Tossicodipendenti di scala

Nel corso degli anni, ho affrontato la mia giusta quota di weigh-a-holics. Cioè, persone che calpestano la bilancia troppo spesso. Alcuni lo fanno ogni giorno della loro vita. Mattina e sera. Qualche passo avanti e indietro cinque volte in dieci secondi nella speranza che una figura più bassa potrebbe magicamente apparire tra i loro piedi. Poi lo fanno di nuovo trenta secondi dopo. Ti suona familiare?

No, non è affatto pazzo.

Alcune persone danno via il loro potere personale alle “scale onnipotente”., Purtroppo, la loro mattina pesare-in sarà o fare o rompere la loro giornata. E i loro stati mentali ed emotivi. Alcune persone pensano che se fanno un passo leggero sulla bilancia la cifra potrebbe essere più bassa. E alcuni pensano che lasciando parte del loro piede fuori dalla piastra produrrà un risultato migliore.

Buon dolore.

Una relazione malsana?

Nel complesso, non sono un grande fan delle scale. Certo, hanno un posto nel mondo della salute e del fitness e sicuro che possono essere una risorsa utile, ma troppo spesso diventano una fonte di ansia, stress e frustrazione., Naturalmente, il peso è un problema rilevante nel processo di ottenere-montatore-sano-e-più sexy, ma molte (molte, molte) persone hanno un rapporto malsano con le loro scale. Potresti conoscere una persona simile?

Molto bene, forse?

Heavy Ain’t Always Bad

Prima di condividere i seguenti consigli “Come pesarsi sensibilmente”, tieni presente che – in termini di salute – la composizione corporea è molto più importante del peso corporeo., Alcune persone pesanti sono relativamente magre(come me) e alcune persone leggere (er) hanno un’alta percentuale di grasso corporeo, il che le mette a maggior rischio. Secondo una tipica tabella di altezza-peso, sono attualmente obeso e circa 13 chili (29 libbre) sovrappeso. In realtà, sono pesante (92 kg, 202 libbre) ma non grasso affatto. La mia attuale percentuale di grasso corporeo è di circa dodici. In realtà, non voglio essere più leggero perché, per me, questo significherebbe perdere muscoli. Visto? Il peso è un problema, ma non sempre il problema.

Quindi, con tutto questo in mente, quando dovresti evitare le scale?

1., Quasi tutti i giorni. Nella maggior parte dei casi, pesarsi ogni giorno è inutile e malsano. E spesso porta al pensiero e al comportamento ossessivo. La pesatura settimanale è adeguata per la maggior parte delle persone nella maggior parte delle situazioni.

2. Quando sei a casa di qualcun altro. È meglio pesarsi sulle stesse scale ogni volta. In questo modo, anche se le bilance non sono perfettamente calibrate, otterrai un’indicazione più accurata di ciò che sta effettivamente accadendo con il tuo peso.

3. Quando la bilancia costa dieci dollari., Di norma, più economiche sono le scale, meno accurate sono. È la mia esperienza che la maggior parte delle bilance da bagno domestiche sono imprecise, di solito sul lato chiaro. Per gli ultimi venti anni, ho ascoltato le persone che si lamentano di come ‘pesante’ le scale sono nella mia palestra. Purtroppo per quei clienti, le scale sono molto accurate.

4. Quando sono le 8 di sera e hai mangiato una mucca per cena. In condizioni normali, siamo tutti più pesanti alla fine della giornata. Non più grasso, più pesante. Variabilità naturale significa che qualcuno come me può facilmente pesare 3-4 chili (6.6-8.8 lbs) più di notte., Ecco perché è meglio per noi salire sulla bilancia alla stessa ora del giorno ogni volta. Preferibilmente, prima cosa al mattino.

5. Quando indossi gli scarponi da trekking. I vestiti possono pesare fino a 4 chili( 8,8 libbre), quindi pesarsi nel buff è l’opzione preferita per la precisione. Se ciò non è possibile, indossare il meno possibile e indossare gli stessi vestiti ogni volta.

6. Dopo aver appena completato un allenamento faticoso-a meno che non si sta misurando i livelli di idratazione pre e post-allenamento., È facile perdere più di un chilo (2,2 libbre) di peso dell’acqua durante una sessione di sudore di un’ora, quindi non illuderti con una lettura temporaneamente bassa sulla bilancia. L’acqua non e ‘ grassa. A proposito, un litro di H2O (o sudore) = un chilo. Esattamente.

7. Quando le scale sono seduti sul tappeto. Assicurati che le bilance siano su una superficie solida (piastrelle, legno, cemento), altrimenti la tua lettura potrebbe essere imprecisa.

8. Alcuni giorni del mese(puoi saltare questo ragazzi)., So che voi ragazze non avete bisogno di me per precisare per voi, ma, sì, per le donne mestruate ci sarà in genere da qualche parte tra due e sette giorni al mese quando il peso è temporaneamente gonfiato a causa di una maggiore ritenzione idrica. Probabilmente meglio evitare le scale durante questo periodo.

9. Quando il pensiero di pesarti ti mette in uno stato di ansia. Calpestare la bilancia significa qualunque cosa tu decida che significa. Se pensi e credi che sarà un’esperienza stressante, lo sarà. Pesarsi può essere un semplice esercizio di raccolta dati o può essere un evento traumatico., Se non riesci a padroneggiare la tua paura delle scale, potresti voler utilizzare un altro strumento di valutazione per un po’. Le misurazioni settimanali della circonferenza, i test mensili sulla composizione corporea e i test di fitness mensili sono tutte alternative ragionevoli.

10. Quando sei felice di come si guarda, sentire e la funzione. Se hai un bell’aspetto, ti senti bene e sei in buona salute, a chi importa di un numero stupido?