È il National Drink Beer Day, un giorno che, in tempi normali, fornirebbe una scusa ragionevole per andare alla tua taverna o birreria locale preferita, pancia al bar e procedere a consumare una quantità ragionevole della tua bevanda hoppy preferita., Ma questi non sono tempi normali e, secondo una ricerca di Nielsen, le persone consumano più bevande alcoliche durante la pandemia di coronavirus—quando siamo stati tutti in quarantena e/o seguendo ordini potenzialmente salvavita per rimanere a casa-rispetto a qualsiasi altro momento.

In altre parole, se bere birra era la tua passione, potrebbe essere davvero la tua passione ora per aiutare a far fronte allo stress e all’ansia. E hey, ognuno si occupa in modo diverso.

Tuttavia, è importante sapere come una birra serale (o due) può influenzare il tuo corpo e la salute generale., Abbiamo contattato i dietisti registrati per chiedere loro cosa succede con una dieta quotidiana della tua birra preferita.

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Quanta birra è considerata “con moderazione”?

Le linee guida dietetiche statunitensi 2015-2020 per gli americani raccomandano che se l’alcol viene consumato, dovrebbe essere consumato con “moderazione”, secondo Elizabeth Huggins, RDN di Hilton Head Health.,

“Quando si tratta di bere, le persone hanno spesso idee diverse di moderazione, quindi se stai parlando di una birra da 12 once, cioè una o meno al giorno per le donne e due o meno al giorno per gli uomini”, dice Huggins.

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Cosa fa avere una birra ogni sera al tuo corpo?

“In primo luogo, le calorie nella birra possono variare da 60 a 240 calorie per 12 once”, afferma Huggins. Questo, ovviamente, può essere un’abitudine innocente all’inizio., “Ma può portare ad un aumento di peso, soprattutto se la tua birra gode della compagnia di snack.”

Oltre ad essere un’indulgenza altamente calorica, un altro effetto collaterale del bere birra ogni notte è la letargia. “Potrebbe rilassarti così bene da non scendere dal divano per fare quella passeggiata che hai detto che avresti preso”, dice Huggins.

Non c’è dubbio che ” resolve si dissolve nell’alcol!”E, soprattutto in questi momenti difficili, costringerti a spostare il tuo corpo è fondamentale per rimanere in salute durante la quarantena—per quanto a lungo dura., Non facendo così, il tuo corpo può uscire dalla forma e abbastanza rapidamente.

Inoltre, il consumo regolare di birra “provoca gonfiore e può irritare il tratto digestivo”, afferma la nutrizionista (MS) Katie Boyd.

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“Bere birra può rendere il vostro stomaco produrre più acido del solito, che può trasformarsi in infiammazione del rivestimento intestinale. Questo può avere effetti collaterali a lungo termine come la gastrite”, dice Boyd. “Non la chiamano” pancia di birra ” per niente.,”

L’alcol è anche noto per avere un impatto negativo sul ciclo naturale del sonno. “Più bevi e più ti avvicini all’ora di andare a dormire, più è probabile che tu possa sperimentare una diminuzione della qualità del sonno”, afferma Huggins. In che modo? “L’alcol nella birra provoca la secrezione di acido gastrico e potrebbe aumentare le possibilità di soffrire di bruciore di stomaco o reflusso gastroesofageo, che oltre ad essere sgradevole, può anche influire negativamente sul sonno.”

Pur avendo un paio di birre può portare a pensare che si dorme bene, è scarsa qualità del sonno, che è meno ristoratore., “Siamo tutti d’accordo che il sonno povero interferisce con il funzionamento mentale e il nostro livello di energia il giorno dopo”, afferma Huggins.

Boyd è d’accordo. “Bere troppa birra può causare disturbi del sonno perché provoca il picco di insulina nel bel mezzo della notte se bevuto nel corso della giornata, causando così di svegliarsi. Al mattino, si finisce per sentirsi intontito e non ottimale per il resto della giornata.”

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C’è un vantaggio di avere un brewski, però

L’unico lato positivo di avere una birra ogni sera?, “La birra è pubblicizzata come più nutriente della maggior parte delle altre bevande alcoliche a causa del luppolo e dell’orzo utilizzati nel processo di creazione e fermentazione”, dice Boyd. La birra è anche relativamente alta in “vitamina B, antiossidanti e silicio che possono rafforzare e costruire ossa più forti”, dice.

Inoltre, potresti aiutare a sostenere un birraio artigianale locale durante questi momenti difficili se stai acquistando casi di loro roba.

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Ma questo certamente non off-set tutti gli aspetti negativi di avere una birra ogni sera. E se hai intenzione di averne uno, dovresti inseguirlo con un po ‘ d’acqua. (O, meglio ancora, sostituire quella lattina o bottiglia del tutto con H2O.)

“Una delle cose più semplici che puoi fare per migliorare la vitalità del tuo corpo, oltre a mantenere il corpo senza intoppi, è ottenere l’assunzione raccomandata di acqua”, dice l’allenatore di fitness Corey Calliet. “Aiuta nei processi di recupero, disintossicazione ed eliminazione all’interno del corpo.,”

Bere acqua (non birra) costantemente per tutto il giorno può anche frenare le voglie e impedirti di mangiare calorie in eccesso.

Quindi, il gioco è fatto. Se bere birra è la tua passione, è meglio farlo con moderazione, non tutte le sere. Mentre bere birra ogni giorno può rilassarsi durante questi tempi difficili, ci sono alcuni aspetti negativi significativi: aumento di peso, sonno povero, cattiva infiammazione gastrointestinale e altri problemi che possono sopravvivere al tempo trascorso in quarantena.

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