Dieta Dukan: che cos’è e aiuta a perdere peso? (Con Ducan Diet Recipes)
Conosciuta come la soluzione medica francese per la perdita di peso permanente, la dieta Dukan è un’altra dieta nel blocco che promette di aiutarti a perdere peso. Si dice che sia simile alla dieta chetogenica, che enfatizza il consumo di grassi e proteine ma omette i carboidrati. La dieta Fad ideata da Pierre Dukan, un medico generico a Parigi, è nota per essere popolare da 30 anni., Si dice che la dieta funzioni come qualsiasi altra dieta di moda, ma ha quattro fasi che hanno alimenti raggruppati in ogni fase. In realtà, è un piano alimentare sano basato su proteine e verdure, che comprende circa 100 alimenti in totale. Se non ne hai ancora sentito parlare, portiamo tutto ciò che vorresti sapere su questa dieta.
Che cos’è la dieta Dukan?
La dieta Dukan è stata introdotta da Pierre Dukan, che ha anche scritto un libro chiamato “The Dukan Diet”, che si dice sia un libro molto popolare a livello globale., È una dieta ricca di proteine, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati, che si divide in quattro fasi, tra cui la fase di attacco, la fase di crociera, la fase di consolidamento e la fase di stabilizzazione che ti aiutano a raggiungere il tuo vero peso.’Diamo un’occhiata a ciò che le quattro fasi hanno in serbo, come per il sito Dukan Dieta:
La fase di attacco:
La fase di attacco è costituito da proteine pure e aiuta kick-start la dieta. Durante questa fase, puoi mangiare 68 alimenti ad alto contenuto proteico che producono risultati di perdita di peso immediati e evidenti., Si dice che questa fase consente alle persone a dieta di perdere rapidamente circa due o tre chilogrammi in due o sette giorni. Fondamentalmente, questa fase aiuta a dare il via al metabolismo.
la Dieta Dukan Per la Perdita di Peso: La fase di attacco è composto esclusivamente di proteine e aiuta a iniziare la dieta
La Fase di Crociera:
La fase di crociera aggiunge 32 verdure e prendere il tuo vero peso. In totale, puoi scegliere tra 100 verdure. La durata media di questa fase si basa su un programma di tre giorni per ogni 0,5 chilogrammi che si desidera perdere.,
La fase di consolidamento:
A questo punto, il tuo corpo è più vulnerabile a recuperare rapidamente peso. Questa fase è progettata per prevenire l’effetto di rimbalzo reintroducendo gradualmente gli alimenti precedentemente proibiti in quantità limitate e consentendo fino a due pasti a settimana.
La fase di stabilizzazione:
Infine, la fase di stabilizzazione consente ai dietisti di mangiare tutto ciò che vogliono senza ingrassare seguendo alcune regole: protein day una volta alla settimana, mangiando crusca d’avena ogni giorno e impegnandosi a prendere le scale dove possibile o camminare 20 minuti ogni giorno.,
Dieta Dukan per la perdita di peso: infine, la fase di stabilizzazione consente ai dietisti di mangiare qualsiasi cosa.
( Immagine Curtesy: iStock)
La dieta Dukan funziona?
La rapida perdita di peso che avviene nella prima fase è piuttosto la motivazione che devi ottenere mentre stai cercando di perdere quei chili. Tuttavia, a meno che non seguita correttamente, le prossime due fasi possono rendere difficile mantenere quel peso e ridurre ulteriormente. C’è un supporto scientifico limitato che la dieta Dukan è efficace e sostenibile a lungo termine., Inoltre, la dieta ignora anche i principali principi alimentari sani, come l’importanza di frutta e verdura, i benefici di cereali integrali e fibre e altri gruppi alimentari. Pertanto, questa dieta di moda è probabile che sia nutrizionalmente squilibrata.
Svantaggi della dieta Dukan
Uno dei maggiori inconvenienti della dieta Dukan è che, si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati, a seguito della quale alcune persone possono sperimentare quanto segue:
- Carenze nutrizionali, considerando la maggior parte dei gruppi di alimenti sani sono mancati dalla dieta.
- Alito cattivo e bocca secca.,
- La stitichezza e altri problemi intestinali, considerando la dieta che avrai sarà povera di fibre.
- Mancanza di energia e affaticamento a causa del basso livello di carboidrati nel corpo.
Se si desidera seguire la dieta Dukan, assicurarsi di consultare un nutrizionista o un dietista che può aiutare a modificare il piano di dieta.,
Dieta Dukan Ricette
Provare Questi 3 Deliziosa Dieta Dukan Ricette:
Khichdi Ricetta
Ricetta Niru Gupta
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Dieta Dukan per la perdita di peso: Ricetta Khichdi
Ricetta zuppa di zucca affumicata
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la Dieta Dukan Per la Perdita di Peso: la Zuppa di Zucca Ricetta
Zenzero, Cetriolo E Menta Detox Acqua
Ricetta da NDTV Food
Prendete una grande ciotola e aggiungere tutti gli ingredienti. Aggiungere molta acqua in esso e conservarlo durante la notte in frigorifero. Una volta che questi ingredienti sono ben infusi nell’acqua, bere l’acqua per tutto il giorno., Bere prima cosa al mattino prima di colazione e sorseggiare un bicchiere per tutta la giornata e terminare con un bicchiere prima di sonnecchiare.
