Questo sito web è di proprietà e gestito da BetterHelp, che riceve tutte le commissioni associate alla piattaforma.

Fonte: rawpixel.,com

Due teorie del condizionamento

Le due teorie del condizionamento sono il condizionamento classico, chiamato anche teoria pavloviana, e il condizionamento operante. Entrambi i tipi sono processi di apprendimento che possono verificarsi naturalmente o intenzionalmente. I due tipi di condizionamento hanno differenze.

Condizionamento classico

Ivan Pavlov, uno psicologo russo tra la fine del 1800 e l’inizio del 1900, studiò quello che chiamò condizionamento classico. Più famoso, ha studiato come i cani hanno imparato ad associare il suono di una campana con il cibo., Quando i cani sentirono la campana, salivarono, sapendo che il cibo sarebbe presto arrivato.

Ci sono due cose chiave da ricordare sul condizionamento classico. Innanzitutto, comporta l’abbinamento di uno stimolo e una risposta involontaria. Cioè, quando i cani sentivano l’odore del cibo, avevano una risposta naturale e involontaria di salivazione. Quando lo stimolo neutro della campana squillante è stato aggiunto che la risposta involontaria è venuto con lo stimolo neutro, anche se il cibo non è venuto.

In secondo luogo, il condizionamento classico accoppia due segnali o stimoli., Il comportamento volontario non ha nulla a che fare con il processo di condizionamento, anche se alcuni comportamenti possono venire con esso. Ad esempio, potresti avere un’esperienza spaventosa in un luogo specifico. Si diventa condizionati ad avere una reazione di paura fisica. Poi, ogni volta che sei in quel posto, hai la stessa risposta, anche se non succede nulla di spaventoso di nuovo lì. La paura è quello che hai imparato. Tuttavia, potresti comportarti in certi modi a causa delle tue risposte involontarie come battito cardiaco accelerato e difficoltà respiratorie. Potresti scappare dal posto, per esempio.,

Condizionamento classico ed estinzione

Un’altra parte degli esperimenti di Pavlov era smettere di portare il cibo dopo aver suonato il campanello. Alla fine, i cani smisero di associare il campanello al cibo. Quella risposta di salivazione non seguiva più lo stimolo della campana che suonava. Pavlov chiamò questa estinzione perché l’associazione non era più presente.

La stessa cosa può verificarsi conpersone. Nell’esempio di imparare ad avere una reazione di paura in cui si è verificata una cosa angosciante, l’estinzione può accadere se vai in quel posto molte volte e non succede mai più nulla di male., Quella reazione involontaria all’ambientazione si estingue e puoi andarci senza avere alcuna reazione fisica ad essa.

Condizionamento operante

B. F. Skinner, uno psicologo americano vissuto dal 1904 al 1990, è considerato il padre del condizionamento operante. I suoi esperimenti prevedevano di mettere un roditore in una” Skinner box”, una piccola gabbia con una barra su una parete che poteva essere spinta per ricevere un pellet alimentare. Quando il roditore scoprì che la barra produceva una ricompensa, tornava indietro e la spingeva ancora e ancora., In breve, aveva imparato che il comportamento volontario di spingere la barra ha portato la ricompensa del cibo. Quindi, il comportamento è accoppiato con una risposta nel condizionamento operante. E ciò che viene appreso è il comportamento volontario.

Estinzione nel condizionamento operante

Nel condizionamento operante, un comportamento alla fine si estingue se la ricompensa non segue più il comportamento. Ad esempio, dì che porti tuo figlio con te al negozio. Chiedono un giocattolo, ma tu dici di no. Piangono e lanciano un attacco, e tu cedi e compri loro il giocattolo., La prossima volta che li porti al negozio, iniziano immediatamente ad avere i capricci fino a quando non li compri un giocattolo. Hanno imparato attraverso il condizionamento operante che comportarsi male in questo modo porta loro la ricompensa di un giocattolo.

Se vuoi che questo modello finisca, devi smettere di comprare il giocattolo, non importa quanto male si comporti il bambino. Alla fine, se il bambino non ottiene mai il giocattolo quando lanciano un attacco, smetterà di farlo. A quel punto, la risposta comportamentale appresa sarà estinta.

Fonte: pexels.com

L’estinzione è la stessa del disimparare?,

Gli esperti hanno opinioni diverse su cosa sia esattamente l’estinzione. Alcuni credono che sia un tipo di disimparare. Se questa vista è corretta, smetti semplicemente di reagire al trigger quando non porta più lo stesso risultato. Non è che tu abbia perso il ricordo di quando l’hai fatto. È solo che non ti riguarda più allo stesso modo. Non impari quell’associazione stimolo-risposta.

Altri psicologi ritengono che l’estinzione implichi l’apprendimento di qualcosa di nuovo. Quindi, nel caso del bambino che piange per ottenere un giocattolo, non è che il bambino abbia imparato che piangere può portare un giocattolo., Invece, hanno imparato un fatto nuovo. Cioè, hanno imparato una nuova associazione – che inibire la loro eccitazione porta risultati migliori.

Come si può portare all’estinzione?

Ci possono essere molte associazioni nella tua vita o nella vita dei tuoi figli che preferiresti eliminare. Ecco alcuni esempi:

• Stai cercando di smettere di fumare, ma associ la cena a una sigaretta dopo cena.
• Tuo figlio si comporta male perché lo associano a ricevere più attenzione.,
• Tu o il tuo bambino avete una reazione di paura fisica ogni volta che ti viene richiesto di fare un test.

Se c’è un’associazione che vuoi estinguere, puoi usare la psicologia per cambiare la risposta al trigger. Potresti essere in grado di farlo da solo, o potresti aver bisogno dell’aiuto di un professionista della salute mentale. In entrambi i casi, ci sono alcune cose da tenere a mente.

La coerenza è fondamentale

Avete mai notato che quando le persone vanno in un casinò, spesso aumentano le loro scommesse quando stanno perdendo più di quanto stanno vincendo? La ricompensa è ancora lì, ma è incoerente., Attraverso decenni di studio di questo tipo incoerente di ricompensa, gli scienziati hanno scoperto che le ricompense incoerenti portano ad un aumento dei tentativi di ottenere le ricompense. Quindi, ridurre lo stimolo potrebbe solo peggiorare le cose. Per estinguere il comportamento o la risposta, è necessario eliminare la ricompensa.

Una raffica di estinzione potrebbe venire prima

L’estinzione in genere non avviene rapidamente. Spesso, c’è quello che gli psicologi chiamano un’estinzione burstfirst. Quello che succede è che quando non ottieni più la ricompensa, probabilmente proverai ancora di più a ottenerla., Quando il bambino non ottiene il giocattolo, possono piangere più forte e chiedere più forte. Il comportamento indesiderato aumenta prima che si estingua. Tuttavia, se sei consapevole che ciò accadrà, puoi pazientemente evitare di dare la ricompensa fino a quando l’estinzione non sarà completa.

La risposta potrebbe cambiare senza risultati migliori

Un’altra sfida che potresti incontrare quando cerchi di estinguere un comportamento è che tu o tuo figlio potreste provare a ottenere la ricompensa in modi diversi che sono ugualmente fastidiosi. Ad esempio, se piangere non porta al bambino la ricompensa del giocattolo, potrebbero impegnarsi in altri comportamenti cattivi., Potrebbero gettarsi sul pavimento, calciare le persone che camminano o iniziare a tirare gli oggetti dagli scaffali dei negozi. Questa è chiamata variabilità indotta dall’estinzione. La buona notizia è che nel processo di provare diversi modi di ottenere il giocattolo, essi possono inciampare su buoni comportamenti che ottenere loro quello che vogliono. È quindi possibile rafforzare quei buoni comportamenti per produrre un risultato ancora migliore.

Il cervello e l’estinzione

La Brainbiology è un fattore importante anche nell’estinzione psicologica., Ecco alcuni esempi di come la chimica e la struttura del cervello giocano nei processi di apprendimento e disimparare.

• Il neurotrasmettitore glutammato svolge un ruolo nell’estinzione dello stimolo-risposta in un ambiente in cui qualcuno dipendente dalla cocaina ha usato il loro farmaco.
• Il neurotrasmettitore dopamina aiuta a estinguere le risposte condizionate alla paura o le risposte correlate alla droga.
• La corteccia infralimbica del cervello è la chiave per estinguere i comportamenti basati sulla paura o sulla ricompensa apprese.
• L’amigdala gioca un ruolo nell’estinzione delle risposte legate alla paura.,