Ultima recensione di Pedro Santos, un’infermiera registrata nel nostro team di salute e mano nell’aprile 2020.

I sintomi che hai menzionato potrebbero essere la sciatica, anche se ci sono altre condizioni con sintomi simili.

La sciatica è il nome dato al dolore che si irradia dal nervo sciatico, il nervo più lungo del corpo. Si corre dalla parte bassa della schiena, attraverso i glutei, e tutta la strada verso il basso entrambe le gambe ai piedi., Il dolore è solitamente causato dalla compressione del nervo o quando uno dei dischi vertebrali “scoppia” e perde il suo contenuto sul nervo.

La sciatica di solito si risolve senza alcun intervento medico, ma in alcuni casi richiede una gestione del dolore più complessa.

Come riconoscere la sciatica

• Colpisce una gamba (non entrambe).
• Dolore acuto (piuttosto che un dolore palpitante o sordo) che si estende dalla parte bassa della schiena al gluteo, alla coscia e potenzialmente lungo tutta la lunghezza del nervo sciatico fino al piede.
• Può causare debolezza alla gamba o al piede.,
• Pressione, intorpidimento, formicolio e/o sensazione di bruciore sono altri sintomi comuni.

Consigli di auto-aiuto per alleviare la sciatica e il mal di schiena grave

Come consiglio generale per qualsiasi tipo di dolore sciatica, le seguenti raccomandazioni sembrano fornire un certo sollievo:

• Utilizzando impacchi caldi / freddi sulla parte bassa della schiena.
• Mantenere attivo e seguire un programma di fisioterapia per rafforzare l’area.
• Assunzione di antidolorifici da banco (paracetamolo,iprofene, ecc.).,

Il nostro articolo, Top 10 esercizi per una schiena sana, merita anche una visita per consigli e video di esercizi che puoi provare ad aiutare a gestire il mal di schiena, come raccomandato dal nostro team muscolo-scheletrico.
Considerando che la tua lamentela principale è il dolore quando si è sdraiati, vale la pena rivisitare alcune delle basi per una buona notte di sonno:

• Un buon materasso solido che supporta la colonna vertebrale.
• Un cuscino che mantiene l’allineamento della colonna vertebrale quando si è sdraiati.,
• Se dormi dalla tua parte, potresti trovare utile usare i cuscini tra le gambe per mantenere l’allineamento dell’articolazione dell’anca. Di solito un cuscino è sufficiente per fare il trucco.
• Se dormi sulla schiena, prova a mettere un piccolo cuscino sotto le ginocchia per creare una piccola elevazione, che aiuta ad alleviare la pressione dalla parte bassa della schiena.

Ci sono molti altri suggerimenti e tecniche per aiutarti ad addormentarti e ottenere una migliore qualità del sonno nel nostro centro del sonno.,

Passi successivi

Il nostro consiglio è di seguire queste raccomandazioni per una settimana o due e se non ci sono miglioramenti, contatta il tuo medico di famiglia. Dovrebbero essere in grado di diagnosticare formalmente la tua condizione, organizzare ulteriori indagini se appropriato e aiutarti a gestire il dolore in avanti.

Risposto dal team Health at Hand.