Dieta

Una volta ho cercato il supporto di un nutrizionista per aiutarmi con la mia salute end, e ha sottolineato più e più volte quanto siano importanti i movimenti intestinali. Aiutano con il passaggio di un accumulo di vecchi estrogeni e xenoestrogeni attraverso il corpo. Sappiamo che l’endometriosi prospera gli estrogeni, quindi è importante sostenere il corpo nell’espellere vecchi ormoni e tossine.,

Una volta che ho iniziato la dieta end, ho notato che curarmi con un po ‘ di glutine ha interrotto la mia routine per un giorno o due. Il glutine è stato collegato alla stitichezza in passato, ma ora c’è molta confusione intorno all’argomento. Così, mentre io non ho intenzione di dirvi che il glutine è il vostro problema, mi limiterò a dire che provoca problemi per me. Ho anche scoperto che la dieta end ha aiutato il mio corpo a ridurre molti sintomi IBS e che supporta modelli sani e regolari.,

Come ho detto nelle colonne precedenti, tenere un diario alimentare e monitorare i sintomi può essere davvero utile per capire il tuo corpo e il modo in cui risponde a determinati alimenti.

Semi di Chia

Chi sapeva che quei piccoli semi potevano essere così potenti (e così confusi)?

La giuria è fuori su semi di chia. Se non hai mai provato i semi di chia: quando imbevuti di liquido, formano una sostanza gelatinosa attorno al loro guscio, che li aiuta a scivolare attraverso l’intestino per creare facilmente il movimento intestinale., Sono anche una buona fonte di fibra alimentare, che supporta i movimenti intestinali, specialmente negli stomaci sensibili.

Ora, la ragione per cui ho detto che chia è “confusa”, è perché alcune persone riferiscono anche che i semi possono causare stitichezza, che può essere perché assorbono l’acqua. Ho incluso i semi di chia perché ogni volta che li ho mangiati, hanno ottenuto il mio tratto digestivo in movimento — non ho mai trovato a fare il contrario. Sono anche grandi nella dieta end, in quanto fanno una buona sostituzione delle uova e possono essere utilizzati in yogurt senza latticini per creare un budino di riempimento.,

Voglio anche menzionare brevemente i semi di lino qui. Non volevo dare al lino la sua sezione, perché si dice che imiti gli estrogeni, che potrebbero essere problematici per l’endometriosi. Tuttavia, è stato dimostrato di aiutare la stitichezza. Prima sapevo che il lino potrebbe influenzare negativamente l’endometriosi, stavo avendo ogni giorno nei miei frullati, e ha dovuto smettere, come ha accelerato la mia digestione un po ‘ troppo in fretta! Anche se personalmente non avrei il lino su base regolare, potrebbe essere utile nell’occasione strana – anche se parlerei con un nutrizionista se fossi preoccupato per qualsiasi interruzione ormonale.,

Frutta e verdura

È incredibile quanto sia facile saltare frutta e verdura se ti piacciono carne e carboidrati. Ma frutta e verdura sono uno dei modi migliori per ottenere abbastanza fibra nel vostro sistema. Se non sono davvero la tua passione, prova a introdurre quelli che potrebbero aiutare ad alleviare la stitichezza di più. Che ci crediate o no, le bacche sono una grande fonte di fibre, tra cui fragole, more e lamponi. Gettare un paio di cereali per la colazione potrebbe fare la differenza., Broccoli è anche un’alta fonte di fibre, e si può facilmente aggiungere alle insalate o cene principali.

Mentre vorrei, naturalmente, l’amore per incoraggiarvi a mangiare più frutta e verdura, lenticchie, fagioli e noci sono anche utili con costipazione a causa del loro contenuto di fibre. Se davvero lotta con le verdure, aumentando questi tipi di cibo ti aiuterebbe.

Integratori, erbe e rimedi naturali

Altre opzioni da provare sono alimenti e integratori., Il succo di aloe vera (controlla che sia puro e non carico di zucchero), gli integratori di olmo scivolosi e i sali di Epsom (con consultazione medica) possono supportare l’intestino a muoversi di nuovo. Anche bere più acqua o avere qualche tisana durante il giorno può aiutarti a sentirti di nuovo più a tuo agio.

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Nota: Le notizie sull’endometriosi sono strettamente un sito web di notizie e informazioni sulla malattia. Non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento. Questo contenuto non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento., Sempre chiedere il parere del proprio medico o altro operatore sanitario qualificato con tutte le domande che si possono avere per quanto riguarda una condizione medica. Non trascurare mai la consulenza medica professionale o il ritardo nella ricerca a causa di qualcosa che hai letto su questo sito. Le opinioni espresse in questa colonna non sono quelle di Endometriosi Notizie o la sua società madre, BioNews Services, e sono destinati a suscitare discussione su questioni relative all’endometriosi.

• Dettagli dell’autore

Jessica è la creatrice di ThisEndoLife.,com, un sito web dedicato a sostenere le donne con endometriosi, le condizioni di salute delle donne e i problemi di salute mentale associati che le accompagnano. È anche ospite di Questo Podcast EndoLife, dove intervista gli ospiti che gestiscono malattie croniche e problemi di salute mentale nei loro modi unici e stanno aiutando gli altri a fare lo stesso. Jessica ha un background nel campo delle arti e della carità, dopo aver trascorso gli ultimi sei anni di lavoro con le organizzazioni che sostengono le donne con endometriosi, giovani vulnerabili, e sopravvissuti di violenza domestica e la tratta.,

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Jessica è il creatore di ThisEndoLife.com un sito dedicato ad aiutare le donne con endometriosi, le donne delle condizioni di salute, con i relativi problemi di salute mentale che li accompagnano. È anche ospite di Questo Podcast EndoLife, dove intervista gli ospiti che gestiscono malattie croniche e problemi di salute mentale nei loro modi unici e stanno aiutando gli altri a fare lo stesso., Jessica ha un background nel campo delle arti e della carità, dopo aver trascorso gli ultimi sei anni di lavoro con le organizzazioni che sostengono le donne con endometriosi, giovani vulnerabili, e sopravvissuti di violenza domestica e la tratta.

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