I vantaggi

Il più grande vantaggio è la perdita di peso. La soda è carica di zucchero e la caffeina nel caffè e nel tè ti disidrata invece di idratarti. Poi, quando si aggiunge panna, latte o zucchero, si sta aggiungendo ancora più calorie. Non si vuole mai bere le calorie, dal momento che i liquidi non sono come riempimento come cibi solidi., Inoltre ridurre la quantità di caffè, tè, soda e altri liquidi ipercalorici ti permetterà di mangiare più di ciò che ami.

L’acqua è anche un ottimo soppressore dell’appetito. Ti fa sentire più pieno di te-se hai mai lottato con la fame, allora potresti ricevere segnali contrastanti e interpretare la sete come fame. Bere un bicchiere d’acqua prima di cena può frenare l’appetito, aiutandoti a mangiare meno senza sentirti affamato e frustrato.

Mal di testa possono verificarsi a causa della disidratazione, in modo da fosso le pillole e prendere una bottiglia d’acqua, invece., Se il tuo cervello è privato di liquidi, potresti avere difficoltà a concentrarti. È difficile essere energici quando il tuo corpo manca del suo bisogno più essenziale.

Quanta acqua dovresti bere dipende dal tuo ambiente e dalle tue specifiche esigenze corporee. Mentre il peso, l’altezza, la storia medica e quanto sei attivo influenzano la quantità di acqua di cui hai bisogno, ci sono alcune linee guida generali. Per gli uomini, dovresti bere tra 8-14 bicchieri al giorno, e per le donne dovresti bere 6 – 12 bicchieri al giorno (di più se stai allattando al seno)., Mentre è meglio bere acqua reale, questi numeri includono tutti i liquidi, come caffè, tè, latte con cereali, ecc Hydration

Idratazione e cura della pelle

Essere costantemente disidratati influisce sulla salute del tuo cuore, fegato, pancreas e reni. La tua pelle è un organo con cellule costituite principalmente da acqua—quando è privata dell’acqua, soffre, così come il resto delle tue funzioni corporee. Ma c’è di più.

La tua pelle ha una barriera naturale che trattiene l’umidità e, se le funzioni di questa barriera vengono interrotte, la tua pelle può diventare secca e sensibile., Quando trascuri l’idratazione, la pelle non può funzionare al meglio, portando all’invecchiamento precoce e alla pelle secca e sensibile. La maggior parte dell’umidità della tua pelle proviene dal corpo, quindi se stai bevendo abbastanza acqua, allora quella pelle sana assorbe felicemente l’acqua da idratanti e creme. Se non sei adeguatamente idratato, anche il beneficio dei prodotti per la cura della pelle è influenzato.

Un altro grande vantaggio per l’acqua potabile è la sua capacità di svuotare il sistema di tossine. Questa pulizia mantiene la pelle pulita, spingendo fuori i batteri e riducendo il rischio di acne e altri problemi della pelle., Se la pelle è grassa, quindi i pori si intasano, alla fine portando a sblocchi dell’acne. L’acqua potabile equilibra gli oli naturali seduti sul viso con l’umidità. Bere la giusta quantità di acqua ogni giorno potrebbe essere il modo più semplice per curare l’acne.

Se vuoi massimizzare l’idratazione per un bagliore sano, paffuto e fresco, puoi provare a utilizzare strumenti per la cura della pelle, come un dispositivo di microdermoabrasione a casa. Gli strumenti di microdermoabrasione come Silk’n ReVit esfoliano la pelle e aiutano a eliminare le cellule morte della pelle, con conseguente pelle rinfrescata e ringiovanita., Esfoliante con dispositivi come il ReVit migliora l’aspetto di cicatrici e rughe e ripristina un equilibrio per l’aspetto della vostra pelle. Per massimizzare il beneficio della microdermoabrasione, si consiglia di idratare immediatamente dopo l’uso.

Idratazione e capelli

L’idratazione non influisce solo sulla pelle, ma anche sulla salute dei capelli. Quando il tuo corpo è a corto di liquidi, i capelli si indeboliscono ed è soggetto a rottura. I capelli secchi sono più crespi, si occupano male del trattamento duro e mancano di volume e lucentezza., Se ti sei mai chiesto perché i tuoi capelli non faranno ciò che viene detto, allora potrebbe essere dovuto alla disidratazione. Il prodotto che usi nei tuoi capelli funzionerà meglio se anche i tuoi capelli sono sani.

Rendi l’acqua potabile un’abitudine

L’acqua richiede diverse fermate prima che raggiunga le tue cellule. Passa attraverso l’intestino, viene filtrato dai reni e viene assorbito dalle cellule del sangue. Non aspettarti un solo bicchiere d’acqua per migliorare l’aspetto della tua pelle e dei tuoi capelli. L’idratazione costante è vitale., Ciò significa che deve diventare un’abitudine, ma come qualsiasi altra abitudine sana, può essere difficile da integrare nella tua routine quotidiana. Ecco alcuni suggerimenti che aiuteranno a rendere l’acqua potabile un’abitudine che puoi mantenere.

Portare una bottiglia d’acqua ovunque

Un ottimo modo per aumentare l’assunzione di acqua è quello di investire in una bottiglia d’acqua di alta qualità. Molti includono misurazioni, in modo da poter monitorare esattamente quanta acqua stai bevendo. Questo ti aiuta a fare in modo che stai ricevendo la quantità consigliata ogni giorno., Portandolo con te ti assicura di non essere mai bloccato senza una fonte d’acqua, anche se sei al lavoro o fuori da qualche parte a fare commissioni. È anche possibile ottenere bottiglie con filtri integrati come la bottiglia Brita.

Investire in un filtro

L’acqua potabile direttamente dal rubinetto può essere sgradevole o pericolosa a seconda della qualità dell’acqua in cui vivi. I filtri assorbono i prodotti chimici dall’acqua, rendendoli sia sicuri da bere che insipidi. In cima a quello, utilizzando una brocca filtrata riduce gli sprechi, e consente di risparmiare la spesa di acquisto di acqua in bottiglia.,

Aggiungi un po ‘ di sapore

L’acqua è semplice, e per gli amanti delle bevande dolci e zuccherate, può essere uno spiacevole cambiamento nella routine. Puoi aggiungere un sapore sottile aggiungendo frutta alla tua brocca. Erbe come menta o basilico possono aggiungere un sapore sottile pure. Se nessuno dei due funziona, prova le gocce di sapore d’acqua senza zucchero-disponibili in una grande varietà di sapori, dalla torta di mele all’uva Concord. Se queste opzioni non appello, si può provare pre-made sapore infuso bottiglie d’acqua. Il lato negativo di queste acque aromatizzate è il loro costo e il loro danno per l’ambiente., Le bottiglie d’acqua sono una delle peggiori forme di rifiuti al mondo, qualcosa da considerare quando prendi la tua decisione.

Prova l’acqua frizzante

Se sei abituato a bere soda ad ogni pasto, probabilmente ti piace la carbonatazione. L’acqua frizzante ti dà la possibilità di godere della stessa sensazione senza alcuna delle calorie. È un’alternativa che potrebbe rendere la tua transizione a bere più acqua molto più facile. L’unico inconveniente è il costo, poiché l’acqua frizzante può essere costosa, anche se acquisti un dispositivo che lo filtra per te a casa., L’acqua frizzante è un buon modo per passare a cambiare la vostra dieta, ma non un appuntamento fisso.

Bevi un bicchiere d’acqua prima di un pasto

L’acqua agisce come un soppressore naturale dell’appetito, quindi avere un bicchiere prima e dopo cena può aiutare a frenare l’appetito facendoti sentire più pieno. È un modo semplice per rendere l’acqua potabile un’abitudine troppo. La nutrizione ti dà energia e anche l’acqua lo fa. È necessario consumare quantità adeguate di acqua per eseguire al meglio.

Bevi la prima cosa al mattino

Quando ti svegli, prendi un bicchiere d’acqua accanto al caffè del mattino., Meglio ancora, sostituire il caffè con acqua fredda! Non solo questo ti aiuterà a integrare bere più acqua nella tua routine quotidiana, ti energizzerà e ti rinfrescherà per il giorno successivo.

Mangiare cibi ricchi di acqua

Una delle cose più importanti è assicurarsi che la vostra dieta è nutriente. Ovviamente integrare la dieta con acqua è importante, ma il tuo corpo assorbe anche molta acqua dai cibi che mangi. Se fai fatica a prendere l’abitudine di bere 8 bicchieri al giorno, prova a raccogliere cibi ricchi di acqua., I frutti sono in cima alla lista, seguiti da zuppe a base di brodo e verdure a foglia verde, come lattuga e spinaci.

Conclusione

Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a capire i benefici dell’acqua potabile. Regolare la vostra dieta e la vostra routine per includere potrebbe essere difficile in un primo momento, ma più a lungo si lavora a esso, più facile diventerà. Anche se ci vuole tempo per vedere gli effetti, noterai una spinta di energia e un bagliore sano per la pelle e i capelli. Non vorrai mai andare da nessuna parte senza la tua bottiglia d’acqua di nuovo!

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