Festeggia il VS Show con questa mossa 4 Victoria’s Secret Workout
Ti sei mai chiesto quale allenamento fa un modello Victoria’s Secret?
Beh, non cercate oltre. Abbiamo ottenuto i dettagli da Andrea Orbeck, celebrity PT a Doutzen Kroes, Heidi Klum e altri modelli attuali di Victoria’s Secret. Le sue mosse preferite includono allenamento della forza e movimenti HIIT per ottenere davvero la frequenza cardiaca e il pompaggio del sangue.
Ha detto: “Scambia cardio per allenamento della forza con movimenti dinamici ad alta intensità”, afferma Andrea Orbeck., “Spingere il corpo, prendere periodi di riposo più brevi e sollevare un minimo di 3 kg in ogni mano.”
Fai questo allenamento tre volte a settimana per incanalare il tuo Gigi interiore.
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Affondo da banco con stampa
Obiettivi: Glutei e braccia
Fai: 10 ripetizioni, quindi scambia i lati, per due set.
a. Pronto per questo? Allora. Tenendo un manubrio da 5 kg nella mano destra, posiziona il piede sinistro su una panchina.
b. Salire in modo esplosivo sul banco mentre si preme il peso verso l’alto, quindi abbassare. Occhi sul premio inzuppato di sole.,
Riverenza laterale con stampa
Obiettivi: Gambe e glutei
Do: 10 ripetizioni per lato.
a. Stare con i piedi alla larghezza dell’anca, le braccia lungo i fianchi, tenendo un manubrio da 5 kg in ogni mano.
b. Ora affondi la gamba sinistra all’indietro e a destra mentre arricciate i pesi fino alle spalle. Le spille degne di Diaz saranno tue.,
Plank jack
Obiettivi: Obliqui
Do: 3 ripetizioni di 20 con pause di 20 secondi tra di loro.
a. Conosci il trapano. Prendi il fasciame.
b. Saltare le gambe larghe e poi di nuovo insieme il più velocemente possibile. Tieni i fianchi fermi e non lasciare che il tuo culo si sollevi-aspettati che questo faccia male.
Tricipite premere a lato plancia
Obiettivi: Vita e abs
Fare: cinque per lato.
a., Iniziare nella posizione di push-up del tricipite (gomiti in) e abbassare due volte.
b. Spostare il peso sul braccio sinistro, ruotare di lato e portare la mano destra verso il soffitto. Ciao, maniglie dell’amore.
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