Cosa mangiare
I nutrienti negli alimenti aiutano a rafforzare il sistema immunitario, guarire le ferite, stimolare la trasmissione nervosa, mantenere il sangue che scorre normalmente e promuovere la salute generale. Una dieta equilibrata con un’ampia varietà di articoli di tutti i gruppi alimentari è la migliore dieta per la cistite interstiziale (IC). È anche la migliore dieta per tutti. L’unica differenza è che quelli con IC dovrebbero limitare alcuni alimenti e bevande.
Limitare troppi cibi e bevande può influire negativamente sul tuo benessere., Quindi è molto importante sostituire i nutrienti forniti da cibi e bevande fastidiosi con opzioni alternative. Fortunatamente, è facile trovare cibi e bevande che sostituiscono quelli che devono essere limitati per aiutare a gestire i sintomi della vescica. Per ottenere la nutrizione di cui hai bisogno:
- Mira a una varietà di alimenti.
- Mangia con moderazione – spesso i ristoranti servono porzioni più grandi del necessario. Quindi, chiedi una borsa per cani!
- Bere liquidi adeguati-pipì e poi sbirciare, l’urina dovrebbe essere di un colore giallo pallido.,
- Guarda l’assunzione di zucchero, sale, alcol e grassi (in particolare grassi saturi, grassi trans e colesterolo da prodotti animali e trasformati). Queste raccomandazioni valgono per tutti.
- Controlla l’etichetta nutrizionale e gli elenchi degli ingredienti per le quantità di grassi saturi, sodio e zuccheri aggiunti negli alimenti e nelle bevande che scegli, nonché per i tuoi elementi IC trigger.,
LE BASI DI una SANA alimentazione
- Andare con tutta la frutta più spesso di succo di frutta.
- Selezionare frutta fresca, congelata o in scatola non zuccherata.
- Bere succo di frutta al 100% (ad esempio, nettare di pera).
- Scegli spesso le opzioni ricche di vitamina C.
- Selezionare latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi, come latte scremato o 1 percentuale.
- Mangiare yogurt magro * senza zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali.,
- Mangiare verdure fresche, surgelate o in scatola—saltare le salse aggiunti, grassi, o sale.
- Varia le tue scelte-mangia un arcobaleno di colori (verde, arancione, rosso, viola e giallo).
- Goditi almeno due porzioni da 3 once di pesce grasso in acqua fredda (O3FAS alto) a settimana (salmone, tonno, sgombro e sardine).
- Go meatless-fare un entrée con fagioli, hamburger vegetariani, burro di noci, uova, o formaggio magro.,
- Rimuovere la pelle da pollo e tacchino.
- Scegliere carni magre e tagliare il grasso visibile.
- Controllare le etichette degli alimenti e andare con carne e formaggi che sono a basso contenuto di grassi.
- Cuocere, arrostire, cuocere alla griglia o grill—invece di friggere.
- Selezionare alimenti ricchi di fibre, come legumi e cereali integrali.
- Utilizzare farina integrale o altri cereali integrali (avena, orzo e quinoa) in cottura e cottura.,
- Limita la quantità di grasso che aggiungi quando cucini e servi cereali, fagioli e verdure amidacee.
- Snack su piccole quantità di cereali integrali o cracker integrali o popcorn.
- Limite aggiunto burro, olio, margarina, maionese, e condimenti per insalata.
- Cuocere con olio d’oliva e olio di colza.
- Scegli i prodotti senza grassi trans.
- Snack su noci e semi, in piccole quantità.
*Alcune persone con IC trovano lo yogurt fastidioso.
Rivisto mercoledì 6 aprile 2016
